ハジマリリスのブログ

私を撮影してください。

自慢じゃないですけど、私の電子ピアノには、「録音機能」がついています。自慢じゃないですけど。すごいんです、うちの電子ピアノちゃん。録音してくれるんです。自慢じゃないんですけど。で、こんな自慢話は置いておいて、この録音機能を、試しにつかってみることにしました。今度、演奏会で弾く曲を、意気揚々と録音しました。そうしたらね、急に緊張してくるんですよ、なぜか。家なのに。家でひとりで緊張してる。別に、その録音した音源を誰に聴いてもらうのでもないのに。私だけが後できいて、「へー」って思うだけなのに。「へー。（以上）」なのに。一人ぼっちで緊張しているんです。まぁ、いいです。私がこの宇宙の片隅で、ひとりぼっちで緊張している話は別にどうでもいいんです。これも置いておきます。何が言いたいのかというと、その音源を聴いた感じと、実際に自分で弾きながら聴いている音が、「ぜんぜん違う」ということに気が付いたのです。自分では、楽しく跳ねているつもりだったのに、録音音源を聴いてみると、ものっそい投げやりに聴こえてきてビックリしちゃいました。もう、ビックリ。自分のなかでは、「アハハ！楽しい！」的な表現で跳ねあげるように弾いているのに、実際は、「はっ。めんどくせ」みたいな、テキトーな音に聴こえるんですよ。なに？音出すの面倒くさいの？雑なの？あなた。ヤンキーもびっくり。みたいな感じです。逆もあります。しっとり落ちついて弾くのがいいだろう、と良かれと思ってそう弾いているのに、音源を聴くと、どうも違和感があります。なんか落ちつきすぎていてどうも躍動感に欠ける。大人びた子供みたいな。子供だったらもっと子供らしくしろよ、みたいな感じです。びっくりです。自分で実際に演じている音と、人から聴こえる音というのが、これほど違うとは。いや、まぁ、ちょっと大袈裟に書きました。そこまでめちゃくちゃ違うわけじゃないんですけど。ただ、やっぱり、違うのは、違う。これって、ピアノだけじゃないんじゃないか、と思って、私はぞっとしたのです。立ち居振る舞いとか、声とか。話し方とか、視線とか。色々あるじゃないですか。良かれと思って、やっている仕草。それって、人からみたら実はなんか違和感があるんじゃないかっていう気持ちになったのです。そりゃあ、人間だから、完璧はないんですけど、それでも、やっぱり急に恥ずかしくなってきました。急に、私の一日の様子を小型ドローンで録画してもらいたくなりました。私、もしかして物凄く変な仕草とかしてない？やだ、直したい。私の食べ方、おかしくない？服の着方おかしくない？トイレの仕方おかしくない？みたいな。実は、昨日、美容のレッスンで、「歩き方」について教わったところなんです。そこで、先生にけっこう指導をされました。受講生が４人いたんですけど、私だけ指導の数がハンパなかった。それだけ変だったってこと。私、いままで、相当変な歩き方で歩いていたらしい。気付かなかったです。もう、ヤダ。ドローンで撮影して。誰か、ドローン貸して。ドローンってそのためにあるような機械じゃないですか。人工衛星でもいい。あっ、普通にスマホの録画でいいのか。

切実に３が観たい。

「フィフティ・シェイズ・ダーカー」という１８禁のＳＭ映画を一本だけ借りるのが恥ずかしかったんです。店員さんに、「え、あなた１８禁ＳＭ映画を借りるためだけに来たの？」って思われるのが恥ずかしかった。だから、一緒に、「ラ・ラ・ランド」を借りました。１８禁ＳＭ映画のほうがついでなんですよ、っていう顔をして。私は「ラ・ラ・ランド」が観たくって来たんですっていう。あくまでも、主に観たいのは今流行りの映画であって、１８禁ＳＭはたまたま間違って手に取っちゃったっていうストーリーを頭に描きながら、レジに持って行きました。でも、店員さん、みてなかった。全然、みてない。私が１８禁ＳＭ映画を借りるかどうかなんて、全然興味ないみたいです。と、みせかけて、実はよくみてる、っていう展開かもしれない。「へ～、純粋で真面目そうにみえて、実はこういうの観るんだ。意外。へー」とか、思われているかもしれない。だから、「ラ・ラ・ランド」武装をしました。「ラ・ラ・ランド」には、少し申し訳ないと思っています。少しだけ。だから、謝罪の意味も込めて、観てみることにしました。ミュージカル映画あんまり好きじゃないですけど、せっかくだから、観てみようと。なんか、面白いって評判だし。で、観てみました。面白くなかったです。いや、たぶん、これは面白いと思うんですよ。ヒットしましたし。面白いと思えない私が面白くない人間なのです。でも、私には１８禁ＳＭ映画のほうが面白かった。私は１８禁ＳＭな人間なのです。実は、このＳＭ映画をもう４回くらい繰り返し観ていることは秘密です。でも、飽きない。「ラ・ラ・ランド」は、はじめの３０分で飽きました。・・・私、これでいいの？って、ちょっと不安に思いました。なんで、ラ・ラ・ランドがダメで、ＳＭ映画がＯＫなのか、考えてみました。まず、どちらも恋愛映画です。ＳＭ映画のほうは、ヒロインがこれでもか！ってくらい、相手の男性に迫られています。半分、ストーカーといっても過言ではありません。男性は、ムキムキの肉食系です。超お金持ちでごりごりお金を稼いでいます。だけど、ラ・ラ・ランドのほうは、ヒロインが、はじめに相手の男性を好きになります。そして、自分から男性を誘ったりして・・・っていうストーリーです。男性はどちらかというと細身の草食系です。アーティストであんまりお金がありません。相手の男性がちょっとだけ元上司に似ています。ここに、私の個人的な性格や願望が入ってくるようです。まず、マッチョかどうか。そして、相手の男性がゴリゴリお金を稼ぐタイプというのも最高です。あとは、ストーカーかよってくらいヒロインが迫られているシーンに、一番うっとりします。女ならみんなこういうタイプ（ゴリマッチョでお金持ちなドＳ）が好きだと思っていたんですけど、「ラ・ラ・ランド」が流行っているということは、案外そうではないということですよね。大人しく、「フィフティ・シェイズ・ダーカー（ＳＭ映画）」の前作を借りてきたいと思います。３でないかな。３。監督ー。お願いしますよー。

