こんにちは。
からだ・こころ・たましいをデザインする
ヨーガ＆瞑想セラピスト
はぴヨガ まさみです。
＝お知らせ＝
毎週火曜日の21時半から
無料の3分呼吸の瞑想会やっています
参加自由です！
詳細はこちら
心の状態が
一瞬でがらりと変わる！
超簡単な呼吸法
ご紹介します。
毎日、毎日、
殺人的な暑さ
これだけでストレスですよねー
ヨガしている人も
ヨガなんてやったことない人も
誰でも
どこでも
いつでもできる！
超簡単で
溜まったストレスが消え
集中力を高められる
魔法の呼吸法です。
では早速やってみましょう
今、これを読みながらでいいので
『水の入ったカップを
頭の上にのせてください』
写真みたいに牛乳でもOK！
あ、イメージでいいですよ（笑）
乗せましたか？
いいですか、
水をこぼさないように
細心の注意をはらって
首と肩の力を抜いてください
つぎに
カップをのせたまま、
息を止めて！
心の中で１０数えます。
１．２．３．４．５．６．７．８．９．１０
はいっ！！
頭のカップをおろして、
ゆっく～り息を
ふーーーっと吐きます。
吐ききったら、目を閉じて
青空をイメージして、深呼吸を５回です
いち、 吸ってー、吐いてー、、、、
にい、 吸ってー、吐いてー、、、、
さん、 吸ってー、吐いてー、、、、
しい、 吸ってー、吐いてー、、、、
ごー、 吸ってー、吐いてー、、、、
はーーい
目を開けて
周りの景色を見てください。
自分のいる世界は
なんて美しいんだ！
って感じられたら
大成功です。
ちょっとは
肩の荷がおりて
軽くなっていませんか？
今の気分はどうですか？
超簡単
１分でできます♪
ぜひ、気づいたときに
試してみてください
この呼吸法の
いちばん大事なポイントは
息を止める
ことです。
心と呼吸は密接に関係しています。
心＝考え
心＝脳
だ、か、ら
息を止めると
思考が止まります。
脳のスイッチがオフになります。
パソコンの電源をオフにする
そんな感じです。
ヨガをしている人は
気づきましたよね^^
息を止める呼吸法は
ヨーガとは心の働きを
止めて滅することである。
（ヨーガスートラ 1-2）
になっているってことに。
クンバカ呼吸っていいます。
ヨガの先生になりたての頃
生徒さんに
「息止めるのは
どんな意味があるんですか？」
と聞かれて
上手く答えられなかったのが
いい思い出です（笑）
なんて答えたんだろう？
真の意味を知らずに
やってたってことですな（苦笑）
次回は別のクンバカ呼吸法を
お届けします
お楽しみに！！
で、終わったと思いきや！
もう一歩踏み込みます（笑）
なぜ心の働きを止めるんでしょう？
なんだと思いますか？
それは
自分の内側の神様と
繋がるためです。
自分の内側の神様のことを
「純粋意識」といいます。
自分自身のソース、源、魂です。
源である「純粋意識」と繋がると
自分の本来のパワーが
輝きだします。
魂からの願いが
分かるようになります。
だから
心の大丈夫感が育って
人に振り回されなくなるし
体の調子もめちゃめちゃよくなるし
コリや痛みとも無縁になります♪
今週の日曜日
純粋意識と繋がる瞑想会をします。
時空を超えて繋がる感覚
一緒に体験できたら嬉しいです。
「シフトチェンジのための瞑想会」
8月23日（日）14時から15時半。
リアルとオンラインの両方で開催
詳しくはこちら
魂の望みを
見つけるワーク
チャクラを浄化する
呼吸のワークなど
段階を経て
瞑想を深めていく予定です♪
毎週火曜日21時半から
オンラインZOOM開催
無料瞑想レッスン
＼3分でストレスリリース／
はぴヨガmasamiの
3分間の簡単呼吸瞑想
お申し込みは
ラインから「3分瞑想」と
お気軽にメッセージください😉
こちらポチ
ID検索：@765xkkpf
単発個人レッスンや
継続プログラムでも
個人サポートしています。
次回の募集は９月中旬予定です。
心も体も健やかで
充実感を持って
毎日を過ごせますように
はぴヨガ提供中のレッスンはこちら
通常レッスン開始しました。
ヨガセラピー体験レッスン受付中です。
詳細は講座タイトルをクリック
にほんブログ村
↑ポチっと応援お願いします。
励みになります。