朝から不運重なる

桜が満開近くになってきました

ですが、今日はちょっと肌寒い

そんな朝、久しぶりに週末恒例のブリック練

久しぶりなら恒例じゃないぞ

という声も聞こえてきそうですが

ランの準備もして、さて、まずはローラー台から。

今日の予定はB60分＋R8km

・・・というところでしたが

バイクに跨ってペダルを回し始めると

変速しない

え？なんで？

どうやらDi2バッテリーが終わっていたようで

忘れた頃にやってくるのがこのバッテリー上がり

仕方ないので

予備・・・のつもりではないですが、こちらのサーベロを持ち出し、準備。

そして、バッテリーの上がってたCEEPO KATANAは

トレーニングの間にモバイルバッテリーで充電。

しかし、このサーベロP3はKATANAよりホイールベースが短く、ローラー台のローラー幅が合ってない

ちょっと不安定な感じで危なっかしい

でもこれでやるしかないので

色々と20分くらい無駄にしてしまいましたが

いざスタート

すると！

なんということでしょう！

こちらのP3も変速が1回動いただけでバッテリーが終わってしまいました

なんという不運

結局ピストバイク状態でずっと乗り続けてましたが

ギアが軽くて

100rpmまで回しても200wまでしか上がらない

そんな状態で20分ほど回したところで

そうか、ローラー台側の負荷をマックスにあげれば良いのか

と気づいて負荷を最大にして見たものの、

それでも220wくらいまでしか上がらない上に、相変わらず不安定な状態は変わらず、ローラー台から落ちそうだったので。

30分でやめました

全然トレーニングにならず

心拍130にも満たず。

ローラー台早く終わってしまったので

ランの方は頑張ろう

ということで、8km予定を10kmに変更してスタート

序盤は調子良かったものの

6kmくらいから徐々にバテ始め

7km以降ガタ落ち

なんとか10kmはクリアしましたが

いまいちキレが悪かった。

平均で4分43秒/kmでした。

なんの偶然か、２種目合わせてちょうど27.00kmとキリのいい数字でした。

トレ後、こっちの方も充電しときました。

バイク練がちょっと物足りなかったですが一応２種目こなして

午後はゆっくり休養。

YouTubeライブで、競泳のJOを見てましたが

先日の競泳日本選手権で1500の日本記録を出した今福和志選手

すごいのなんの

1週間前に長水路1500で日本新出して

今日は短水路で日本新でした

タイムがこれまた驚異的

14分23秒

100mの平均が58秒を割るんですよ。

同じ決勝レースを泳いでいた全員が1周回以上ラップされてましたから。

もはや意味不明の速さ。

これでまだ高校2年生(4月から3年生)

久しぶりに水泳長距離界で大物誕生の予感です

お読みいただきありがとうございました〜。

こんなタイム、フィンにパドルつけて泳いでも到底無理です

他にも超人レベルのジュニアスイマーがたくさん。

みなさん努力の賜物です

オジさんも負けずに頑張らなければ

と思いつつ、頑張るとすぐ体が壊れるオジさん世代

ぼちぼちにしとけや〜〜

軽めの応援ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

また寒さ逆戻りか

大荒れの天気だった昨日から一夜明け、青空が戻ってきた熊本ですが

それと同時に、また冬のような冷たい北風が吹き荒れ始め、季節が逆戻り

もう冬用の服は片付けていいかな

と思ってましたけど、来週の予報を見ると

週明けは最低気温1度とかなってるし

最低気温一桁の日が続くようで

もうしばらく冬物が必要そうです

さて今日は

3月のラストになる(かもしれない?)スイム練

昨日同様、体操時に映像見ながらイメトレし、アップ開始。

やっぱりこっちの方がアップ1本目のタイムが良い。

しばらくこの方式でいこう

練習メニューは個メ練を先に

up 100x8 (Fr 1'40")

swim 50x20 (5本ずつIM順 1')

easy 100

finkick 100x4 (1'40")

pull 200x3 (Fr 3')

easy 100

swim 100x6 (Fr 1'30")

down 200

まずは50x20　5本ずつ４種目

バタフライ5本は気持ちよく泳ぐ

5本くらいはなんとかなった。

背泳ぎ

遅い

ブレスト

へぼすぎる

精一杯頑張っても45秒

そしてフリー

ブレストからの種目切り替えが上手くいかない。

バイクからランへの切り替えのように、ここは慣れが必要か

次の試合が2週後なので、このブレ→フリーの部分はもうちょっと練習積んだ方が良さそうだ。

そして、余力あまり残ってないところでラスト100x6

まぁ3000以上泳いだあとにこのタイムなら頑張れた方かと。

心拍はバタフライの5本目が一番高かったらしい

2日連続でまずまず頑張れました

頑張りすぎか？

ちょっと左肩に違和感が

明日は休肩日にした方が良さそうな感じです。

お読みいただきありがとうございました〜。

今月は毎週金曜ばかりだったので、今日は久しぶりのなしでした

明日は朝からしっかり動いて一日を大事に過ごしたい。

応援ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

イメトレって大事だ

今日は朝から雨模様

気温高く、久しぶりの雨合羽出勤では到着後に滝のように汗が吹き出て体温下がるのに30分くらいかかった

そして帰りも雨。せっかく久しぶりに定時で仕事終わったのに

まだ満開前のせいか、雨にも耐えています。

その帰り道

この写真を撮った5分後くらいから突然の大雨と雷が

自宅に着くまでずっと雷が鳴ってて、しかも、音が近い

川沿いの道を走っているときはさすがに怖かった

自分に落ちてくるんじゃないかとヒヤヒヤでした

帰宅したら

「さっき停電したんだよ」って娘が言ってました。

やはりやばかったらしい

その雷雨の中、プールへ

今日は、入水前の体操とストレッチをしている間、イメトレとして三男坊の泳ぎの映像を繰り返し見てました。

水に乗って進む感覚をイメージして。

すると、アップからなんか泳ぎの調子が良い

泳いでいる感覚より2秒くらい速い

良いイメージで泳げてる？

ならば、その泳ぎができるうちにちょっとメインをやってみよう。

ということで

up 100x8 (Fr 1'40")

finckick 100x4 (1'40")

swim 200x4 (Fr 3')

easy 100

KRLS 100x2 (Bt 2')

pull 50x6 (Bt 1')

easy 100

swim 50x6 (Bt 1')

down 200

前半のメイン200x4

お〜久しぶりに4本とも2分半が切れたよ＼(^^)／

イメトレって大事だなぁ〜

次回もやってみよ。

そして最後のバタフライは、

直前にバタプルをやってた影響もあり、ヘロヘロでした

まぁこれはよいよい。

今日は200x4を良い感じで泳げただけでも良い収穫でした

200x4は心拍数から見てもかなり頑張ってました。

調子悪いときはタイムも悪いし心拍も上がってませんので。

前回のスイム練が不調だっただけに、今日は嬉しい出来でした。

いつもこんな泳ぎができれば良いのですが

お読みいただきありがとうございました〜。

今日はたまたま体力的に良かっただけかもしれませんが

次回も良い泳ぎができますよう

しっかりイメトレやっとけ(._+ )☆＼(^o^ )

瞑想ワンクリックどうぞよろしくお願いします〜〜