ヘタレ坂トレdeヘトヘト、、、からの緊急

今日も朝から良い感じ

近所の桜並木は今週末くらいが満開かな。

さて本日は

年度内にあと0.5日の年休を消化しないといけないので

午後から無理やり休みを取りました。

天気まずまずだし

茶屋練へ

今日は金峰山の頂上への道ではなく、峠の茶屋から海方面へ降りて、そこから再び茶屋を目指すルート。

南西の風が強く、最初の1本目がモロに向かい風

そして、下りも向かい風で、下りなのにペダル回さないと進まないくらいの強風。

海沿いまで降りて

再び峠の茶屋を目指します。

今度は追い風

・・・のはずなのに

1本目で脚使いすぎて、2本目の脚力が残ってなかった

ヘロヘロでなんとかたどり着き

ご褒美のコーラ

ペットボトルがなくなってたので、仕方なく缶コーラ。

飲み干して、あとは緩く帰路へ。

なんとか無事フタコブ。

1本目　区間NP217w　平均心拍132

2本目　区間NP173w　平均心拍116

2本目の体力なかった

全部の平均で、NPたったの164wでした

TSSも100に届かず。

それにしても、めっぽう坂に弱くなりました

ローラー台だけじゃだめですね。

まぁせっかく良い感じで足がバテているので

バテた足でブリックランを

と思って走り出したら

職場から電話があり、緊急手術なので戻ってきてほしいと

時間はあとちょっとあったんですけど、ここからまた手術で体力消耗するかと思うと、頑張る気力がなくなり、たったの2kmで終了

なんか今週はやたらと疲れますが

そして再び職場へ向かい

今週2例目の緊急手術

帰宅できたのは10時半

もう余力無し

寝ます

お読みいただきありがとうございました〜。

休み取っても呼び戻される

なんてブラックなんだ

連日お疲れさん(._+ )☆＼(^o^ )

労いワンクリックどうぞよろしくお願いします〜〜

またバイオズムの底辺？

今週は暖かい日が続いていて、今日は半袖で過ごせるくらいまで気温が上がりました。

先週末に開花宣言が出たばかりなのに、木によっては7、8分咲きくらいまで開花が進んでます。

一気に暖かくなったぶん、今年は開花の進行が早いのかな？

その分長く楽しめないのかも？

今日も仕事終わりが遅くなり

でも今日は何としても泳ぎに行きたかったので

帰宅後スイム道具持ってすぐプールへ

なんとか1時間は泳げそうだ

と泳ぎ始めたものの

隣の選手コースの波は強いし

泳ぎ自体も沈み気味で、なんか調子がよろしくない

2日休んだだけなのに

肩周りの動きが良くない。

ストレッチさぼったらだめだなー。

up 100x10 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (Bt/Bc交互1'40")

pull 100x6 (Fr 1'40")

swim 200x4 (Fr 3')

easy 100

swim 100x2 (Bt/Bc, Br/Fr 各 1'30")

down 200

なかなかエンジンかからず、結局エンジンかからないままメインスイム。

調子良くないねぇ

2分30秒切りも遠くなってきてる。

最後にちょっとだけ個メ練。

心拍数も上がりきれず。

バイオリズムの底辺か？

前回いつだったっけ？

こんな日は

さっさと寝るに限る

お読みいただきありがとうございました〜。

個人的にはスイム不調というのが一番凹みます

明日は元気に動けますよう

ファイト一発ワンクリックどうぞよろしくお願いします〜〜

月曜から残業(ノД`)

今朝は目覚ましがなる前にLINEで緊急手術の手伝い依頼があり

画像見ると、

難易度的にはS級

結局手伝いどころか全部私がやることになりまして

手術時間だけで正味3時間半

これが割り込みで朝一番の手術となったため

今日予定の手術が全部ずれ込んでしまいまして

通常業務が全部4時間くらいずれ込んでしまい

今日の仕事終了8時前

疲れ果ててチャリンコで帰っていると

お城の長塀通りの桜が綺麗にライトアップされてた

疲弊しきった心身にひとときの癒しでした

さて今日のトレは

疲れ果ててましたけど、最近ノートレが多いので、少しは体動かさないと

こんな時間ですが、そういうことで短時間高負荷なローラー台で。

40分間のローラー台

最初からアゲアゲで、目標はFTP設定値を超えること。

結果は

NP223wで、FTP値(229w)に全然届いてなかった

っつか、今FTP値229wもあるのね

てっきり220wくらいと思ってたので、223wなら目標クリアだろ

って思ってたのに

事前に確認すべきだった

心拍数はラスト145bpmまで上がりましたけど

前半もうちょっと頑張れたかな

トレーニング効果は高かったのでヨシとするか

今日は時間がなくてこれだけ。

明日も大変そうなので、時間の捻出をうまくやらないとまたトレーニング時間がなくなってしまいそう。

う〜ん、年度末やはり何かと忙しい

お読みいただきありがとうございました〜。

月曜から大変だと、1週間ずっと気が重い

無理なく頑張れよ

応援ワンクリックどうぞよろしくお願いします〜〜