鹿児島、スイム、ラン、選挙

今日は朝から子供達と一緒に鹿児島まで

桜島はずっと雲がかかってていい写真が撮れませんでした。

片道2時間ちょい。

以前だったら私一人の運転ですが、今は長男坊もずいぶん運転できるようになりましたので、半々運転でかなり楽になりました

今年の夏は暑すぎて、初盆でも彼岸でも墓参りができなかったので、このタイミングでの墓参り。

福岡から来た母と叔父叔母、私の兄弟も合流して

みんなでお墓まわりの掃除をして、線香あげて、手を合わせてきました

多分ひと昔前だったら今日くらいの天候がお彼岸の頃の天候。

しかし、今年は10月も終わりというのに一日中半袖。

１ヶ月くらい季節が遅れています

帰りも分担運転で楽々

だいぶ体力温存できたので

戻って来てすぐプールへ

up 200x5 (Fr 3'15")

swim 50x8 (Bc 1')

easy 100

swim 400x1 (IM)

easy 100

swim 50x4 (Bt 1')

down 200

あまり時間なかったので、メインは4個メ全力1本

___へ（;｀O´）＿__ﾄﾞﾘｬｰ

3日前に泳いだ5年ぶりの4個メは5分47秒でした。

今回は5分40秒くらい狙いたい

バタフライから突っ込み気味でしたが、最後まで気持ちを切らさないようにして

なんとか5分40秒切れました＼(^^)／

そしてそのあと50バタで出し切って終わり。

筋力少し上がって来たかな？

でも個メ練やった翌日は肩周りがバキバキに凝ります

個メのところは意外と心拍低かったですが

まだ余裕があるのかな？　体感的には余裕ないですが

そして最後に約1週間ぶりのランニング。

様子見の5km

途中踏切待ちの間時計止め忘れてた(LAP3)

前半は４個メ全力のツケで脚がだるくてペース上がらなかったものの。後半は良い感じでペース上がった

心拍も結構上がりました

再びプロダクティブに

そして色々忙しかった今日のラストは

選挙行ってきました。

で、8時から選挙速報見てましたが

自民議席減はまぁ予想通りの結果ではありますが

熊本は4選挙区とも自民が議席を取り(出口調査)

やっぱり熊本は保守王国だなぁと思った次第でした

政局がどう変わるのか

石破内閣はどうなるのか？

早くも戦後最短内閣とか囁かれてますが

いろんな意味で興味津々です

お読みいただきありがとうございました〜。

さすがに1日フル活動でぐったり

投票の後は外食じゃありませんでした(モー娘。)

ご存知の方はワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

復活の2種目練とCervelo P3ほぼ完成

昨夜は久しぶりに熟眠感が得られたよき睡眠で

朝から気分いい

じゃ、いっちょ朝ランへ

って外みたら雨

そうだった、雨予報だった

どうも昼まで降りそうだったので

朝ランは諦めてローラー台

良い感じに疲労が抜けてました

本格的復活練の初日なので少々セーブしつつ

胸苦しさを感じることもなく無事60分終了

終わってみればだいぶ抑えてました

それでも最後は心拍140オーバー。

疲れが抜けて、従来の体にようやく戻れた感じがします

よかったよかった。

昼過ぎには雨は上がりましたが、午後はサーベロP3の復活制作の続きを。

ディレーラーの調整やら、ブレーキの調整やら、バーテープ巻きやらなんやらかんやら

で、3時間ほどかけてほぼ出来上がりました！＼(^^)／

う〜ん、懐かしいシルエットです

『ニューマシーンが一応完成！』

Katanaに乗り換えたのがこの時。

2012年から2017年の夏まではこれでずっと頑張ってました。

7年ぶりのP３

ニューマシーンならぬ、キュー(旧)マシーン復活です。

もう乗れます

が、一つだけ問題があったのがこれ。

楕円のアウターリングとインナーの落差が大きすぎて、インナーを使った時FDとチェーンが干渉してチャラチャラうるさい

楕円リングを諦めて正円にするか、インナーを36Tじゃなくて39Tにするか

検討が必要そうです。

当面はアウターだけ使っていれば問題ないですけど。

夜はプール ___へ(  ^o^)＿__

個メ練で、フリーとバック以外の筋肉にも刺激を。

up 200x5 (Fr 3'15")

swim 100x3 x3set (Bt/Bc, Bc/Br, Br/Fr x3set , 1'45")

easy 100

kick 100x4 (Bt, Bc各2本 2')

pull 100x4 (Fr 1'30")

swim 200x2 (IM 3'15")

down 200

前半の100x3は

1本目のタイムと3本目のタイムの合計が2個メ通しのタイムと仮定して　2分46秒

２セット目も2分46秒

３セット目も2分46秒

で、このタイムを目標タイムとして、ラストに2個メを2本。

結果

3秒届かず

まぁそれでも先週より3秒くらいは速いからいいか。

いや、前回が遅すぎたか

無事2種目練をこなし、

脈は期外収縮頻発することなく落ち着いています

とりあえずは大丈夫かな？

不整脈は疲労のバロメーターだな。

これから気をつけていこう。

お読みいただきありがとうございました〜。

疲労回復は睡眠が大事だぞ〜〜

爆睡支援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

今日もノートレでしたが

今週はなかなか大変でした

8時前に帰れたことがほとんどなかった。

今日も帰宅が10時過ぎ

こんなだからメンタルストレスがいつまでも除去できない。

今日は残念ながらノートレでしたが、身体的疲労が少なくて済んだのは今の私にはいいことだったんだと良い方向に考えることにしよう

心身の「心」の方はさほど楽させてもらえませんでしたが、「身」の方はだいぶ回復したようです

明日は完全フリーだし、今夜ぐっすり眠ることができればしっかり頑張れそう

ただ、天気がねぇ

これでは

朝は早く雨が上がってくれれば朝ランで、夕方スイムやって

隙間時間で例のP3制作の続きかな？

好きなことやって

「心」の方をリフレッシュしたいところです。

お読みいただきありがとうございました〜。

有意義な週末になりますよう

応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