ガチガチ出身
ふわっとサロン
ゆるふわ♡へじです。
長男がキャンプから
帰って来ました❣️
一気に賑やか✨
キャンプ中ほとんど寝てない＆
お腹が空いていたらしい🤣
貴重な体験したね❣️
無事に帰って来て良かったぁ
感謝✨✨
頑張り屋、完璧主義、ちゃんと！
我慢、自分の気持ちに蓋
こんなことできて当たり前
『体も心も思考』も
ガチガチ
長女気質さん
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ゆるめる♡ゆるふわ
【脱力の呼吸】2つのコツ
前回の記事で、
ゆるふわ深呼吸は【脱力の呼吸】ということを
お伝えしたよ
では、せっかくなので
【脱力の呼吸】を
今からやってみよう！
体の力が
ふわーーっと抜けちゃう
深呼吸のコツは2つ。
1つ目は、
ため息をつくように
はく事
子供の時に
幸せが逃げるから
ため息ついちゃだめ🙅♀️禁止🙅♀️
と言われてきたかもだけど、
積極的にため息をつくように❣️
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ
鼻から
すってーーーーー
(ため息を
つくような感じで)
口から
はぁ〜〜〜〜〜
(肩が下がります)
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ
どう？？
息がうまく吸えて
はけてる方はいいね😉
いい感じ
何か苦しい
うまく吸ったりはいたり
できてないかも...
という方はだいぶ
お疲れだねえぇ
よく頑張ってるねええ❣️
大丈夫大丈夫！
うまく深呼吸ができない方でも
もう1つコツがあります
2つ目は、
バンザイ🙌して
横から下ろす。
手のひらを前にして
深呼吸すること
まずは
バンザイ
して、
して、ゆるふわ【脱力の呼吸】をやってみて
自分が深呼吸ができるか
チェックしてみてね
うまく深呼吸できない方は、
ゆるふわ♡ケアを
おススメします❣️
ゆるふわ♡体ケアで
体がゆるんで来ると、
自然に深呼吸ができるので
安心してね
ゆるんだ後の深呼吸って
「こんなに楽なんだぁ」
が体感できるよ
✅ため息をつくように
✅バンザイ🙌して手のひらを前に
ゆるふわ【脱力の呼吸】やってみてね
【脱力の呼吸】ができたよ〜〜
うまくできないーーーという方
という方良かったら
公式ラインで教えてね
今だけ限定教えてくれた方には、
3つ目のコツも
こっそり教えちゃう(๑･̑◡･̑๑)
(๑･̑◡･̑๑)【深呼吸のコツ】と
送ってくれたらオッケー👌👌
↓↓↓
『体がゆるむと
心も思考もゆるむ』
ゆるふわケアは、
『自分を大切にする』ケアです
一緒にゆるふわしよ〜
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１位
