大荒れの天気だった昨日から一夜明け、青空が戻ってきた熊本ですが
それと同時に、また冬のような冷たい北風が吹き荒れ始め、季節が逆戻り
もう冬用の服は片付けていいかな
と思ってましたけど、来週の予報を見ると
週明けは最低気温1度とかなってるし
最低気温一桁の日が続くようで
もうしばらく冬物が必要そうです
さて今日は
3月のラストになる(かもしれない?)スイム練
昨日同様、体操時に映像見ながらイメトレし、アップ開始。
やっぱりこっちの方がアップ1本目のタイムが良い。
しばらくこの方式でいこう
練習メニューは個メ練を先に
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 50x20 (5本ずつIM順 1')
easy 100
finkick 100x4 (1'40")
pull 200x3 (Fr 3')
easy 100
swim 100x6 (Fr 1'30")
down 200
まずは50x20 5本ずつ４種目
バタフライ5本は気持ちよく泳ぐ
5本くらいはなんとかなった。
背泳ぎ
遅い
ブレスト
へぼすぎる
精一杯頑張っても45秒
そしてフリー
ブレストからの種目切り替えが上手くいかない。
バイクからランへの切り替えのように、ここは慣れが必要か
次の試合が2週後なので、このブレ→フリーの部分はもうちょっと練習積んだ方が良さそうだ。
そして、余力あまり残ってないところでラスト100x6
まぁ3000以上泳いだあとにこのタイムなら頑張れた方かと。
心拍はバタフライの5本目が一番高かったらしい
2日連続でまずまず頑張れました
頑張りすぎか？
ちょっと左肩に違和感が
明日は休肩日にした方が良さそうな感じです。
お読みいただきありがとうございました〜。
今月は毎週金曜
ばかりだったので、今日は久しぶりのなしでした明日は朝からしっかり動いて一日を大事に過ごしたい。
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