嬉しかった父の一言

前回の記事にひきつづき、もういっこ、印象に残ったことがあったので、書いてみます。セミナーに、ひとり、すンごい美人さんがいるのです。３５才。元ＣＡだそうです。会った瞬間に、「あっ、美人がいるな～」ってな感じの美人さんです。雰囲気があって、迫力のある美人さんなのですが、話してみると可愛くて気さくないい人でした。・・・・っていう話を、両親にして、その人の写真をみせました。そうしたら、父が、「なーんや、○○（私）のほうが美人やん」って、呟いたんですよ。「私もそう思うわ」なんて、思ってもいないことを返しましたけど、なんだろう。ひそかに嬉しかった。ただそれだけです。あんな美人より私のほうが・・・・（妄想ほくほく）

感じる

美容レッスン第３回目をうけてきました。事情があって、今回は計５時間のレッスンだったので、さすがにちょっと・・・・疲れていません。なんか知らないんですけど、むちゃくちゃ元気なんですよね。だけど、さすがに今日はもう夜も深いし、詳細は明日以降、書きたいと思います。ただ、今回、心に響いた言葉だけ、綴りたいと思います。＊　＊　＊いわゆる「みえる人」にみてもらって、頂いた言葉です。ハジマリリスさんは、「美味しい！」　とか　「楽しい！」　とか　「綺麗！」　とか　「素敵！」とか、そういう感情をもっともっと大切にしてみてください。味わってみてください。なにか美味しいものを食べて、「美味しい～～～～♡♡♡♡」みたいな（笑）なぜなら、あなたは、とっても自分に対する理想や目標が高い人です。ここまで（高いところ）を、目標にしてしまうと、そこに達しなかったときに、心のなかに不満が残ります。だから、いつまで経っても、なんだか、心が満たされないまま・・・・自分にＯＫが出せないまま・・・ということになってしまいます。だから、それ（目標）をもう少しさげてあげてもいいかも。目標をたてて、それに突き進むというのもよいのですが、目標をたてずに、ただ、日々を味わう、それもいいかもしれません。＊　＊　＊なんか、あ～、見抜かれている～って思いました。自分で、自分に対する理想の高い人間だと思ったことはないのですが、言われてみればそうかもしれません。自分を高めようという気持ちがないと、この歳で、こんなセミナー何万円もするのに受けたりしないですし。セラピーの先生のところのセミナーも、「自分を高めるため」という理由があったので、なんの躊躇もせずにお金を出しました。遊興や一時の快楽には、びた一文出しませんが（笑）こういう自己投資には余念がありません。本とかむちゃくちゃ買いますし。だけど、それも、確かにちょっと「行き過ぎ」かもな、と、はじめて思いました。私、もっと人生楽しんでもいいかも、って。毎晩、眠るまえに、神様や仏様に対して一言コメントをしています。「いつもありがとうございます」の、あとに、「今日は、こんなことがあって、楽しかったです」とか、そういうコメントだったらいいのですが、いつの間にか、だんだん、「今日は、これができました」「今日はこれができなかったからダメでした。明日がんばります」といった、業務報告的な感じになっていっていました。私は、仕事をしていないのに、毎日、仕事をしているみたいに生きているかもしれません。いつの間にか、気付くとこうなってしまいます。男らしくっていいんですが、なんだかロボットみたいです。美味しいものを、食べて、「美味しい～～！」と、感じること。意識してみます。ちょっと、冷静すぎるのかもしれません。もっと、女らしくなってもいいのかも。ただね・・・言いわけをすると、いま、失業中じゃないですか一応（笑）なんか、「これでいいのかな」っていう迷いや焦りのようなもの、やっぱり、０にはならないですよね。そんなに能天気にはなれない。失業中なのに、「美味しい～」「楽しい～」ってやってる場合じゃないだろ、って自分でツッコミが入ります。って、ここまで書いて気付いたのですが、別に失業中じゃなくっても、私は「美味しい～！キャー！」「楽しい＾＾」ってなるタイプじゃなかったですわ。言い訳はやめます。生まれつきです。失業のせいにしない。意識を変えてこ。隠れている、私のもう一色のオーラ、いったい何色なんだろう。

アメンバー限定記事悪い癖

別の列車に乗った？

こないだ、美容のレッスンで、「本格的にアセンションが始まっている」という、えらいスピリチュアルな話をききました。そこで、先生がこう仰っていました。「もう、列車がわかれていて、合わない人には会えないようになっていると思います。みなさんも心当たりあるでしょう？」私達は、うんうん、と大きく頷きました。私が心に描いたのは、前職の人達です。周りの人も、なにかしら心当たりがあるようで、真剣に頷かれていました。さて。今度、兄がこちらに帰省するそうなのです。わりと長い間、家に居ると言っています。私は基本的に一日中おうちにいる人間。普通に考えて、帰省した兄に会うべきはずです。しかし、ぴったりその日に、ある予定が入ってしまい、私はその日ほとんど家にいることができなくなってしまいました。こんな一日中おうちに居ないことって、「まず」ありません。それを知ったときに、一番はじめに頭に浮かんだのは・・・・ああ、私はもう、兄とは「合わない」人間なのかもしれないな。ということです。もともと、タイプや価値観はまったく違う人間でした。人間関係の構築の仕方も、金銭感覚も、恋人に対する価値観も、なにもかも、違います。もしかしたら、もう別の列車に乗っちゃったのかな、とふと思ったのでした。ということは、いま会える人というのは、基本的に私と価値観が同じ人達というわけですよね。そう考えると、人付き合いがラクになりますね。

睡眠に変化が

毎朝起きる時刻を固定し、さらに、睡眠記録をつけはじめて、もうすぐ一週間です。寝付くまでの時間が目覚ましく短くなりました。この頃、３０分以内には寝付くことができています。このあいだまで、リアルに２時間とか３時間とか、かかっていたのですが。夜、いろいろと考え事をしてしまうのが原因だと思っていたのですが、どうやらそうではなかったみたいです。毎朝バラバラの時刻に起きていたので、生体リズムが崩れていて、夜に眠たくならないのが原因だったようです。この頃、夜の１２時には眠っているのですが、それだと朝８時半に起きるのがとても辛いということが判明しました。毎日８時間眠っていたら大丈夫だろう、と考えていましたが、どうやらそれでは少し足りないようです。あと１時間くらい増やしたいと思います。どうしてもお昼に眠たくなってしまいます。私は９時間眠るのが一番良い人間なのかもしれません。とにかく、もう二度と、リズムを崩さないようにします。

ＳＭ作品

私の大好きなＳＭ映画「フィフティ・シェイズ・オブ・グレイ」 フィフティ・シェイズ・オブ・グレイ【Blu-ray】 [ ジェイミー・ドーナン ] 1,500円 楽天 もうＤＶＤ買おうかなというくらい大好きなんです。乙女でしょ。いや、ＳＭ好きって、乙女とは言わないか。この第二弾、「フィフティ・シェイズ・ダーカー」 フィフティ・シェイズ・ダーカー [ ダコタ・ジョンソン ] 1,388円 楽天 を借りてきて観ました。もう・・・・アカン。これ、アカンやつや。良い。↓　以下、ネタバレ注意＊　＊　＊むっちゃ良かった。もう、最高。「こんな話、あるわけないやん」という、頭の中に住む小学生男子を黙らせて、ひたすら乙女心まるだしで最後までみました。前篇では、出会いと別れが描かれており、後編では、復活愛から結婚までとなっております。なんか、この作品、いろいろと批判もあるそうなんですけど（やっぱり、ＳＭだから「歪んでいる」とかなんとか）私は、こういう作品じゃない恋愛作品のほうが逆に歪んでいるように思えてならないんですよ。やっぱり、女性だったら、ここまで大切にされて惚れられてみたいものですよ。男性も、ここまで惚れ込むことができたら楽しいだろうなぁ、と思います。ＳＭは置いておいて、ここまでアツアツの恋愛ができたら、この人生の宿題の半分はやり終えたといっても過言ではない！ハジマリリス的には、オススメです。もちろん、女性向けに。

大発見！

昨日、「好きな人に会ってきた話を、また今度書きます」と、ブログで予告したのですが、一気にアクセスが２倍になりました。みんな、どんだけ恋愛話好きやねん。みんなって、その中に私も入ってますけど。＊　＊　＊さて、鳥肉の話をします。「えっ、恋バナじゃないの？」シャラップ！食べなきゃ恋も始まらねぇんだよ！！睡眠記録をつけて、起床時間を固定しはじめてから、だんだん元気が復活してきました。でも、どうも１カ月前と比べると、ＭＡＸの元気度が低いのです。で、今日、はっと気が付きました。１カ月前くらいに、ちょうど、鳥ハムを食べなくなったわ、と。それまでは、毎日のように鳥ハムを作って食べていたんですが、なんだか面倒になってやめちゃってたんですよ。鳥の胸肉にはイミダペプチドという宇宙人が住んでいて、そいつを摂取することによって、体中が活性化され元気になるというのは聞いたことがありましたが、摂らなくなってから、その効果がハッキリとわかったのでした。鳥ムネ肉、確かに、疲労に効くわ。すごいわ。みなさんも、騙されたと思って、１カ月鳥ハム生活続けてみてください。いまの心身のダルさが嘘のように取れますよ。

睡眠の記録をつけてみました

ここ１カ月間、体調が綺麗な下向きの曲線を描いて降下していっていたのですが、ようやく、元に戻りつつあります。 4週間でぐっすり眠れる本 つけるだけで不眠が治る睡眠ダイアリー [ 岡島義 ] 1,512円 楽天 この本が手元に届きまして、とりあえず実践しております。読んで　→　１週間実践　→　読んで　→　１週間実践・・・・というのを繰り返すシステムになっており、まだ途中までしか読んでいません。でも、すでに効果は抜群のようです。まず１週間目は、睡眠の記録をとってみる、ということだけです。でも、これだけでもなんだか、意識が変わります。いままで、ダラダラと布団に入っていたのですが、なんだか、「ちゃんと寝るって意識しなくちゃ」という気持ちになってゆきます。布団は妄想するための場所ではなく、寝るための場所だ。寝るぞ―！という感じでしょうか。とはいっても、昨日も寝るのに２時間くらいかかっちゃいましたが。で、それにプラスして、毎朝一定の時刻に目覚めるというのも、自分に課しました。もともと、そうしていたのですが、なんとなくダラダラとやめてしまっていたのです。そうしたら、まず、腹痛が治りました。やはり、規則正しい生活というのは、重要ですね。生活リズムが崩れてくると、ストレスがたまって腸にくるようです。記録をとっていて気付いたのですが、私は、１０時半には寝たいと考えているのですけれど、そうすると、８時半に起きてしまうと、計１０時間も寝ることになります。さすがの私でも、それは寝過ぎだな、と初めて気が付きました。そんなにいらないわ、睡眠時間。８時間くらいで十分でしょ。となると、１０時半に寝ようと思うと、起床が６時半でも十分ということに気が付きました。the・健康的な生活。私の年齢だと、そのくらいで十分なのかもしれません。なんだか、会社辞めてから今年の１月・２月くらいまで、とっても眠たい日が続いて、毎日寝まくっていたのです。それは、会社でのゴタゴタから起きたストレスから自分を癒すためだったり、頭を整理していたり、色々と必要な睡眠だったのかな、と思います。だけど、それももう十分癒されたみたいなんですよね。もう、そこまで睡眠は必要ないみたい。その事実に、記録をつけていて、ふと気付かされました。そうすると、日中、もっといっぱい時間ができます。良いことづくめです。朝、眠たいからといってダラダラと寝続けるよりも、すっと起きてしまったほうが、逆に日中の体のダルさがないということにも気が付きました。記録をつけるって、大切・・・・。

人生は夢だらけ

誰かの目を気にして、誰かに好かれようと思って笑って、陰口をたたかれないように、気を遣って、ふっと気が付くと、いつも、「無難な自分」に収まろうとしてしまいます。小さな、小さな、常識という箱のなかに、きゅーっと自分を詰め込んで。いそいそと、箱の中に入ってしまいます。椎名林檎さんは、そんな心優しき女性達を、ぱっと鮮やかに解き放ってくれるような、そんな人だなぁ、とそう思うのです。

夢に神社が

どうもこの頃、夢で、何度も何度も、「ある神社」の名前が出てくるんです。たった一度しか行ったことのない神社なのですけれど、夢のなかの変なタイミングで出ます。こんな具合です。↓父と母とどこかへ向かっています。２人はもう準備はできているのですが、私はまだできていません。アイスクリームをリュックに詰めるかどうかで迷っています。そうこうしているうちに、バスが出てしまいました。もういけません、○○神社には・・・。みたいな。アイスを屋外に持って行くなよ、夢のなかの自分。今回は行けなかったですけど、行ける場合もあります。というわけで、近々行ってきたいと思います(^^)/

そろそろ本気で不眠を直したい

この頃、私の不眠レベルが悪化の一途をたどっていて、「予定のある日の前日は一睡もできない」のがデフォルトというわけのわからない状況に陥っております。恋病におかされたのを機に、なんだか頭がぽやぽやしてしまって、つい夜更かしをしたのがきっかけです。むかしは、「あぁ・・・もう２時だ・・・３時だ・・・あぁ（絶望）」と、暗い部屋のなかで絶望感に打ちひしがれていたのですが、いまは、「むしろ明るくなってからが本番」くらい。雀荘にいるおっさんかよ。徹夜に対してのハードルがむちゃくちゃ低くなっています。昔２時や３時くらいで悩んでいた私が可愛く思えます。前までは、　徹夜　＝　街中でパンツ丸出しで歩くくらい有り得ないことだったのに、今や、　徹夜　＝　街中でノーパンで歩くことくらいになっています。まぁ、ノーパンくらいいいか、スカート履いてるしみたいな。みえなければ、無事に家に帰ることができれば、まぁ、いいやくらいの。でも、できたらしたくないな、っていうくらい。しかし、私もバカじゃありません。それを見越して「予定のある前々日に凄まじい寝不足状態をつくっておく」という手を取ることで、先手をとるという方法をとっています。こうして、日夜、不眠との戦いにいそしんでいるわけです。で、これを書いている私ももれなく徹夜明けなのです。実は、今日は美容レッスン３回目の日でした。それをすっかり忘れていて、「前々日の寝不足作戦」をとるのをウッカリ忘れてしまったのです。ちゃっかり９時半まで寝てしまいました。そんなわけで、当然だとばかりに徹夜です。幸いなことに、先生に連絡をしたら、日程を変えてもらえることになりました。なにやら、先生も風邪をひいて声がだしづらいらしく、「むしろ助かった」とのこと。気を使って頂いていなければいいけれど。眠れぬ夜を過ごしているあいだ、いつも、非生産的なことを考えています。「なんで眠れないんだろう」「あーあ、これでお肌がボロボロだ」「あれ、やったっけ？」まったくもって、無駄な時間です。しかし、今回はいつもと違いました。なんとなく、最近ネットでみた、ある記事が頭にひっかかっていたのです。いままで、不眠関係の記事はだいたい読んで、どれも参考にならなかったのですが、これは「おや？」と、ぴんとくるものがありました。それがこちら。↓不眠がつづく「睡眠障害」を克服した土井貴仁さんが語る、自分で自分の睡眠を守る大切さなんと、不眠歴２０年の方です。とんでもないです。先輩です。どうやら、物ごころついた時から不眠を患ってらっしゃるそうで、私なんて足元にも及ばないです。読んでいて、辛さがわかって、胸がきゅっとなりました。今まで、苦労されてきたんだなぁ・・・・。これを読んで、私もなんだか、「そろそろ本気で、『不眠』というものに向き合いたい」と思うようになってきました。今まで、「気持ちの問題」　「放っときゃ勝手に治る」　「性格や気質の問題」　だと思って、あまり直視していませんでした。というか、「治るわけがない」と思い込んでいたのです。実際、セラピーの先生のところでも（簡易なものしか受けていないのですが）、上手に治らなかったですし。でも・・・・この人は不眠歴２０年で治ったと書いてらっしゃるし・・・。それも、半年で症状がほぼ治まったと。その方法が、「認知行動療法」というそうです。聞いたことはあります。認知の歪みをなくす、なんて。不眠の場合、「　ベッド　＝　眠れない場所　」と、間違った認知が脳のなかでされていることが多いそうです。その歪みをとってゆくそう。これ・・・・すっごい、わかります。不眠傾向の人、コレすごくわかるっていう人、多いんじゃないでしょうか。普通なら、ふかふかの柔らかなベッドをみたら幸せな気持ちになるかと思うのですが、私は、なんだか恐ろしく感じます。昨夜だって、あの場所で、なんと８時間も、眠れずに横たわっていたわけですから。もう、苦痛です。むしろ拷問に近いです。眠れたらいいですけど、眠れなかったら、またあの苦痛を強いられるのか・・・と考えると、気が遠くなります。布団やベッドなんて嫌いです。私の場合、それに加えて、「ベッド　＝　考え事をする場所」という認知も、されていると思います。だって、ベッドに入る前までは、ただぼーっとして特になんの考え事もしていなかったのに、ベッドにはいった瞬間から、脳がフル作動するんですもん！普通は、ベッドにはいったら脳の活動がとまってゆくと思うんですけど・・・どうやら私の脳ちゃんは、ベッドに入るのを作動のスイッチだと勘違いしているようなのです。それを、認知行動療法で、認知をかえてゆくそうです。つまり、「　布団／ベッド　＝　眠る場所　」という癖付けを、パブロフの犬的な感じで、脳に覚えさせる、と。不眠症じゃない人にとったら、なんだか普段当たり前にしていることすぎて、「は？」って感じかもしれませんが、不眠ズにとったら、これは画期的な考えにみえます。そんなわけで、さっそく本を買いました。 4週間でぐっすり眠れる本 つけるだけで不眠が治る睡眠ダイアリー [ 岡島義 ] 1,512円 楽天 認知行動療法で改善する不眠症 11,235円 Amazon 本が届くのが待ち遠しいので、さきにネットで調べて、下準備をしておきたいと思います。まず、はじめに、記録をつけるのがいいそうです。そういば、ちゃんと寝ていた頃は記録つけてたなぁ・・・つけなくなってから・・・。 起床時間 就寝時間 寝つくまでにかかった時間 途中目が覚めていた時間 昼寝の有無とその時間 睡眠薬の有無とその服用量 日中の活動の満足度 寝起き満足度 睡眠効率本当は、これだけつけたらいいそうです。こりゃあ大変だ。起床時間や就寝時間は大丈夫だとして、寝付くまでにかかった時間って、どうやって調べたらいいんだろう。この記録に加えて、下のように実践するそうです。「眠たくなるまでベッドに入らない」「眠れない場合はベッドから出る」「ベッドは睡眠以外で使わない」「起床時間を固定して、起床後は太陽の光を浴びる」プロの睡眠家たちは自然とやっていることなのかもしれませんね。このなかで私にとって難しいのは、「眠たくなるまでベッドに入らない」「眠れない場合はベッドから出る」「起床時間を固定する」です。まぁ、最後のやつは気合いで乗り切るとして、「眠たくなるまでベッドに入らない」「眠れない場合はベッドから出る」を実践しようとした場合、私は出たり入ったりを夜中じゅう繰り返すことになるかもしれません。いや、待てよ。そもそも、「眠い」という基準が甘いのか。もう、横になったらすぐにぶっ倒れてしまうくらいの眠たさの限界まで自分をギリギリに追い込めばいいのか。朝になるかもしれないけど。ていうか、体力がありすぎて、そこまで眠たいという気持ちがもうわからないですよ。若者だから。運動しようか。もう、運動したら全部解決するような気がする。でも、ダメ。私の大好きな水泳は、私の好きな人も好きだと言っていて、あのジムに通っていると聞いたから、それはダメ。鉢合わせでもしたら、余計眠れなくなってしまう。そんなのもう一週間ぶっとおしで徹夜とかしちゃう。なんで通ってるんだよもう。ビリーズブートキャンプ並の運動は、むかししていたけれど、余計興奮してダメだったんですよ。じゃあ、私はどうすればいいの？私、どうやったら疲れられるの？程良い疲れが手に入るの？実はむちゃくちゃ体力があるんですよ私。これが一番の問題なのかもしれない。体力がむちゃくちゃある方なのに、ちゃんと使っていない。いや、でも昔会社で工場研修をしていたとき、へっとへとだったけど眠れなかったなぁ。関係ないな。あんまり。それに、不眠になる前は、別にそんなに疲れていなくてもちゃんと眠れていたしな。というわけで、面倒くさいので、とりあえず認知行動療法を始めます。これは真剣な治療です。なまあたたかく見守っていてください。ハジマリリスさんの不眠が治って元気になってくれたらいいなって、優しいあなたは祈っていてください。

眠れない原因

おとついは、久しぶりにグッスリと眠ることができました。本当に「久しぶり」・・・・２週間ぶりくらいの爽快感だったので、ここぞとばかりに買い物にでかけました。睡眠不足だとなにをする気もなくなるのです。しかし、昨夜はやはり眠れず。もう、眠れないのは、イヤだ！ということで、本格的に対策をしてゆくことにしました。「どうやったらスっと眠れるようになるか」ということについては、実は自分のなかで、答えがもう出ているんですよ。たぶん、原因コレだなって。こうしたら治るだろうなって。誰かと一緒に寝るようになったら、治ると思います（笑）思い返してみても、自分が「あー、今日は眠れるかなぁ」って不安に感じ始めたのって、高校生くらいからで、中学生のときは一切そんなことなかったんです。とはいえ、ちょっと不安に思うだけで、最低３０分くらいで眠ってはいました。家族で眠っていたとき、両親のイビキは世界レベルだったし、兄は暴れまわるしで、環境的には良いとは言い難かったのですが、睡眠になんの支障もありませんでした。まわりを家族に囲まれて、安心して眠っていた。じゃあ、高校生のときに何が変わったのかって言うと、ひとりで眠るようになった。それが、大学生になって、環境がかわったことによって、さらに一人で眠る寂しさが増幅し、不眠症状が悪化したのです。友達がまわりに誰もいない・・・周りに馴染めない、寂しい・・・その気持ちが原因です。そして、第二段階として、就職活動がはじまったことにより、「将来の不安感」が、ひとりで戦っている・誰も守ってくれないという感覚をさらに増幅し、さらに不眠傾向に。第三段階は、就職してから。ここでも、環境の変化により、不眠が悪化しました。悪化の一途をたどっています（笑）しかし、根本的に、いつから始まったのか、というと、高校生です。そこがトリガーになっています。そして、悪化のときの心理的な原因は、すべて、「さみしい・不安」からきています。物凄く認めたくありませんが、私はむちゃくちゃな寂しがり屋なのです。人にあわせられない性格のため、よく一人で好き勝手行動しますが、寂しがり屋っていう凄く面倒くさい性格です。と、ここまできちんと分析できているので、最も良い解決策としては、「結婚して、夫に一緒に寝てもらうこと」（笑）だろうということがわかっています。しかし、今はそれはできません。そんなわけで、付け焼刃かもしれませんが、対策をしてゆかなければなりません。この頃、本当に不眠症状がひどいですから。＊　＊　＊不眠がひどくなり始めたくらいの頃、部屋の四隅においていた盛り塩を除去していたのを思い出しましたので、復活させました。結界、復活です。意味ないかもしれませんが。あと、色々とネットで調べた知識ですが、どうやら私の脳は、「布団　＝　考え事をするところ」と、認識してしまっているようです。パブロフの犬と同じように、同じ状況になったら、ヨダレをだすように考え事を始めてしまっているようです。本当は、寝室は寝るためだけの場所と脳に認識させなければならないそうです。しかし、私は自分の部屋で眠るので、近くでネットをしたりピアノを弾いたりします。そんなわけで、布団とそれ以外の場所を明確に区切ってみることにしました。パーテーションとかあればお洒落なんでしょうが、ないので、大きな紙袋を置いて区切りました。遮光にもなります。パブロフの犬的な条件反射が脳で起こるのであれば、一度「布団＝眠る場所」で覚えてしまったら、もう次からは眠れるということです。その癖付けのために、しばらくは意志の力を総動員して頑張らねばなりません。布団のなかで、眠らずにいる時間がいると、脳が「布団＝眠らない場所」となるので、いけないそうです。だから、３０分眠れなかったら、思い切って布団からでて他のことをしたほうがいいそうです。他のことってなんだろう。まぁ、いいや。もう、いままで散々、布団のなかで朝までまんじりともせずに過ごしたりしてきましたので、この条件の書き換えはなかなか時間がかかるかもしれませんが、がんばります。なにかイベントがある前の日は上手く眠れなかったりなど、私はけっこう条件付けで動いているなーということに今日は気付きました。良い条件付けさえできていれば、これは上手く使えると思います。いまは、昔にできた悪い条件付けが残っているので、苦労しているだけです。もう、寂しいとか、不安とか、そういう思いに流される時代は私のなかで終わったのです。もう、布団のなかにいても、不安や寂しさはありません。自分ひとりでも安心しています。だから、昔、あの時代にできた条件付けを、いかに解除してゆくことできるか、いかにポジティブなイメージを上書きしてゆくことができるか、そこが味噌かもしれません。そう、もう終わったのです。暗い時代は、もうこない。もう、おわり。

気をもらった日

失業保険の手続きのためにハローワークに行ってきました。おなじみセミナービデオをみているときに、ふっとこんなことを考えました。（　はぁ。もう会社辞めて半年か・・・・。さすがに怖くなってきたな。このまま就職できなかったらどうしよう。結婚なんて夢のまた夢・・・彼氏もいないのにありえないし・・・就職するためには、空白期間があったらダメだろうし・・・はぁ。ピアノの練習もこの頃、進んでいないし・・・・なんだか、私の人生、この先、まっくらだ　）やばいですよね。いや、もしかしたら、今の状況でこのぐらい考えない普段の私のほうがやばいのかもしれませんが（笑）、それにしても、マイナス思考（不安・絶望感）が、一気にブワーーーって出てきました。いつもの思考（ポジティブ・なんとかなるや・私の未来は輝いている）とはかけ離れていたので、さすがにこれは「おや？」と思いました。気付きました。これは・・・・「もらってしまった」な。そういう体質なのでもう仕方ないことなのですけど、私はちょくちょく人の気をもらいます。電車とか乗っていたら、前に立っている人の気とかもわりと受けやすいです。なにより、一番いやだったのが、前職でうつ病になった先輩の気をもらってしまった時でした。あれは最悪だった。でも、あれから自分なりに色々と対策を考えて、もう貰うということはほとんどなくなったのです。だから、久しぶりの感覚でした。こういうとき、まず何より大事なのは、「もらっている」と気付くことです。この感情が、自分のものではないということに気付くこと。そうすると、その時点でもうほとんど感情は吹き飛んでしまいます。今回、いつもの自分のメンタル状態とはかけ離れていたのですぐに気付くことができました。そして、そのあと、両肩を軽くぽんぽんと払いました。念の為、部屋に帰ってからも浄化の儀式を行いました。・・・・・。ハローワークですからね。やっぱり、何らかの問題や事情を抱えている方が行くところですから。そうした人達が何人も同じ部屋にあつまって「就職しよう！」みたいなビデオをみていたらそりゃあ、色々発しますわ。今度から、パワーストーンブレスを忘れないようにつけていこうと思います。本当はこんなの、自分の状態がよければ付ける必要はないんですが、やっぱり体調不良のときとかあるじゃないですか。そういうときに付けるといいと思っています。

ホット・リミット

夏にむかってゆきますねー！！！！

洋服の日

今日は買い物の日と決めていました。この服は、買ってから気付いたのですが、表・裏　両方から着れるそうです。印象が変わります。下↓を前にすると、すっきりとします。ポニーテールとかにして、うなじを出すと、後ろのラインがエレガントにみえるかもしれませんね。これの色違い。こないだ、美容レッスンで自分に合う色を教えてもらったので、選ぶのがちょっとラクチンになりました。私は、青み・赤みで選べばよいのです。オレンジ・黄色（レモンイエロー以外）はＮＧ。下はパンツでもいいし、スカートでもいいかな、と思っています。ちなみに、両方、９９０円（税抜き）。それから、これは、見た瞬間、即買いでした。ちょっとわかりづらいかもしれないのですが、首元の形がかわいい～（ハートシェイプドネックっていうそうです）たぶん、この色も似合う、で合っていると思います。これも９９０円（税抜き）。あと、お目当てのお靴 も買えました♡どうしても２足で選びきれなかったので、２足とも買ってしまいました。こちらは、店員さんオススメのほう。（無地のほうが合わせやすいですよ、とのこと）（ピカピカすぎて自分がうつっとるｗ）履いてみたら、このピカピカがあんまり気にならない・・・というか、これが垢ぬけ感を出してくれています。私も、こっちのほうが使いやすいかなぁと思います。でも、このデザインがどうしても欲しくって・・・！アカン・・・・かわえぇどうしよ、かわいすぎて履けないかも（笑）それぞれ、３０００円の３０％オフ／３６００円の４０％オフ・・・ということで、２１００円／２１６０円です。全部で、だいたい７５００円くらいですね。帰ってきたら、衣替え＆洋服の整理をしました。結果・・・ゴミ袋２つ分が処理され消えてゆきました・・・。着ていない服って、本当に多いです「あったの？」って感じでした。ごめんね・・・。今度は、こういうことがないように、気をつけるから。大切にするから。買いものが悪いっていうより、私の場合、「クローゼットを上手く使えていない」という原因がありそうです。出しづらいところに引き出しがあって、そもそも出すのに苦労する服とか。奥のほうにありすぎて手が届かない服とか。というわけで、引き出しの位置を変えて、服を出しやすいように、ぱっと一目で全部みえるように、少しだけ配置をかえてみることにしました。・・・・・。ここまでやって気付いたのですが、なんか、私、いつかの新月でも同じように服の整理をして捨てたりしてたような気がするんですよね。新月になると整理整頓したくなるのかしら。

暗示のすごさ

私の父は、には、直そうと思っても直らない癖があります。男の人にわりとよくあるのかもしれませんが、会話中、「私は～～～だと思うんだ」と、相手が言うと、「でも、それは○○だから違うんじゃない？」「でも、お父さんはこう思うな」「でも、本当はこうだよ」どんな話題を投げても、必ず議論にしたがります。「いやいや、私は別にあなたと戦いたいわけじゃないんで・・・」と。こう「でも、でも」ばっかり言われると面倒くさくなって、私はそれに大して相づちするのさえ面倒くさくなります。セラピーの先生も、「会話で、相手のことを受け入れる重要性」についてお話されていました。相手がどんなことを言っても（例え、それに自分が賛同できなかったとしても）「そうなんですね」「～～～～だったのですね（相手の言ったことを繰り返す）」と、返事をします。一番、心理的に「受け入れられている！」と感じさせる方法は、「オウム返し」だそうです。これは、私自身が先生から実践されたので、よぉ～～～くわかります（笑）初対面なのに、「こんなに丁寧に人から話を聞いてもらったこと・・・今までなかった。ありがたい」って、本当に涙するほどなのです。実際に泣きました。だから、どれだけ普段の会話で、みんなテキトウに人の話を聞いているのかっていうことです。自分でも反省しました。・・・という話を父にしてみても、治りません（笑）自分でも、わかってはいるようなのですが、小さい頃からの癖なので、なかなか取れないとのこと。母は、これをなんとか治らないかな、と私に言いました。そんなわけで、私は考えました。父は、毎朝、目の体操で「遠くをみて・近くをみる」というのを繰り返しています。３分間くらいです。その時に使っている紙切れに、「そうだね～。わかるよ」と、書いてみたら？と母に言ってみました。母はすぐに実行し、父も素直にそのままその紙を使い続けていました。これは、「ふと目にした文字が潜在意識に入ってゆく」という性質を利用してみたのです。言葉ではなくても、目にした文字というのは、無意識に人に心の深いところに入ります。ＣＭなんかはこの作用をよく使いますよね。確か、昔はこの心理作戦をもちいて、映画のなかでチラっとだけ、あるシーンの街の看板に「コカ○ーラ」の文字を小さくいれておく、とか、そういう手法をつかっていたそうです。いまは何らかの事情で使われなくなったそうですが。一種の暗示ですね。余談でした。さて、そんなことをしたのも忘れていたある日のことです。私は、父と話していました。私が、「それは、～～～だから、こういう考えもあると思うわ」と、言いました。すると、父は、一瞬、「それは違う」という顔をしました。反論したそうです。私は、あっ、反論されるな、と思って身構えました。何度されても、反論されるというのは気持ちの良いものではありません。そうしたら、いったん言葉を飲み込んだようにしてから、こう言ったのです。「そうやね」えっ・・・？お父さん？？？？ってなりました。紙に書いてから、なんと、たった３日ほどしか経っていません。効果抜群すぎでしょ！すごいな！！　お父さん、暗示にかかりやすいタイプなのかもしれない。父の成長にもビックリですが、なにより暗示ってこんなに効果高いの！？ってことにビックリしました。ちなみに、本人は、そこまで自分が変わったことに気付いていないようです。これは・・・・使える。そんなわけで、私も部屋のみえるところに何かを貼ることにします。自分のいま一番治したいところ。・自分に自信がもてる（自分を責める癖を直す）・夜の寝付きがよくなる（寝る前にいろいろと考える誘惑に勝ってちゃっちゃと寝る）この２点でしょうか。前者は「私はすごい」でいいと思います。単純に。なんか、直感ですが、短い言葉のほうがいいような気がします。後者が難しいんですよね。「私は、寝付きが良い」・・・・ウーン。「私は、毎日ぐっすり眠れて健康です」「私は、毎晩ぐっすり眠って元気いっぱいです」考えてもしょうがないので、このあたりにしておきます。また良いのが思いついたら変えましょう。いや、ほんと、まじでこの頃、毎日、睡眠不足ですからね。睡眠不足の次の日って、「眠たい」とか口走るじゃないですか。そうしたらそれがまだ潜在意識に入って、元気なくなっていくっていう悪循環です。なんで眠れないのかというと、考え事がとまらないからです。きっと、明日会社とかでぜったい起きなきゃいけないとかだったら考え事をやめると思うんですが、特になにもないってわかっているので、やめられないのですよね。基本的に、とても誘惑に弱いタイプなんです。そこが原因なのです。「さぁ！寝るぞ！」って思わなきゃいけない。じゃないと、いつまでもダラダラと考え事をしてニヤニヤしてしまうから。考え事や妄想が楽しすぎるんですよ。なんか、脳内麻薬が出ているんじゃないかなっていうくらい。煙草をやめられない人とかの気持ちがなんだかよくわかるような気がしたりして。しかし！私は打ち勝ちます。とりあえず、目標は、一週間。この一週間、毎朝、８時半に起床することと、それから、さっと眠ること。とりあえず一週間。この一週間すぎたらダレてもいいから、とりあえず一週間がんばってみよう。＊　＊　＊話はかわりますが、さっきの「相手を受け入れる会話」私も完璧にできていません。というか、できていません。自分の会話に「でも」が多いと言うことにはじめて気付いたのが中学生のときでした。友達としゃべっていて、自然と気がつきました。今では、会話のときに気をつけているつもりなのですが、時々、母から、「そうやねって言ってほしいだけなの！！」と言われて、反省します。つい、意見を言ってしまうのです。身近な人ほど、実践しづらいというか。こちらは、まずは母相手に、オウム返し＆そうだね戦法、使ってゆきたいと思います。お箸の使い方とかと同じで、やっていたら慣れるでしょう。

