【おすすめ本紹介】自己肯定感を考える本なら！

　自己肯定感を考えるのにおすすめの本を紹介します。自信がある人＝自己肯定感が高い人のような気がしますが、少し違うようです。自信は「自分の価値・能力を信じること。自己を信頼する心。」のことです。それに対して、自己肯定感は「そのままの自分を認める感覚」のことです。私になりに考えると、失敗したり、うまくいかない状況で、自信のある人は「できると思っていたのに何かおかしい。自分のあそこが足りなかったからか？そんなことはない！あいつが余計なことをしたからだ……。」となり、自己肯定感の高い人は、「十分準備して、今の自分はここまでできたから、良しとしよう。もう少しみんなで頑張ろう！」となるようなイメージです。この自己肯定感を下げてしまう要因に影響するのが、「過去の失敗へのこだわりやトラウマ」「他人との比較や劣等感」と言われています。この罠にはまらないように、紹介する本を読んで自己肯定感を高めてみませんか。

　写真の出典： photoAC

　　　　　本マニア君

　自己肯定感とは何でしょうか？一般社団法人日本セルフエスティーム普及協会の説明を引用させていただきます。

　自己肯定感とは自己価値に関する感覚であり、自分が自分についてどう考え、どう感じているかによって決まる感覚です。そのままの自分を認め受け入れ、自分を尊重し、自己価値を感じて自らの全存在を肯定する「自己肯定感」の感覚は、何ができるか、何を持っているか、人と比べて優れているかどうかで自分を評価するのではなく、そのままの自分を認める感覚であり、「自分は大切な存在だ」「自分はかけがえのない存在」だと思える心の状態が土台となります。

　この感覚を持てると、自分を尊重するように、他者や周りも尊重できます。すると他者からも尊重され、お互いに尊重し合える関係が作れます。自分は尊重するが、相手や周りは、尊重しない、自分の価値は認めるが、相手の価値は認められない、どちらかというと自分さえよければいいと身勝手な思考、行動をとりやすい傾向の人は「自己肯定感」が高いとは言えません。（略）

　自己肯定感を高める（高まる）方法はいろいろありそうですが、本からのものを挙げると次のとおりです。

1冊目：習慣・思考法を変える（小さな習慣が現実を大きく変えていく／「認めてもらいたい！」気持ちに要注意／自己肯定感の基礎体力をつくる３つのステップ／一喜一憂しないことが、折れない心をつくる　など）
2冊目：思いを書いて整理する（吐き出す(ネガティブな思い、願望を書き出す）／確認する（本当は嫌いなこと、やりたいことを知る）／上書きする（なりたい自分に自分を書き換える））
3冊目：「感情」「物事のとらえ方」「行動」の3つの側面からアプローチ（人間関係が劇的に変化する「メモ」／SNSを「最強の目標達成ツール」にする／「学び」を200%結果につなげる「習慣」／ネガティブをポジティブに変換する「1分ノート」／夢は「あらかじめ〇〇する」とかなう／超一流のマインドセットをつくる「食事術」　など）
4冊目：「5つのOK」を出す（「自分」にOKを出す／「人」にOKを出す／「トラブル」にOKを出す／「せかしあ（自分を世界一幸せに）すること」にOKを出す／「幸せな未来」にOKを出す）
＜子どもの自己肯定感に関わるもの＞
5冊目：魔法の言葉かけ（親が使う言葉を変えると、子どもの自己肯定感は高まり、自己肯定感が高まると、学力も驚くほど伸びていきます。）
6冊目：新しい子育ての基本（「ほめる親」より「気づく親」になる／「気が利く親」ではなく、「ものわかりが悪い親」になる／親子で立てる目標は、非常識なくらい「低く」設定する／子どもを「ちょっと前の子ども」と比べる／親の「しくじりエピソード」を、子どもにどんどん話す　など）

　　本好きおじさん

　最近人気があった自己肯定感を考えるのに参考となる本6冊を紹介します。

　1冊目　　

　何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書　単行本　

著者：中島輝　発売日：2019/2

【Amazon.co.jp 限定】何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書(DL特典: 自己肯定感チェック~自己理解&目指すべき未来編~)

概要

　最初のおすすめ本の「何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書」の内容は次のとおりです。なお、著者の中島輝さんは自己肯定感の第一人者です。現在は、ニューライフスタイルを提案する資格認定団体「トリエ」を主催し、120以上のオリジナル講座を開発しています。

仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は自己肯定感で10割決まる。自己肯定感とうまく付き合う術を身につければ、あなたの人生は大きく変わります！心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です！！
小さな習慣が現実を大きく変えていく／「認めてもらいたい！」という気持ちに要注意／自己肯定感の基礎体力をつくる3つのステップ／一喜一憂しないことが、折れない心をつくる
心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう！そう思った方は要注意！」と言います。なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうからです。では、どうしたらいいのか、そのヒントが「高める」ではなく「高まる」です。

こんな方におすすめ！

　自己肯定感が高まる教科書のような本で学びたい方へ！

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何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 [ 中島輝 ]

著者：中島輝　本の書式：単行本　定価：1,430円

　2冊目　　

　書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート　単行本　

著者：中島輝　発売日：2019/11

概要

　次のおすすめ本「書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート」の内容は次のとおりです。なお、著者の中島輝さんは1冊目と同じ方です。

脳の性質を利用して、書くことで自己肯定感を高めていくのが本書の趣旨です。毎日書くことで、無意識に働きかけ、低かった自己肯定感を書き換えていきます。本書は精神力や努力論ではない、科学的な方法で自己肯定感を高めていく一冊です。
自己肯定感は自分で高めようとしなくていいです。自分以外の力で高めていくのがポイントです。そして、そのためにいちばん効果的かつ簡単な方法が、「書く」ことです。なぜ書くことが効果的か、それは書き出す（自己表出）、文字にする（可視可）、目で確認する（記憶）ことが脳や潜在意識に働きかけるからです。他の作業に比べて書くことは、脳に与える影響が圧倒的に違うと言われています。
手書きをすることで、脳が何カ所も刺激を受け「これは重要な情報だ」と認識します。また、書かれた言葉を目にすることでメタ認知や報酬系が働き、脳が本気モードに変わります。さらに脳科学では言葉にすることで無意識をコントロールすることができると言われています。
本書では、その効能を最大限に引き出す3ステップで書き方を紹介します。
Step1 吐き出す（ネガティブな思い、願望を書き出す）
Step2 確認する（本当は嫌いなこと、やりたいことを知る）
Step3 上書きする（なりたい自分に自分を書き換える）

こんな方におすすめ！

　書くことで自己肯定感を高める実践版の本で学びたい方へ！

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書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

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書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート [ 中島輝 ]

著者：中島輝　本の書式：単行本　定価：1,430円

　3冊目　　

　１分自己肯定感　一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド　単行本　

著者：中島輝　発売日：2020/4

概要

　3冊目のおすすめ本『１分自己肯定感　一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド』の内容は次のとおりです。なお、著者の中島輝さんは1冊目と同じ方です。

「鋼のマインドセット」を手に入れるために――メンタルを「１分で」バージョンアップ！「感情」「物事の捉え方」「行動」の3つの側面から、自己肯定感をぐんぐん伸ばすべく、強力にアプローチします！
忙しい私たちに有効なのが、毎日「1分」自己肯定感を高める時間をとることです。成功者は必ず日々「自己肯定感」のメンテナンスを行い、試行錯誤し、失敗を成功につなげるサイクルをつくり、長期的にズバ抜けた差を生み出しています。
科学と実践に裏付けられたスピード成長の自己肯定感を高めるスキルを公開します！
・人間関係が劇的に変化する「メモ」
・SNSを「最強の目標達成ツール」にする
・「学び」を200%結果につなげる「習慣」
・ネガティブをポジティブに変換する「1分ノート」
・夢は「あらかじめ〇〇する」とかなう
・超一流のマインドセットをつくる「食事術」
本書では著者自身の、のべ1万5000人にわたるコーチングの現場で、大きな成果を上げているメソッドを厳選しました。どれもが一生、あなたの折れない自信につながります。

こんな方におすすめ！

　“１分！”で自己肯定感を高めるテクニック33の習慣を学びたい方へ！

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１分自己肯定感　一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド

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1分自己肯定感　一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド [ 中島　輝 ]

著者：中島輝　本の書式：単行本（ソフトカバー）　定価：1,430円

　4冊目　　

　「自己肯定感」の持ち方であなたのまわりが変わりだす　単行本　

編集：恒吉彩矢子　発売日：2020/2

概要

　4冊目のおすすめ本「「自己肯定感」の持ち方であなたのまわりが変わりだす」の内容は次のとおりです。なお、著者の恒吉彩矢子さんはハッピーライフ・コンサルタントです。今までのべ5000名以上の心と体の悩みにアドバイスやセッションを行っています。

