●ハムストリングのケガの予防になる？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
こんな記事を読んだ。
スポーツ選手に多い太ももの後ろの筋肉のけが、予防運動を行うことで効果的な再発防止に
（Medエッジ 2015年8月5日付より）
サッカーや野球では、時々見かけるハムストリングのトラブル。
この箇所が、筋挫傷や肉離れになりやすいそうである。
その予防として、ノルディックハムストリングが有効であると。
こんな運動である。
ふむ、見る限りはさして有効そうには見えないが...。
文献も載っていたので、リンクさせておく。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25794868
「負傷の発生率は低下させるが、重症度の低下はさせない」と書いてある。
つまり、ケガは起きにくくなるが、ヒドさの度合いの差はない。
それなら、「筋ゆる」で臀部から下腿へのアプローチをするのを勧めるな。
一人では難しいので、アップの時に二人一組でする。
コツさえわかれば、簡単である。
やり方は、またいずれ紹介しよう。
●シンスプリント考、その2。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
再び、バドミントン応援でのこと。
初心者がシンスプリントを訴えてきた。
中学時代は野球部。
スポーツをしていたので、足腰はしっかりしている。
それでも、バドミントンの動きができているとは言い難い。
なので、痛みを訴えるのは必然。
『なんで痛くなるのですか？』と質問された。
以前書いたシンスプリント考の話をした。
『どうしたら良くなりますか？』
バドミントンを辞めたら、良くなる。
それは冗談だが、半分は本当だ。
なぜなら「スポーツはカラダには悪い」から。
コートの中を激しく、繰り返し動く。
シャトルが風の影響を受けないように、室内は閉め切る。
専門のシューズは運動をするのに適しているが、足に良いとは言えない。
呼吸が上がり、汗をかき、体温があがる。
言わば活性酸素をどんどん作っている。
そんな過酷な状態で、筋肉にも負荷をかける。
カラダに言い訳が無い。
だから、辞めた方がいい。
もちろん、辞めないだろうが。
『いまやっている動きを見直すこと』
シンスプリント考でも記したが、やはり運動時に踵が浮きっぱなしだ。
ふくらはぎは、常に緊張を強いられている。
長時間の練習になるほど、疲労は増し、負荷がかかる。
痛くなって当然である。
ならば、今のスタイルを変えるしかない。
踵をなるべく浮かさないように動く。
踵を床に着けて、踵を押し出すように動く。
これならふくらはぎへの負担はかなり減るはず。
と、教えておいた。
出来るだろうか？
ま、やるしかないのだ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
再び、バドミントン応援でのこと。
初心者がシンスプリントを訴えてきた。
中学時代は野球部。
スポーツをしていたので、足腰はしっかりしている。
それでも、バドミントンの動きができているとは言い難い。
なので、痛みを訴えるのは必然。
『なんで痛くなるのですか？』と質問された。
以前書いたシンスプリント考の話をした。
『どうしたら良くなりますか？』
バドミントンを辞めたら、良くなる。
それは冗談だが、半分は本当だ。
なぜなら「スポーツはカラダには悪い」から。
コートの中を激しく、繰り返し動く。
シャトルが風の影響を受けないように、室内は閉め切る。
専門のシューズは運動をするのに適しているが、足に良いとは言えない。
呼吸が上がり、汗をかき、体温があがる。
言わば活性酸素をどんどん作っている。
そんな過酷な状態で、筋肉にも負荷をかける。
カラダに言い訳が無い。
だから、辞めた方がいい。
もちろん、辞めないだろうが。
『いまやっている動きを見直すこと』
シンスプリント考でも記したが、やはり運動時に踵が浮きっぱなしだ。
ふくらはぎは、常に緊張を強いられている。
長時間の練習になるほど、疲労は増し、負荷がかかる。
痛くなって当然である。
ならば、今のスタイルを変えるしかない。
踵をなるべく浮かさないように動く。
踵を床に着けて、踵を押し出すように動く。
これならふくらはぎへの負担はかなり減るはず。
と、教えておいた。
出来るだろうか？
ま、やるしかないのだ。
●こんなにこけにされた事は、初めてだ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
