本日、なんとか無事に仕事納め。
最後の最後まで忙しかった
間際になってインフルエンザが大発生
対応に追われ、帰るのがすっかり遅くなってしまいました
ですが、プールに行く時間はあったので、帰宅後荷物持ってすぐプールへ。
門松が飾ってありました。
up 100x8(Fr 1'40")
finkick 200x2 (3')
pull 100x4 (Fr 1'40")
swim 500x2set (7')
50H(45")/100H(1'30")/200H(3')/50H(45")/100E
kick 50x4 (Bt 1')
pull 50x4 (Bt 1')
swim 50x4 (Bt 1')
down 200
今日のアップは100で
まぁ調子は悪くなさそうだ
メインは前にもやった50・100・200・50 の2セット
短い距離のペースで長い距離へと持っていく練習ですが
1セット目
200で2分27秒とまずまず。
しかし、結構しんどい
2セット目
200で死にました
力残っていれば3セットと思ってましたが、あまりにきつくて３セット目には突入できず
少し回復させて、最後にバタフライ練を少し。
バテバテでしたが、100バタラストの悶絶ワールドに耐える練習にはなったと思う。
今日はメインの①がやはり心拍最大でした。
プールの営業は明日までなので、明日が泳ぎ納めかな。
ただ、年末の大掃除もありますので、泳ぎに行く時間が作れれば良いですが
ランニングもやらないと。
ちょっと最近サボり気味なので。
でも明日は午前中雪予報
ヤフー天気では曇りですからビミョーな線か。
雪でも走るか？
みぞれだと嫌だな
どうなることやら。
お読みいただきありがとうございました〜。
インフルエンザが全国的にかなりやばいようです。皆様十分にご注意ください。
健康第一ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜
