●ハムストリングのケガの予防になる？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
こんな記事を読んだ。
スポーツ選手に多い太ももの後ろの筋肉のけが、予防運動を行うことで効果的な再発防止に
（Medエッジ 2015年8月5日付より）
サッカーや野球では、時々見かけるハムストリングのトラブル。
この箇所が、筋挫傷や肉離れになりやすいそうである。
その予防として、ノルディックハムストリングが有効であると。
こんな運動である。
ふむ、見る限りはさして有効そうには見えないが...。
文献も載っていたので、リンクさせておく。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25794868
「負傷の発生率は低下させるが、重症度の低下はさせない」と書いてある。
つまり、ケガは起きにくくなるが、ヒドさの度合いの差はない。
それなら、「筋ゆる」で臀部から下腿へのアプローチをするのを勧めるな。
一人では難しいので、アップの時に二人一組でする。
コツさえわかれば、簡単である。
やり方は、またいずれ紹介しよう。