再び、クラブ応援でのこと。
練習が始まる前に、キャプテンが来た。
『シンスプリントになったので、医者に行きました』
『ストレッチをした方がいいと言われました』
『今やっている「筋ゆる」もいいが、ストレッチをしなさいと』
『部員とも相談して、おとといからストレッチを始めました』と。
一つずつ潰そう。
『シンスプリントになったので、医者に行きました』
シンスプリントはお医者様では...。
症状は判断できても、改善させるのは無理。
ま、彼は医師信仰の熱い選手だから。
『ストレッチをした方がいいと言われました』
は？痛いのに、ストレッチをしろと？
言ってる方も、言われてる方もどうかしている。
痛いなら、しない。
原因が分かっているのに、筋肉を伸ばすことを勧めている。
症状をヒドくさせて、通院を促しているのか。
『部員とも相談して、おとといから変えました』
「筋ゆる」は、全く止めてしまった。
その体操も良いが...と言われたにも関らず。
ケガを予防するためと、カラダの動きを改善するために提案した「筋ゆる」。
全く、全然、1ミリも、しない！！！！！！
萎えた。
帰ろうと思った。
こんなにこけにされた事は、初めてだ。
分かった。それならこちらにも考えがある。
練習後のミーティング。
選手全員の前で、ストレッチをしたらどうなるか。
ストレッチを提案してきた、キャプテンをモデル。
利き腕を水平に挙げさせ、その腕を上から抑えてチカラを入れさせた。
そのあと、ストレッチを5秒。
同じことをして、チカラを入れさせた。
当然のことながら、ストレッチ後はチカラが入らない。
それを全部員の前で、見せた。
『これがストレッチの功罪だ。あとは自分らで考えろ！』
顧問の先生には、後で断っておいた。
『「筋ゆる」を止め、ストレッチを復活させたことでケガ人が増えると思う』
『それも、自分達が考え、選択したこと』
『申し訳ありませんが、このままにしておきます』
『もちろん、ケガ人が出るようなら、すぐに呼んで下さい』と。
やってみさせて、分からせるしかない。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
再び、クラブ応援でのこと。
練習が始まる前に、キャプテンが来た。
『シンスプリントになったので、医者に行きました』
『ストレッチをした方がいいと言われました』
『今やっている「筋ゆる」もいいが、ストレッチをしなさいと』
『部員とも相談して、おとといからストレッチを始めました』と。
一つずつ潰そう。
『シンスプリントになったので、医者に行きました』
シンスプリントはお医者様では...。
症状は判断できても、改善させるのは無理。
ま、彼は医師信仰の熱い選手だから。
『ストレッチをした方がいいと言われました』
は？痛いのに、ストレッチをしろと？
言ってる方も、言われてる方もどうかしている。
痛いなら、しない。
原因が分かっているのに、筋肉を伸ばすことを勧めている。
症状をヒドくさせて、通院を促しているのか。
『部員とも相談して、おとといから変えました』
「筋ゆる」は、全く止めてしまった。
その体操も良いが...と言われたにも関らず。
ケガを予防するためと、カラダの動きを改善するために提案した「筋ゆる」。
全く、全然、1ミリも、しない！！！！！！
萎えた。
帰ろうと思った。
こんなにこけにされた事は、初めてだ。
分かった。それならこちらにも考えがある。
練習後のミーティング。
選手全員の前で、ストレッチをしたらどうなるか。
ストレッチを提案してきた、キャプテンをモデル。
利き腕を水平に挙げさせ、その腕を上から抑えてチカラを入れさせた。
そのあと、ストレッチを5秒。
同じことをして、チカラを入れさせた。
当然のことながら、ストレッチ後はチカラが入らない。
それを全部員の前で、見せた。
『これがストレッチの功罪だ。あとは自分らで考えろ！』
顧問の先生には、後で断っておいた。
『「筋ゆる」を止め、ストレッチを復活させたことでケガ人が増えると思う』
『それも、自分達が考え、選択したこと』
『申し訳ありませんが、このままにしておきます』
『もちろん、ケガ人が出るようなら、すぐに呼んで下さい』と。
やってみさせて、分からせるしかない。
●試練じゃ！
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
先日の高校でのクラブ応援のこと。
水分の補給をすることについて話をした。
なるべくスポーツドリンクは摂らない
仕方なく摂る時は、3倍くらい薄めること。
いわゆるジュースというものも控える。
