今日から年末年始休暇＼(^^)／
今年は最大９連休ですが、私は30日に当番があるので、そこが実質的な仕事納めです。
今日明日はただの土日
とりあえず朝走っとこう
冬型の気圧配置になり、風がめっちゃ冷たい
福岡では雪が舞ったそうです。熊本は雨？路面は濡れてました。
少し天気が回復してからランスタート
めちゃ寒い
体感温度１℃は嘘ではなさそう。
とにかく風が強くて
向かい風直撃のところは風に煽られてまっすぐ走れないくらい
太陽が雲に隠れたら一段と寒さが増して
風に翻弄されっぱなしの10kmでした。
昼前になってもずっと寒くて、今日は全然気温上がりませんでした。
キロ5分かかっているところは全部向かい風がひどかったところ。
心拍数大して上がってない。
左足裏がまた痛くなってペースが上がりにくかったのもある。
風に押されてピッチが上がらず。
強烈な風でした
昼間は大掃除第１弾。
換気扇の掃除と、フィルター交換と、娘の部屋の大掃除
ゴミ屋敷かよ
というくらい。
なぜ我が家の子供達は全員片付けが下手なんだろう
年齢とともにできるようになるものではないのか？
いつになったら自分でできるようになるのやら
色々やってたらプールに行くのが遅くなった
up 200x4
swim 100x8 (Fr 1'30")
easy 100
swim 50x4 (Bc 1')
pull 100x4 (Fr 1'40")
swim 50x10 (Bt H/E 1')
down 200
どれくらい泳げるかわからなかったので、とりあえず早めにメインスイムを
100x8本 目標は1分11−12秒くらいの予定でしたが
ずっと1分13秒
ランで足が疲れてたか。
ラストだけ踏ん張って
やっと1分12秒台でした
足の疲労が強すぎて、キック練はキャンセル。
最後にメイン２でバタフライ。
もうすでにかなりの疲労が
1本ずつイージースイム挟んでなんとかクリア。
まだ34秒後半だな〜。33秒台は遠いな。。。
メイン１のあと、脚がなんども攣ってダラダラになってしまった
今年は時間がなくて凡払スイム50x108はできなかった。
ここ数年やってないような気もしないでもないですが
今の泳力じゃ5400も泳ぐのは無理かも。
さてさて、年末恒例の年賀状作りを今頃やってますが
毎年のようにインクジェットプリンターの調子が悪くて悪戦苦闘しています。
我が家の年末あるあるです
プリンターあまり使わないから毎度ノズルが詰まっていて、何回かノズルクリーニングかけても上手くいかない。
最初かすれてなかったのに、いつの間にかかすれてるし
ミスプリントは痛い
ハガキ１枚85円だからな〜。
10枚ミスって850円です
痛すぎる
果たして、プリンターの調子は戻ってくれるのか？
クリーニングかけすぎてインク自体がなくなってしまうような
お読みいただきありがとうございました〜。
無事に泳ぎ納めできました
しばらくは陸トレで体力維持
