現在の作戦は

日曜、月曜と1日1種目練に戻したら荒れ気味だった心臓が落ち着いてきました

今日は一日脈がおかしくなることもなく、平穏に過ごしてます。

朝練はやっぱり心負荷が高いようなので、連日はやらないようにして、日数を限定してやっていこうと思います。

今朝は 起きられませんでした やめときました

前にも書きましたが

健康のための運動なので

やり過ぎて身体がおかしくなっては本末転倒です

やり過ぎて壊れたらもう競技復帰出来ないよう不可逆的なことが起こるような気がするんです。

左肩がおかしくなったときからそういうことを思うようになり始めました。

体力と勢い任せにイケイケで進める年代ではない。

現在50代の中盤戦ですが、50才になった頃とも全然違いますし、ましてや20代なんて無敵レベルですよ。

その20代の頃を振り返ってみると

20代は

まぁこんな感じでした

特に20才前後は、徹夜で麻雀とか

4時まで飲んで

6時から朝練とか言うのもありました

いまやったら確実にﾁｰﾝ　です。

徐々に衰えながらも、30代まではガンガンいってました

40くらいからは

今のうちに出来ることを

と色々やってみたくなってやり始めたのがトライアスロン。

やり始めたら面白くて、またガンガンいこうぜに戻ったら

追い込みが祟って、40代後半は故障のくり返しでした

20代30代の頃のようにはいかないと痛感。

そして50代になったら

追い込まなくてもあちこち故障するようになり

挙げ句の果てには心臓にも支障が来始めて

今は

に作戦を変えてます

最近は一晩寝てもちっとも回復しないし

無理せずボチボチ。

これで十分だなと思ってます。

来年2月の熊本城マラソンも

エントリーしたからには何とか完走したいですが

追い込みすぎず、楽しめる範囲で良いかなと。

まずはスタートラインに無事立てること。

そこですね。

本日当直のため結局ノートレでした。

お読みいただきありがとうございました〜。

目標を高く持つとそこに向けて追い込んでしまう性格なので

今回のマラソンは低〜〜〜い目標設定にしておこうと思います

そんなハルは見たくないぞ

といわずに優しく応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

飲み会明けなのに快走

飲み会明け。

朝はやっぱり体が重くて、とりあえず昨日に続いて家のことを色々。

網戸張り替えはもうだいぶ慣れたもんで、しわしわならずにピンと張れるようになりました

昨日切りまくった庭木の剪定くずは手動でシュレッダーのように細かく刻んで燃えるゴミ化。

ついでに積りに積もった落ち葉も集めまくって燃えるゴミへ。

手作業続きで握力が終わりました

夕方ようやく体の復活が感じられたんでランニングへ

快晴、気温21度。気持ちいい

走り始めは悪くない

ただ、左足の裏が痛くならないかどうか

鬼門の2-3km辺り

痛みなく無事にクリアし

よしこれなら行けるっしょ

心臓も大丈夫そうだし、足もキツくない。

ペースもキロ5分前後で心拍130くらい。

ならばと今日はちょっと距離を伸ばし

折り返しは6km地点。

あ〜でももう日が暮れる

という理由で、11kmで終了しました。

どう言うわけか、11km走って全くキツくなく、すこぶる快調でした

何がよかったのか？たまたまか？重心移動か？

無理のないペースを心がけたのがよかったのか。

このままあと5kmくらい行けそうな感じでしたけど

ラスト1kmくらいで左足の親指の腹がチクチク

靴下のシワでもできたのかな？

と言うくらいに思ってたんですが

靴脱いだら、なんとマメができてました

なぜに〜〜

20km走ったとかならわからないこともないが、わずか10kmで

ここ数年マメなんてできたことないのに

ということで、強制的に明日の朝ランは無くなりましたﾁｰﾝ

仕方ない。たまには朝ローラーでもやるか。

その前に早起きできるかどうかが最大の難関ですが

お読みいただきありがとうございました〜。

今日のようなランニングだと全く苦痛に感じないのですが

調子の良し悪しは走ってみないとわからない。

痛みなく、気分良く。調子良く。

いつもこうあってほしい。

だよね〜〜と言う方は

共感ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

今日はさすがに頑張らず

３連休中日はめっちゃ良い天気

こんな日は朝から気持ちよくランニング

・・・といきたかったんですが、昨日の夜あんな調子でしたので、今日いつもの感覚で走ったらまた調子を崩してしまいそうだし

ちょっとは自制しろ！(._+ )☆＼(`Д´ )

と各方面からツッコミが入りそうなので、午前中は大人しくしときました

ただ、何もしないのは勿体無いので

洗車したり、昨日の荒天で荒れまくった庭の掃除したり、庭木剪定したり、部屋の片付けしたり

意外とやることはありました

午後からはプールへ

ランに比べれば、長年やってるおかげでサボりテクニック 負荷のコントロールはしやすい

アップは２キックで泳げばこれくらいで心拍120程度

メインは4個メ泳ぎましたけど、心拍が上がるバタフライはかなり抑えて

う〜ん、バタフライを抑えたらやっぱり全体のタイムが下がってしまう

バタフライ抑えても、瞬間的に心拍150まで上がってたらしい。

ただ、全体見れば心拍はほぼ120以下。

トレーニング効果はリカバリーでしたので、これくらいなら問題ないと思われ。

スイム後の不整脈はありませんでした

夜は飲み会でしたが

私の中ではアルコールのほうがトレーニングより負荷がかかる

ので、かなり抑えて、抑えて

ちょい酔いくらいにセーブして

グレープアイスクリームで締め

最近はレモンサワーが多くなりました。

以前は梅酒が好きでしたけど、スッキリ感がある酸味が良いです。

体がクエン酸を欲しているのか？

実際クエン酸が入ってるのかどうかは知らんけど

今日はゆっくり眠れたし、割とゆるっと過ごしたので

心臓は穏やかでした

明日もやることあるのでトレーニングが少なくても退屈することはなさそうです

お読みいただきありがとうございました〜。

ゆる練は充実感ないですが

疲労を抜くことも大事

と思うことにします。

トレーニングもお酒も適量だぞ〜〜

っつことで程良いワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