親孝行の年賀状

さ、今日はユックリとした休日が過ごせそうです。
そこで、思い出したのが実家から頼まれていた年賀状作り。
几帳面で昔気質な両親は、何事も早め早めに行動をして、慌てないようにします。それで、毎回顔をあわせるたびに、「年賀状は～？」と催促されていました。
そろそろ作成して安心させてあげないと可愛そうですよね。＾＾；

仕上がったら昨日のお菓子も持って、実家に配達します。
もちろん歩きまっせ～♪
用事がないと歩けないのです。

にしても、年賀状は大丈夫だけれど、これだけ大量のお菓子。
実家だけでは、消化できませんよね。

あ、父親は昔ダイエットに成功して普通体型。母はやや痩せ気味ですので、お菓子でも食べてもらって、カロリーをとってもらいます。（笑）

12月9日木曜日

【25日目】マイナス5.4kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→75.6kg　47％→43％

ヒトコト
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★　おりょ。昨日のカロリー摂取が低すぎたのが影響したのか、今日はさらに体重が落ちた。短期目標体重の75kgが見えた。置き換え食の影響が大きいんだろうな。その食品では十分にとれない食物繊維とたんぱく質は意識的に摂取しよう。あ、今日は、お仕事がお休み。運動の確保を意識的だ。ハイ。

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【本日の摂取カロリー】　 1448kcal

【運動】　 ウォーキング　12547歩　（消費cal　410kcal　燃焼脂肪　24.4g）

食事
【朝】（345）　置き換え食（165）　野菜たっぷりお味噌汁ササミ少々入　（100） りんご　２/1個（80）
【昼】 （860）　ご飯（240）　　野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（80）　納豆（80）餃子（500）
【夜】（143）　置き換え食（143）

【間食】　（100）スイートポテト風お菓子


【悪かったところ】
①　歩いた時にかなり汗をかいて、後から汗が引く時に寒い。これって、まずいよね？！早めに汗を拭かないといけないなぁって、思った。風邪を引いたらダイエットも台無し。

【良かったところ】
①　休みだったけど、一万歩は確保できたのが良かった。それと、何よりも、パッチーのお菓子をさっさと実家に配達してきたこと。以前の私なら考えられないや。


【感想】
★　あ～！お昼にちょっと食べ過ぎた。おなかが苦しい。それでも、先週はぺろりと平らげた餃子を今日は残した。ちょっぴり、胃袋が小さくなってるのかなぁ。一口30噛みがけっこう効いてるのかもしれないな。

素人ギャンブラーの私 ；；

今日は、立て替えていたお金10万円と少しが戻ってきたので、ホクホク気分でした。うれしかったぁ　；；
それで、それで・・・　それで・・・
行くはずもない、スロット；北斗の拳をしてきました。＾＾；
何とか。1万と2千円使ったところでなんとか、あたって3万円近くでました。
素人ギャンブラーの悪いところは、そこでやめられないことです。

私は、素人ギャンブラー。
やめられませんでした。
台を代え、台を代え、彷徨っているうちにとうとう、コインが無くなりました。
あ～ぁ、するとなんとなくあたりそうな気配、3千円を更につぎ込んでしまいました。バカです　；；
で、二回でおっしまい。；；

あ～ぁ。そのまま全てをつぎ込むか迷いながら打っていると、いいかんじに。
でも、そのまましても時間もなくなりそうだったので、諦めて景品に代えてもらいました。

お菓子を1200円分です。
もらってびっくり景品のお菓子！！すっごい量がありました。
車から持って降りてくると食べてしまいそうなので、今夜は冷え込みの激しい車の中で一夜を明かしてもらいますす。

明日には、あちらのお宅こちらのお宅に配布して回ります。

生理と頭痛と体重

あらっ！今朝の体重計に乗ってみてびっくりしました。
体重が落ちていたんですよ。ここの所、停滞から上昇傾向にあったのに、今朝は落ちていたので、びっくりしました。
生理始まったからなの？え？！終わるまでは停滞か上昇じゃなかったの？
生理前1週間が停滞期なの？等‥、朝から疑問符の脳みそ状態です。

ということは、生理前から生理中の自分の体の様子ってあまり気を配っていなかったのかもしれないなぁ・・・って思っています。
こうして、ブログ日記をつけているからそういったことにも気付けるんですね。知っていたようで意外に知らなかったのかもしれませんよねぇ。
でもでも、まだ第一回目です。
記録をキチンとつけながらもう一度見直してみて、自分の体の様子を「知る」って大切なんでしょうね。

今朝は、頭痛がして目がさめました。生理痛の一つだと思います。そのため、朝方に鎮痛剤を飲んでもう一眠りして今はスッキリと目覚めています。
よって、午前中は生理休暇をとっています。
歩いていけるし・・・（笑）

12月8日水曜日

【24日目】マイナス4.8kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→76.2kg　47％→44％

ヒトコト
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★　 え～？諦めの数日間にしようと思ってたのに、いきなりガックンって体重が落ちてくれました。そう言えば、生理が始まって、今朝の排便はとってもいい感じでした。この1週間くらい毎日の排便はあるんだけど、スッキリしなかったんですよね。これかなぁ。

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【本日の摂取カロリー】　 994kcal

【運動】　 ウォーキング　16390（消費カロリー　541kcal　　燃焼脂肪　31.5ｇ）
スクワット　25×１　　デンデン太鼓運動　100×1

食事
【朝】（163）　置き換え食（163）
【昼】 (666) ライスS　鯖のみそ煮　牛肉と野菜の豆板醤炒め
【夜】（163）　置き換え食　161

【間食】　なし

【悪かったところ】
①　摂取カロリーを落としすぎたような気がする。私は健康的に痩せようと考えているのにこれはまずいでしょって反省です。お昼にひじき煮を食べようと思ったんだけどお金が足りずに食べられなかった。情けなぁい。

【良かったところ】
①　よく歩きました。それと、どうすれば一万歩になるかのコツがわかってきた。生活の中で歩くことをちょっと意識すると一万歩ってけっこう容易に稼げる歩数なんだなって思った。

【感想】
★朝起きたときには、お腹がグゥグゥ！空腹感を感じるっていいんだって。ちゃんと血糖値が下がってくれてお体が「お腹がすいたよぉ～！」って言えてる証拠だって。あ、もともと、血糖値は正常。

ねみゅうぅぅっい・・・ｚｚｚｚｚｚｚｚ

始まりました。
そして、今日はスッゴク眠いです。
眠い眠い、ねむぅぅい。
発作のように眠くなる時ってありませんか？
今日は、午後は会議出張、その後帰社して18時から会議でさっき帰宅しました。
疲れてるから眠いのかなぁ。
女の子ちゃんウィークリーになったから眠いのかなぁ。
これからお風呂に入って、登録している皆さんのブログを見せてもらおうと思っているんですけど、眠気に負けてしまうかもしれません。
一日の終りの楽しみなのになぁ。
あ、ふりふりダンス天国もしたいのになぁ。
ねみゅぅぅい。

ちゃんと生理もあって、お肌も荒れてなくて、顔色の良い健康的なダイエットに成功しますように。

Yahoo Beautyからのヒトコト

Yahoo　Beautyで毎日、体重と体脂肪やその他の、行動チェックをしていることは言いましたよね＾＾
それでね、そこでは毎日、いろいろなヒトコトアドバイスがかかれているのです。機械的に出てくる言葉でしょうが、ドッキン！ってなることばかりです。

今朝は
「ゴールまであと70日。今日の一言：男の子の意見はかなり参考に！　きつい一言も糧（かて）になるよ！ 」
「歩き方や姿勢によって体型の印象も違うよね！」なんてかかれていました。

私は、男の子の意見じゃなかったけどおっちゃんからのきついヒトコトで始めましたからね。言えてます。（笑）
あと、姿勢のことは、これは度々出てくるヒトコトですが、見ると、お腹に力が入っていない姿勢の自分に気がついて、シャンってなります。これはなかなか続かないけど、その時から10分くらいは腹筋に力が入ります。

今日は姿勢にちょっと気をつけてみようかなぁ。忘れないようにしないとね　＾＾；

12月7日火曜日

【23日目】マイナス4.2kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→76.8kg　47％→44％

ヒトコト
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★　ピタッ！とStop、いやいややや、あがりそう・・・。体重計の針はそんな微妙な揺れをしています。体脂肪はガッツンと、ここです。今日は、午後から出張、お昼休みのウォーキングは家に車を取りに帰ることです。ながらウォーキングって合理的でさえてると思いません？（笑）

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【本日の摂取カロリー】　1406kcal
【運動】　ウォーキング 10615(消費カロリー359kcal　燃焼脂肪　20.9g）

食事
【朝】　（264）　　置き換え食品（164）　野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（100）
【昼】　（655）　鯵のバジルフライ　小松菜のおひたし、刻みオクラ、ごはんＳ

【夜】　（261）　　置き換え食品（161）　野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（100）

【間食】　飴玉（12×1）　イチゴポッキー（39）　よもぎ饅頭（160）

【悪かったところ】 ①　お饅頭は食べなければ食べないでよかったかもしれない。帰宅直前に知り合いがくれて、ちょうどペッコペコだったので、ぺろりんっちょと、食べてしまった。その分、夕飯に納豆を食べた方がずっと健康的だったかなぁ。でも、よもぎ饅頭は美味しかったぁ。　

【良かったところ】 ①　午後から車が必要って分かっていても、歩いて出勤しました。同僚からは呆れられたけど、そうしたかったんだもん。それしておかないと一万歩達成は大変なのだぁ～。

【感想】 ①　ほんのりとした甘さを甘く感じて美味しいと思えるようになったかなぁ・・・なんて思った。今日から、始まりました。

お腹が減った～ へろへろ

はぁ、この時間はお腹が空きますよね。
へろへろ～～っぉおんです。

こんな時
♪お腹がす～いた　お腹がす～いた　お腹が空ぅぅぅいたよぉ～～♪って
心の中で♪バラが咲いた♪の替え歌が輪唱を始めるんですよ。

頭の中、空腹感で一杯になりますよねぇ。
でも、この時間は大半の人が同じようにお腹が空いてるもんね。
私、一人だけがこうじゃないんだし、夕飯時間まで我慢ですよね。

そういいながら今、あめ玉を一個舐めています。
もちろん噛まないように最後まで舐め通すことを誓います。
もったいないんだもんなぁ。　；；

具体的ポジティブシンキングっぽい最近

最近の私は自分でも言うのも何ですが、すごく考え方が前向きです。
嫌なことが起きたとき、その出来事にくよくよするのではなく、それにどう対処して「嫌な気分を解消する努力をするのか」というように、具体的に取り組もうとしています。
「前向き」とか、「ポジティブ」とかいった意味が分かってきたように思います。
これまで明るい性格の私を見て人は「前向きよねぇ」なんて、評価をしてくれていたけど、「楽観視だけでは、なんだか違うなぁ・・・」って思っていたんです。
このスッキリしなかった部分の霧がだんだん晴れてきた感じです。
抽象的なポジティブシンキングから、具体的なポジティブシンキング、何をどうやるべきかとかいう、取り組む姿勢が見えてきたように思うんですよ。

これって、ブログで公開ダイエットを始めて気付いてきたことです。
アメブロさんに感謝です。