水がベスト、あとはお茶。
それから1ヶ月余り。
クラブで水分補給用に、薄めたスポーツドリンクとお茶を用意している。
（スポーツドリンクなんか、捨ててしまえ！！）
そのお茶に、塩を入れておいてはどうかと提案していた。
実践してもらっていたのだが、とても評判が悪かった。
（分かっとらん！！）
クラブの総意？として、止めたらしい。
確かに塩入りのお茶は慣れないと飲みにくい。
お茶を飲む時に、併せて塩を摂らせるのが目的だった。
その意図も汲み取れず、飲み易いお茶だけとは。
（一人だけ塩を舐めていた...エラい！！）
本能として、汗をかいたら塩気を欲しがるもの。
それが欲しないカラダになってしまっている。
普段の食生活で、濃く、甘く、刺激的な味覚に馴らされている。
五感が鈍くなると、夏は熱中症が怖い。
練習についていくカラダになる前に、おそらくバテてしまうだろう。
ま、しばらくはそのままにしておくか。
試練じゃ！
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
先日の高校でのクラブ応援のこと。
水分の補給をすることについて話をした。
なるべくスポーツドリンクは摂らない
仕方なく摂る時は、3倍くらい薄めること。
いわゆるジュースというものも控える。
水がベスト、あとはお茶。
それから1ヶ月余り。
クラブで水分補給用に、薄めたスポーツドリンクとお茶を用意している。
（スポーツドリンクなんか、捨ててしまえ！！）
そのお茶に、塩を入れておいてはどうかと提案していた。
実践してもらっていたのだが、とても評判が悪かった。
（分かっとらん！！）
クラブの総意？として、止めたらしい。
確かに塩入りのお茶は慣れないと飲みにくい。
お茶を飲む時に、併せて塩を摂らせるのが目的だった。
その意図も汲み取れず、飲み易いお茶だけとは。
（一人だけ塩を舐めていた...エラい！！）
本能として、汗をかいたら塩気を欲しがるもの。
それが欲しないカラダになってしまっている。
普段の食生活で、濃く、甘く、刺激的な味覚に馴らされている。
五感が鈍くなると、夏は熱中症が怖い。
練習についていくカラダになる前に、おそらくバテてしまうだろう。
ま、しばらくはそのままにしておくか。
試練じゃ！
●これが『足育なのか』？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
朝テレビで、子供靴を開発した人のインタビューが紹介されていた。
これまでに600万足を販売し、シェア50％以上だそうだ。
開発秘（悲？）話もサイトに載っていた。
『足育』...朋友庵で普段からいっていることである。
主旨は理解できる。
足に合った靴を履き、人間が持つ足本来の機能を取り戻し、正しく歩くこと。
至極真っ当である。
しかしこの600万足売れた靴は、いわば「速く走るための靴」である。
走る環境に併せた靴底の形状をしている。
いわばトラック用のスパイクみたいなものではないのか？
走る時にこれに履き替えるのなら、まだ理解できる。
そんなことを、するのか？
小学生が走るために、この靴を持って行くか？
否。履き替える子供は皆無だろう。
登校も、遊ぶ時も、この靴を履くのである。
競争で走る訳でもないのに。
これが『足育なのか』？
本当に子供の発育のためを思って作られた靴なのか？
こんな靴を履いている子供は...。
ま、うちに相談に来られる人は多くなるか...。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
朝テレビで、子供靴を開発した人のインタビューが紹介されていた。
これまでに600万足を販売し、シェア50％以上だそうだ。
開発秘（悲？）話もサイトに載っていた。
『足育』...朋友庵で普段からいっていることである。
主旨は理解できる。
足に合った靴を履き、人間が持つ足本来の機能を取り戻し、正しく歩くこと。
至極真っ当である。
しかしこの600万足売れた靴は、いわば「速く走るための靴」である。
走る環境に併せた靴底の形状をしている。
いわばトラック用のスパイクみたいなものではないのか？
走る時にこれに履き替えるのなら、まだ理解できる。
そんなことを、するのか？
小学生が走るために、この靴を持って行くか？
否。履き替える子供は皆無だろう。
登校も、遊ぶ時も、この靴を履くのである。
競争で走る訳でもないのに。
これが『足育なのか』？
本当に子供の発育のためを思って作られた靴なのか？
こんな靴を履いている子供は...。
ま、うちに相談に来られる人は多くなるか...。