リブログ記事early bird catches the worm（早起きは三文のとく）

恋愛物の小説・漫画・ドラマ・映画をみすぎて、体調が悪くなったという話をしました。つぼみお姉さんから「ヨガをして呼吸を整えたら」とアドバイスを頂いたのと偶然は必然の一致、その日、たまたま行った美容レッスンで、「呼吸を整える」重要性について学んできたのでした。これは・・・そういうことだろう。ここのところ、ずっと体調がすぐれなかったのは、「恋愛物の（受験勉強並の）詰め込み」という作業によって、呼吸が浅くなり交感神経が発達されたことが原因なのでした。呼吸が浅くなったら、交感神経が発達し、筋肉が収縮する→無駄なエネルギーを使ってしまう→健康障害　ということになるそうです。ちょうど勉強してきたところです。ついでに、やる気も起きないんですよ。ピアノ弾くのも最低限っていう感じです。なんだか面倒くさい。もっと、ゆるめて、ゆるめて、ゆるっとした感じで生きて行こうと思います。肩をいからせて頭でっかちになったって仕方ありません。間違っていました。なんか本当すごく疲れるし。＊　＊　＊ところで、今日は少し遠出をして待ち合わせの時間にいったんですが、本当は７時半に起きなきゃいけないところを、私は勘違いして「８時半でいい」と思っていたんです。そのようにスマホのアラームもセットしましたし。で、いつもはしないのですが、不安だったので、目覚まし時計もセットしました。目覚まし時計の電池が切れていたので、いれかえて、時間をあわせて、セット。いつも、絶対にいかなきゃいけない予定がある日の前日は必ず眠れないので、あえてその前々日に寝不足になっておくという作戦までたてました。完璧です（と思っていました）。翌朝・・・・「ピピピピ・・」と、目覚ましのほうが先になりました。起きて、用意をしようとスマホをみると、まだ７時半ではないですか！どうやら、私がセットしたのが１時間ズレいたようです。８時半でいいと思っていたので、「損しちゃったよー。あークソ。・・・また寝よう。私は１分でも多く寝たいんだー！！！なんで間違えるのかなぁ、もう私のバカー！」と、やり場のない怒りを抑えて二度寝しようとするのですが、うまくできず。仕方ないから起きて、ごはんを食べているときに、違和感を感じました。あれ？この電車でいいんだよな・・・？念の為、もう一度時間を調べてみたら、１時間間違っているではありませんか！！！！急いで用意をして出掛けました。結果、まにあいました。目覚まし時計が１時間ズレていなかったら・・・まともにお話をきけなかったのね・・・！ラッキーだな、と思いました。そして、その日のコンビニでみた言葉がこれで、思わず笑いました。受験英語で知っていました。直訳すると、「朝早い鳥は虫をえる」意訳すると、「早起きは三文のとく」です（笑）なんだか全てを見透かされている気分です。これからはちゃんと早起きします。あと、いつもよりヨガ多めに。

