３連休中日はめっちゃ良い天気
こんな日は朝から気持ちよくランニング
・・・といきたかったんですが、昨日の夜あんな調子でしたので、今日いつもの感覚で走ったらまた調子を崩してしまいそうだし
ちょっとは自制しろ！(._+ )☆＼(`Д´ )
と各方面からツッコミが入りそうなので、午前中は大人しくしときました
ただ、何もしないのは勿体無いので
洗車したり、昨日の荒天で荒れまくった庭の掃除したり、庭木剪定したり、部屋の片付けしたり
意外とやることはありました
午後からはプールへ
ランに比べれば、長年やってるおかげでサボりテクニック 負荷のコントロールはしやすい
アップは２キックで泳げばこれくらいで心拍120程度
メインは4個メ泳ぎましたけど、心拍が上がるバタフライはかなり抑えて
う〜ん、バタフライを抑えたらやっぱり全体のタイムが下がってしまう
バタフライ抑えても、瞬間的に心拍150まで上がってたらしい。
ただ、全体見れば心拍はほぼ120以下。
トレーニング効果はリカバリーでしたので、これくらいなら問題ないと思われ。
スイム後の不整脈はありませんでした
夜は飲み会
でしたが
私の中ではアルコールのほうがトレーニングより負荷がかかる
ので、かなり抑えて、抑えて
ちょい酔いくらいにセーブして
グレープアイスクリームで締め
最近はレモンサワーが多くなりました。
以前は梅酒が好きでしたけど、スッキリ感がある酸味が良いです。
体がクエン酸を欲しているのか？
実際クエン酸が入ってるのかどうかは知らんけど
今日はゆっくり眠れたし、割とゆるっと過ごしたので
心臓は穏やかでした
明日もやることあるのでトレーニングが少なくても退屈することはなさそうです
お読みいただきありがとうございました〜。
ゆる練は充実感ないですが
疲労を抜くことも大事
と思うことにします。
トレーニングもお酒も適量だぞ〜〜
っつことで程良いワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜
