今年の通勤ラン第1回目

早起きすると決めていた朝

痛恨の二度寝〜〜

いかん、また朝に弱い体に戻ってしまった

仕方ないので、本日は今シーズン最初の通勤ラン

水曜は時間に余裕があるので。

幸い、気温も適温。

で、道のり6km

30分ジャスト。

自転車で行くと18分。

15分家を早く出れば済むこと。

荷物背負った割にはまぁまぁのペース

心拍的にはいつもの朝ラン程度の負荷。

到着したら水分がぶ飲み

最近のマイブームはこのいろはすれもんプラス。

炭酸だと一気飲みは厳しいですけど、これだとガブガブ飲める。

シャワー浴びてスッキリしてお仕事。

ということで、帰りも当然ランニングですが

お城の方から帰るのは久しぶり。

自転車だとこっち側から帰れないので。

暗くなると足元に不安があってどうしてもスピードあげられない。

ゆるゆるジョグで走って、照明がしっかりある川沿いの道に入ったらちょっとだけスピード上げて

ってそんなに上がってなかった

スローペースで走ってたら、その動きから簡単には脱却できないようで

朝夕2回走って、足裏が痛くなることなく無事終了。

よかったよかった

水曜は時間的にも仕事的にも余裕があるし、たまには通勤ランでもいいかな？

でもできればやっぱり出勤前にランニングをやっときたい。

ので、明日も性懲りも無く早起きにチャレンジします

お読みいただきありがとうございました〜。

ちゃんと起きろよ！

早起き支援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

数値的に低空飛行な日々

先週の不整脈が出始めた頃からですが、夜中の心拍数がおちついてないのか、就寝後のストレスレベルが高く出る日が多くなってます

そのせいで、BodyBatteryが全然回復しないことが多く、朝起きて数値が30くらいだともうガックリで、朝ランに行く気にもなりません。

夜間の心拍不安定な状況はこっちにも影響があって

こちらもずっと低空飛行のままなかなか復活しません

どうしたもんですかねぇ

そんなこんなで、今日は結局朝ランサボり

ダラダラ書いたのは結局サボりの口実か！(._+ )☆＼(-.-メ)

一日中雨で、帰宅後も雨が続いていたので夜はローラー台を。

前回よりはだいぶ頑張れた。

ゆるゆるアップのせいで平均値は189wですけど、

NP196wと、200wへの復活が見えてきた

心拍は後半だいぶ上がりましたけど、割と耐えられた。

良いトレーニングになったようです

水泳の方で個メ練をハードにやっているせいか、心肺的にはそこそこ良いレベルを保っているようです。

ランの方でも好影響になってくれれば良いですが

まずは走ること自体を復活させないと

お読みいただきありがとうございました〜。

明日は晴れるようなので早起きしなければ

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体幹筋力を戻さなければ

先週絶不調だった身体はすっかり復活しました

朝ランにも復帰しよう

・・・と思ったのに朝から雨

ということで、朝ラン復帰は明日以降に延期。

夜スイムは今日も個メ練でした。

up SKPS 200x4 (3'15", Kのみ4')

SKPS 200x4 (3', Kのみ4')

swim 200x4 (IM 3'15")

easy 100

swim 200x1 (Fr)

down 200

今日は200祭り

メインは2個メの4本。

とにかく肩の耐久力をあげる。

なんとか4本耐えられましたが4本終了でﾁｰﾝ

あまりにもきつすぎて、100イージー挟んだ後にラスト振り絞っての200フリー。

惜しくも2分30切れず

でもしっかり出し切れました

2日間くらい泳がなくてもいいやというくらい。

少しずつではありますが、個メ的体力はついてきた。

しかし、体幹筋力の劣化がなかなか戻ってこない

フリーとかバックとか、単種目ではごまかしききますが、4種目だと劣化が明らか

これはやっぱり別トレ入れてかないとちょっと厳しいかも

でないと、肩の負担が上がってまた肩を痛めてしまいそう

1年半かけてせっかく快方に向かっているのに

もうあの闇トンネルには戻りたくない。

頑張らねば

お読みいただきありがとうございました〜。

嫌いな筋トレ、なかなか続きませんが、今日から早速取り掛かりました。

とりあえず3日続けろ

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