回復出来てない

年末年始休暇２日目。

今朝も寒い

この数字見て少し厚着で朝ランスタートしたら、昨日よりずっと風が弱く、さほど寒く感じなかった

走りの方は

重い

めちゃ重い

今朝は昨日より体重0.6kgぐらい軽かったのに。

軽くなっててラッキー

と思ってたらそうではなかった。

どうやらエネルギーが回復してなかったらしい

5kmくらいでへろへろになってきてちょっと休憩

阿蘇の方は雪が被って白くなってました。

休憩したら回復するかと思いきや全然回復せず

ハンガーノックのような感じで

家にたどり着くのを目標に切り替えて、なんとか9kmで無事帰宅。

せっかくどこも痛くなかったのに、絶不調でした。

昨日ラン〜スイムとやって、今日もランはちょっと無理だったか

こういう練習する時は体重気にせずとにかく食べないとダメだな。

心拍は当然低空飛行でした

昼間は大掃除第2弾。

トイレ掃除、寝室掃除、そして２台分洗車。

日中も体力消耗

でも久しぶりにスッキリ綺麗に

26年目のシーズンを無事に乗り切りました。

いつまで現役で走ってくれるでしょうか

そして夜は急遽飲み会

大学時代の部活同期が集まるというので

昨夜いきなり連絡が

学生時代のノリのまんまだ

お酒飲んだら

明日も回復してなさそうだ

お読みいただきありがとうございました〜。

休みの日でもほぼフル活動。

年賀状はどうなった？

はよやれ！(._+ )☆＼(-.-メ)

お叱りワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

今日は泳ぎ納め そして年末あるある

今日から年末年始休暇＼(^^)／

今年は最大９連休ですが、私は30日に当番があるので、そこが実質的な仕事納めです。

今日明日はただの土日

とりあえず朝走っとこう

冬型の気圧配置になり、風がめっちゃ冷たい

福岡では雪が舞ったそうです。熊本は雨？路面は濡れてました。

少し天気が回復してからランスタート

めちゃ寒い

体感温度１℃は嘘ではなさそう。

とにかく風が強くて

向かい風直撃のところは風に煽られてまっすぐ走れないくらい

太陽が雲に隠れたら一段と寒さが増して

風に翻弄されっぱなしの10kmでした。

昼前になってもずっと寒くて、今日は全然気温上がりませんでした。

キロ5分かかっているところは全部向かい風がひどかったところ。

心拍数大して上がってない。

左足裏がまた痛くなってペースが上がりにくかったのもある。

風に押されてピッチが上がらず。

強烈な風でした

昼間は大掃除第１弾。

換気扇の掃除と、フィルター交換と、娘の部屋の大掃除

ゴミ屋敷かよ　というくらい。

なぜ我が家の子供達は全員片付けが下手なんだろう

年齢とともにできるようになるものではないのか？

いつになったら自分でできるようになるのやら

色々やってたらプールに行くのが遅くなった

今年の泳ぎ納め

up 200x4

swim 100x8 (Fr 1'30")

easy 100

swim 50x4 (Bc 1')
pull 100x4 (Fr 1'40")

swim 50x10 (Bt H/E 1')

down 200

どれくらい泳げるかわからなかったので、とりあえず早めにメインスイムを

100x8本　目標は1分11−12秒くらいの予定でしたが

ずっと1分13秒

ランで足が疲れてたか。

ラストだけ踏ん張って　やっと1分12秒台でした

足の疲労が強すぎて、キック練はキャンセル。

最後にメイン２でバタフライ。

もうすでにかなりの疲労が

1本ずつイージースイム挟んでなんとかクリア。

まだ34秒後半だな〜。33秒台は遠いな。。。

メイン１のあと、脚がなんども攣ってダラダラになってしまった

今年は時間がなくて凡払スイム50x108はできなかった。

ここ数年やってないような気もしないでもないですが

今の泳力じゃ5400も泳ぐのは無理かも。

さてさて、年末恒例の年賀状作りを今頃やってますが

毎年のようにインクジェットプリンターの調子が悪くて悪戦苦闘しています。

我が家の年末あるあるです

プリンターあまり使わないから毎度ノズルが詰まっていて、何回かノズルクリーニングかけても上手くいかない。

最初かすれてなかったのに、いつの間にかかすれてるし

ミスプリントは痛い

ハガキ１枚85円だからな〜。

10枚ミスって850円です

痛すぎる

果たして、プリンターの調子は戻ってくれるのか？

クリーニングかけすぎてインク自体がなくなってしまうような

お読みいただきありがとうございました〜。

無事に泳ぎ納めできました

しばらくは陸トレで体力維持

年賀状さっさと作れよ(._+ )☆＼(^o^ )

尻叩きワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

無事仕事納め＼(^^)／

本日、なんとか無事に仕事納め。

最後の最後まで忙しかった

間際になってインフルエンザが大発生

対応に追われ、帰るのがすっかり遅くなってしまいました

ですが、プールに行く時間はあったので、帰宅後荷物持ってすぐプールへ。

門松が飾ってありました。

up 100x8(Fr 1'40")

finkick 200x2 (3')

pull 100x4 (Fr 1'40")

swim 500x2set (7')

　50H(45")/100H(1'30")/200H(3')/50H(45")/100E

kick 50x4 (Bt 1')

pull 50x4 (Bt 1')

swim 50x4 (Bt 1')

down 200

今日のアップは100で

まぁ調子は悪くなさそうだ

メインは前にもやった50・100・200・50　の2セット

短い距離のペースで長い距離へと持っていく練習ですが

1セット目

200で2分27秒とまずまず。

しかし、結構しんどい

2セット目

200で死にました

力残っていれば3セットと思ってましたが、あまりにきつくて３セット目には突入できず

少し回復させて、最後にバタフライ練を少し。

バテバテでしたが、100バタラストの悶絶ワールドに耐える練習にはなったと思う。

今日はメインの①がやはり心拍最大でした。

プールの営業は明日までなので、明日が泳ぎ納めかな。

ただ、年末の大掃除もありますので、泳ぎに行く時間が作れれば良いですが

ランニングもやらないと。

ちょっと最近サボり気味なので。

でも明日は午前中雪予報

ヤフー天気では曇りですからビミョーな線か。

雪でも走るか？

みぞれだと嫌だな

どうなることやら。

お読みいただきありがとうございました〜。

インフルエンザが全国的にかなりやばいようです。

皆様十分にご注意ください。

健康第一ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