美容レッスン（第二回目）

第二回、美容レッスンにいってきました。今回は、グループレッスンに交じっての参加となりました。なかなか興味深い・・・今回は、「心構え」のお話でした。テクニックではなく。忘れないために、備忘録として綴ろうとおもいます。＊　＊　＊姿勢を保つうえで、なにがもっとも大事なのか。それは、「自信」である。自分はこれでいいんだ、という心構え。それが体の軸となって、姿勢にあらわれる。自信をもつために必要なのは、「自分を知る勇気」である。自分のなかの「嫌だなと思っている」ところもちゃんと理解する。良い悪いをジャッジせず、ありのままを受け入れる。これがなぜ難しいのかというと、人はどうしても自分の中で対立や葛藤をしてしまうからである。つまり、「私っていつもどうしてこんなんなんだろう」。この自分の内側での戦いをやめることで、自信が生まれる。スピリチュアル的にいうと、２１５０年周期で、時代がうつりかわってゆく。そのかわりめが丁度２０１２年だった。いま、私達はとても重要な時期を生きている。魚座の時代から、みずがめ座の時代へ。魚座の時代は、「支配的・物質文明・交換条件付きの愛・権威への服従・マニュアル型（資格型）左脳的・闘争・苦しみ」みずがめ座は、「ほんとうの自分を生きる時代・クリスタル透明で隠しごとができない・精神文明・無条件の愛・共依存からの脱却・愛にもとづいた行動・自由な発想・個性・右脳的・魂の声にしたがう・楽しむ・平和」いま、とても多くの人が、前の魚座の時代のままでいる。一部の人が、みずがめ座の時代へと進んでいる。その波動の差・ぶつかり合いのために、地震や噴火が各地で起きている。特に、２０１４年は、解放の年だった。（自分に必要でないものを手放し）さらに、２０１７年・２０１８年は、本当の自分と向き合う年。（自己表現する）だから、ＳＮＳの台頭がこの２年で勢いづいている。自己表現が得意な人は、上手にのってゆけるからいいが、苦手な人は苦しむ。なぜ苦手なのかというと、・人に評価されるかどうか・人に批判される怖れがあるからだ。怖れの反対は愛。克服するには愛に基づいて、自己表現をしてゆけばいい。楽しいから、それが好きだから、発信する。そうやって自己表現していけば、批判をされても痛くないし、そもそも批判も起きない。これからは、自己表現の時代だから、それをやっていけば、楽に生きてゆける。なにをもって綺麗・美しいというのか。その価値観もこの流れによってかわってきている。前までは、「見掛けの美しさ」のみだったのが、「内側の美しさ」も必要になってきている。では、内側の美しさとは何か。内側をみがけば、美しくなるのか。そうではない。内側が美しいというのは、美しいものを美しいと感動できる心をもっていることである。例えば、綺麗なカップにお茶を淹れて出されても、バタバタと忙しく余裕がなければ、すぐにお茶をすすってカップのことなど気にもとめないし、お茶の味を味わうこともしない。「このカップ、綺麗」「このお茶、美味しいわ」そう、味わえるのが内側が美しいということ。もしうつ病になったら、そんなことを考えている余裕は一切ない。では、具体的にどうすれば美しい内面を手に入れられるのだろうか。それに必要なのは、「呼吸」である。人間の第二の脳といわれているのは、腸である。人間は、脳の３％しかつかっていない。原始的な動物は、脳がなく、腸しかない場合もある。なにか嫌なことがあったら、お腹をこわしたり、胃が痛くなったりする。それは、感情と腸がつながっているということ。毛細血管がもっとも張り巡らされているのは小腸である。血管には、酸素が流れ込む。酸素が不足すると、毛細血管が縮み、内臓（特に小腸）が圧迫されて、下のほうに落ちてゆく。そして、圧迫して下のほうに落ちた内臓は、さらに下の内臓を圧迫し、いちばん下にある腸・子宮が押しつぶされる。腸・子宮がおしつぶされると、血流が悪くなり、冷えてくる。この悪循環。だから、呼吸をしっかりととることが大事。赤ちゃんは、「オギャー」と、息を吐いて生まれてき、最期は「息をひきとる」、つまり吸う。吐いてから吸うことが基本。ちゃんとしたヨガの先生なら、吐いてから吸わせるはず。これは、人間関係も同じで、まずは不要な縁を切ってから、新しい縁を呼びこむこと。自然と入ってくるようになる。もっとも危険なのは、「吐けなくなること」。辛いことがあっても言えない・・・・愚痴をいうのは一般的に良いことではないけれど、相手を見極めて、きちんと話すことが大事。自分の状態を知るためには？自分の声をきくこと。声・足音・体の内側の音。自分の声というのは案外聞いていないもの。どんなに宇宙とつながりたいといっていても、まずは自分と繋がって自分の声を聞かなければそれはできない。悲しみ・怒り・という感情も必要。なぜなら、それがなければ、喜びや楽しさというのもわからないから。あの世・宇宙には、悲しみや怒りはなく、至福の愛しかない。しかし、なぜ神がこの世をつくって地球をつくったのかというと、悲しみや怒りなどを知って、より喜びや楽しさを味わうため。記憶を消すのは愛を思い出すため。モーツァルトは、生粋のチャネラーだった。（人格は置いておいて）宇宙にある至福の愛とつながって、曲をかいていた。オーラのでかたも、外側に出す歌手のようではない。上と繋がっている。５２８ｈｚの音楽をかけるのはそのため。色々いったけれど、とにかく、呼吸を意識してみてください！よく吐いてから、吸う。痴ほう症になる方に意外と多いのが、仕事をバリバリしていた役員さんだったりする。彼らは、やるべきことがいっぱいで余裕がなく、息をちゃんと吸えていなかったから、常に酸素不足だった。途端に余裕がでてしまい、それがトリガーとなり痴ほう症を発症するという事態に陥る。心と体の酸欠状態にならないように。呼吸が浅くなると・・・体調不良になりやすく、緊張しやすく、なんとなく疲れやすい、人とのコミュニケーションが疲れ、赤面しやすく、頭痛、肩こりになりやすい。ただ息を吸うのではなく、鼻呼吸することが大事。鼻の奥にある脳下垂体を刺激し心の安定を高めたり免疫力を高めるから。また、鼻呼吸をすると一酸化窒素がつくられる。一酸化窒素の効能としては、記憶力をたかめ認知症を予防する・がんや老化を予防する・活性酸素を除去する・冷え性などを改善する、がある。腹式呼吸をすればよいというわけではなく、横隔膜を上下・左右両方に動かすことが重要。それは、頸椎から横隔膜にかけて繋がっている「横隔神経」というものが刺激されるから。これは、緊張・不安・ストレスに即座に反応する神経で、感性の神経と呼ばれる。顔が赤面するのは、横隔神経がつりあがり、血流が一気に首でせき止められ血が滞るから。（！）緊張してどもったり声が震えたりするのもこのせい。顔面神経痛は、この横隔神経が切れてしまうことが原因。あまりの緊張やストレスで常に横隔神経がつりあがっている状態になり、とうとう切れてしまい、この神経とつながっている側の顔面がくずれる。カクカクとした動きではなく、女性らしいしなやかな動きを意識しよう！お風呂のお湯をかきまぜるとき、コップを持つときなど、指をしなやかにさせる。扇のように。ちなみに、かき混ぜるときは、右回りにするとエネルギーが集まり、左にすると放出。丹田は３つある。上丹田・中丹田・下丹田。３つというのは神秘的な数字。もし目標をたてるなら、３つを並行してたてるのが一番良い。どれも重要だけど、今回よく語られたのが中丹田。ここが強い人は、「人から愛情を受け取るのが上手」。カウンセリング力がある。人望のある人は、中丹田が非常に発達している。人をジャッジせず批判をしないから、敵をつくらない。とても楽。先生も、若いときはここがまだまだで、よく人から批判をされていた。それは、自分がジャッジをしていたから。戦い。下丹田は、小さいときに形成される。親からの愛情できまったりする。ここがしっかりとしていないと、「そんな人と付き合って大丈夫？」という人に持っていかれたりするので要注意。ここは女性性だから。小さい子供は、しっかりと抱きしめてあげることが重要。下丹田の発達にかかわる。おねしょが治らなかったという人が、母に抱きしめてもらっただけでその日からおねしょが治ったという例もある。とりあえず、これだけ！！！！（ゼェゼェ・・・）