自己肯定感が弱いあまり、どれだけ頑張っても自分を認められなかったり、人間関係でささいなことで傷ついたりしていませんか。他人を優先して、つい自分のことを後回しにしていませんか。「自分」に気づき、大事に思えるようになると、自分が大事にされる出来事が起こるようになります。
「5つのOK」を出すことで自己肯定感が強まり、自分のまわりがどんどん素敵に変わりはじめ、幸せが舞い込むようになる方法をたっぷりとご紹介しています。
・「自分」にOKを出す

・「人」にOKを出す

・「トラブル」にOKを出す

・「せかしあ（自分を世界一幸せに）すること」にOKを出す

・「幸せな未来」にOKを出す

こんな方におすすめ！

　自分にOKを出せて、もっとラクに幸せになりたい方へ！

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「自己肯定感」の持ち方であなたのまわりが変わりだす

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自己肯定感の持ち方であなたのまわりが変わりだす [ 恒吉彩矢子 ]

著者：恒吉彩矢子　本の書式：単行本（ソフトカバー）　定価：1,496円

　5冊目　　

　子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば　単行本　

著者：石田勝紀　発売日：2018/7

概要

　5冊目のおすすめ本「子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば」の内容は次のとおりです。なお、著者の石田勝紀さんは20歳で学習塾を創業しました。現在は「日本から勉強嫌いな子をひとり残らずなくしたい」という信念のもと、全国各地でママさん対象のカフェスタイル勉強会「ママカフェ」や講演会を開催しています。

自己肯定感が高い子どもは、自分の意見をきちんと伝えられる／進んで勉強に取り組む／むやみに傷つかない／協調性が高く、他人に寛容（やさしい）／失敗をおそれない／無用のいさかいはしないetc…　つまり、自己肯定感が高い子どもは、人生をハッピーに生きる術を持っているのです。
多くのママさんが日常で使っている「早くしなさい！」「ちゃんとしなさい！」「勉強しなさい！」などの言葉が、子どもの自己肯定感をつぶす大きな原因になっています。
本書で教える簡単な「10の魔法のことば」を上手に使うことで、子どもたちの自信は、驚くほどの上昇カーブで回復していきます。自主性が芽生え、成績は上がり、努力をいとわない子どもに育ちます。ぜひ「おためし3週間」くらいの気持ちで、魔法のことばを日常にちりばめてください。ママの笑顔の時間だって、必ず増えていきます！

こんな方におすすめ！

　子どもの自己肯定感が高まる魔法のような言葉がけを学びたい方へ！

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子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば

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子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば [ 石田勝紀 ]

著者：石田勝紀　本の書式：単行本　定価：1,540円

　6冊目　　

　子どもの「やってみたい」をぐいぐい引き出す! 「自己肯定感」育成入門　単行本

著者：平岩国泰　発売日：2019/3

概要

　最後のおすすめ本「子どもの「やってみたい」をぐいぐい引き出す! 「自己肯定感」育成入門」の内容は次のとおりです。なお、著者の平岩国泰さんは特定非営利活動法人放課後NPOアフタースクール代表理事、学校法人新渡戸文化学園理事長です。

「やってみたい！」「きっとできる！」が口ぐせの子どもはどう育つでしょうか？子どもが12歳になるまでに、親が読んでおきたい一冊です！
難関大学に合格しても、一流企業に就職しても、幸せになれるとは限らないこの時代。20年後の「子どもの幸せ」に対して、親ができるのは究極的にはひとつだけ、「自己肯定感」を育てることです。
著者が提唱する、新しい子育ての基本！
・「ほめる親」より「気づく親」になる
・「気が利く親」ではなく、「ものわかりが悪い親」になる
・親子で立てる目標は、非常識なくらい「低く」設定する
・子どもを「ちょっと前の子ども」と比べる
・親の「しくじりエピソード」を、子どもにどんどん話す
・子どもが幼かった頃の話は、何度も繰り返し語る
・子どもと「一対一」で向き合うスペシャルデーを作る
・ホワイトボードを使ってコミュニケーションを「見える化」する
ほか、子どもの自己肯定感を育てるための具体的なメソッド33を紹介！