インソールのこと。

●インソールのこと。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




先日のバドミントンの合宿でも質問されたことがある。

インソールのことだ。




激しい動きをするバドミントンは、足に堪える。

当然のことながら、靴にもかなりの負荷がかかる。




なので、ラケット同様にシューズは重要だ。

だが、そのことを理解していない選手があまりにも多い。




今自分のシューズがどうなっているのか。

特に中敷きは消耗が激しい。




これ一つで、トラブルの度合いも大きく変わる。

シューズと同様、インソールもいい値段がする。




種類が揃っていればいいが、なかなか。

近くのスポーツ専門店に行ってみたが、期待したほどではなかった。




こうなるとネットで購入となるが、これもまた難しい。

この辺は、いい方法があればよいのだが。




合ったインソールなら、足のトラブルをできるだけ少なくできる。

我が尊敬する先輩も、足の相談やインソールを製作されている。




ブログにそれに関連した記事を書かれていた。

「O脚X脚」（『ふと思うこと』ブログより）




ん？膝を伸ばして、後ろ歩き？

初めて聞いた...。




これは試してみる価値ありかも。

情報ありがとうこざいます。

シンスプリントが多かった。

●シンスプリントが多かった。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




先日の合宿で選手を見て感じたことを。

足のトラブルが多いのは、バドミントンに限らずだ。




特に体育館で行うスポーツは、足のケガが多い。

バスケットボール、バレーボール、ハンドボール...。




床がスリップしない分、足への負担はかなりだ。

先日のバドミントンで言えば、シンスプリントが多かった。




構えて動き出し時に、爪先側を蹴って始動する。

というのも、踵を浮かす、スプリットジャンプを求められるからだ。




私も選手時代は、よく言われた。

「踵を浮かせろ」「ジャンプしろ」と。




この踵を浮かせることが、シンスプリントの原因だ。

このクセがついていると、直すのは時間がかかる。




今は踵はなるべく浮かせない。

ではどうするか？




踵で床を踏んで、始動するのだ。

加えて動く側の膝を「抜く」。




そうすることで、重心が傾く。

自分の重さを使って、動き出す。




言葉で書くのは簡単だが、実際にするのは難しいだろう。




だが、そのコツを掴めば、素早い動きができる。

今の選手は既に自分流のフットワークが身に付いている。




まずはマイナスな動きをフラットにする。

その後にプラスに変える。




いい方法を考えないと。

ん～ハードルは高いが、やらねば。

のべ10数名は施術しただろうか。

●のべ10数名は施術しただろうか。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




今朝起きようとしたら、腰が痛い。

正確には痛いというか、重たい感覚。




普段より寝坊をしたせいか。

平床で寝ているので、あまり長時間寝ているとたまに痛くなることがあった。




それにしても、今朝のはかなり堪える。




「昨日なんかしたっけ？」




すぐには思いつかなかった。

掃除が済んだ頃、何気に思い出した。




昨日の合宿だ。




昼過ぎから6時間ほど参加させてもらった。

その間、選手からいろんな相談を受けた。




もちろん施術もその場で出来ることをした。

のべ10数名は施術しただろうか。




主に足の筋ゆる。

高校生といえ、体格は大人である。

脚もかなり重い。




要領よく施術すれば、さほどこちらの負担にはならないのだが。

ついつい、熱心にしてしまう。




その疲労というか、筋肉痛というか。

その痛みも昼過ぎには、解消した。




もっと上手くできる方法を考案しなければ。

これからもっと増えると、カラダが保たんな。

在校生よ、自覚しろよ。

在校生よ、自覚しろよ。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




4校合同の合宿に参加。

さすがに4校となると、選手も多い。




その分、選手の訴えも多種多様。




膝が痛い、肩が痛い、足の甲が痛い..etc。

シンスプリントも多かった。




どれも「筋ゆる」で悩み解消。

それにしても、故障が多い。




カラダの使い方がヘタなのか。

練習がキツい...それはないな。




もうすぐ新一年生が入ってくる。

在校生よ、自覚しろよ。

まずは自分でやってみよ。

今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




今日は40歳代の保健室の先生。

先月のイベントに来ていただいた。




改めて拝見すると、トラブルをたくさん抱えておられる。

外反拇趾、ウオノメ、巻き爪...




とりあえず女先生のフットケアを受けていただいた。

そのあと、気になる指の曲がりをなんとかしたいと。




第2指が極端に短いのは、めずらしい。

浮き指で、指先がガタガタ。

「筋ゆる」で解消できればいいが。




関節を丁寧に緩めていく。

痛みはないので、関節ごとに細かく。




20分もしただろうか、少し指が伸びてきた。

立ってもらうと、しっかり指先も伸びている。




浮き指も見た目は、分かりにくい。

『しっかり足裏が付いている感じです』




もちろん一回の施術で解消する訳ではない。

自分でもセルフケアしてもらわないと、すぐに戻ってしまう。




長年凝り固まったカラダは、そうそうに言うことを聞いてくれることはない。

毎日少しづつ「筋ゆる」をしてもらえれば、まだまだ大丈夫。




自分のカラダなんだから。

まずは自分でやってみよ。

今日もいい仕事をした。j