再度、河川敷

昨日に続き、
河川敷コースは条件に恵まれた。
スタート地点に立つまで
明確なイメージはなかったが、
走りだして２４キロのペース走
（往復８キロのコースを３本）を
することを決めた。

この日も時間が不足し、
前日は距離が不足したので
タイムをキロ５分半とした。

途中、少し風が吹いたが、
気持ちが折れるほどではなく、
８キロ４４分を堅持、
何とか２４キロを走り終えた。

帰宅すると疲労はあったが、
脚などに異常は無し。
ゆっくり休むと、満足感があった。

前日に３０キロ走に失敗して残念だったが、
それでも１４キロは５分４０秒を守って走り通し、
この日も想定通り。
前後のＪＯＧを合わせると２日で４０キロなら、
まあまあか。

次のレースは１６日の湘南の１０キロ。
長野のフルまでのつなぎのレースとなるが、
直前は少し短い距離を走る必要がある。

３０キロ走を中止

河川敷のコースで、
３０キロペース走に挑んだ。
設定タイムはキロ５分４０秒。

走りだすと暑いくらいで、
そこそこの調子。
ひどく痛むとこともなく、
１０キロを通過。

先は長いなと思っていたら、
１１キロすぎで突風が吹いた。
少し先の野球の練習風景が見えない。
方向はやや向かい風で、
砂ぼこりが舞っている。

走るのをやめて低木に近づいたが
風よけ効果はなく、
砂が交じっていなくてもやけに冷たい。

５分ほどたたずんだか、
野球もサッカーも、
既に練習を中止し、片付け始めている。

こちらもすっかり気持ちが萎え、
戻ることにした。
往復コースの途中だったので、
追い風の中、３キロ走って
１４キロでチョン。
複雑な気持ちで帰宅した。

さて明日は日曜。どうしよう。

２月は３００キロ

１キロを２本。
３００メートル、２分強の間隔で、
タイムは４分１２秒、４分８秒だった。
ちょっと遅い感じ。

前後のＪＯＧは、
前半は悪くなかったが、
後半はまさにダウン。へとへとだった。

２月はとにかく、走り込もうと思っていた。
結局２９日中、２３日走り、
走行距離は３０１キロ。

３日の木津川後も結構走ることができ、
走った日の平均距離は１３キロと、
過去最高となった。
フルとハーフのレースがあったので、
数字が高くなるのは当然だが、
それ以外の日の練習の質も、
悪くなかったと満足している。

気の乗らない日、調子の悪い日、
どこかが痛い日、こうした日に、
どのくらい粘れるかが、
引き続き３月のテーマになる。

ストレッチ不調

前の晩にリラックスできたため、
朝ランができた。
ただストレッチが不調。
身体がまったく言うことを聞かなかった。

走りだすと寒かった。
暑い、寒いと文句はあまり言いたくないが、
２月の末で１度（７時現在）とは。

タイムを気にしないアップの１キロは、
体調のバロメーターでもある。
約６分かかった。
まあまあだが、その後、上がってこなかった。

途中、必死に上げてようやくキロ５分１０秒ほど。
ネガティブな気持ちから脱することができなかった。
結局１０．２キロでフィニッシュ。

左足の親指は少しずつ回復し、
走るときは気にならない。
右足の甲は痛いまま。
原因は靴だと思う。
ひもはほとんど締めていないに等しい。
買い替える必要があるかも。

明日は短い距離をピシっと走り、
週末の３０キロにつなげる。

昨日、友人に、自転車について聞いた。
週明け以降、ＭＴＢを購入することにした。

すっきりせず

何とか起きれたが、
すっきりしない。
足にテープを巻いて、
そろりと走った。
６０分のＪＯＧ。

結局、一番考えなくて済むコース、
１１．５キロを１時間５分で走った。
途中１キロだけペースを目いっぱい上げ、
タイムは４分２０秒。
すぐＪＯＧに戻し、苦しみながら残り
５キロほどをつないだ。
大半はキロ６分前後のはずだ。

やはり回復していないのか。

今週末は５分４０秒ペースで
３０キロを走りたい。

そのためにどうするか。
３０キロは土曜の昼すぎになる公算。
木、金曜のどちらかを
ノーランにしてもよいか。

犬山後、かっちりした予定を
作っていない。
実現性は別にして
これはまずいだろう。