【23日目】マイナス4.2kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→76.8kg 47％→44％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ ピタッ！とStop、いやいややや、あがりそう・・・。体重計の針はそんな微妙な揺れをしています。体脂肪はガッツンと、ここです。今日は、午後から出張、お昼休みのウォーキングは家に車を取りに帰ることです。ながらウォーキングって合理的でさえてると思いません？（笑）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1406kcal
【運動】 ウォーキング 10615(消費カロリー359kcal 燃焼脂肪 20.9g）
食事
【朝】 （264） 置き換え食品（164） 野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（100）
【昼】 （655） 鯵のバジルフライ 小松菜のおひたし、刻みオクラ、ごはんＳ
【夜】 （261） 置き換え食品（161） 野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（100）
【間食】 飴玉（12×1） イチゴポッキー（39） よもぎ饅頭（160）
【悪かったところ】 ① お饅頭は食べなければ食べないでよかったかもしれない。帰宅直前に知り合いがくれて、ちょうどペッコペコだったので、ぺろりんっちょと、食べてしまった。その分、夕飯に納豆を食べた方がずっと健康的だったかなぁ。でも、よもぎ饅頭は美味しかったぁ。
【良かったところ】 ① 午後から車が必要って分かっていても、歩いて出勤しました。同僚からは呆れられたけど、そうしたかったんだもん。それしておかないと一万歩達成は大変なのだぁ～。
【感想】 ① ほんのりとした甘さを甘く感じて美味しいと思えるようになったかなぁ・・・なんて思った。今日から、始まりました。
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→76.8kg 47％→44％
ヒトコト
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★ ピタッ！とStop、いやいややや、あがりそう・・・。体重計の針はそんな微妙な揺れをしています。体脂肪はガッツンと、ここです。今日は、午後から出張、お昼休みのウォーキングは家に車を取りに帰ることです。ながらウォーキングって合理的でさえてると思いません？（笑）
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【本日の摂取カロリー】 1406kcal
【運動】 ウォーキング 10615(消費カロリー359kcal 燃焼脂肪 20.9g）
食事
【朝】 （264） 置き換え食品（164） 野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（100）
【昼】 （655） 鯵のバジルフライ 小松菜のおひたし、刻みオクラ、ごはんＳ
【夜】 （261） 置き換え食品（161） 野菜たっぷり豚汁もどき（鳥ササミ少々使用）（100）
【間食】 飴玉（12×1） イチゴポッキー（39） よもぎ饅頭（160）
【悪かったところ】 ① お饅頭は食べなければ食べないでよかったかもしれない。帰宅直前に知り合いがくれて、ちょうどペッコペコだったので、ぺろりんっちょと、食べてしまった。その分、夕飯に納豆を食べた方がずっと健康的だったかなぁ。でも、よもぎ饅頭は美味しかったぁ。
【良かったところ】 ① 午後から車が必要って分かっていても、歩いて出勤しました。同僚からは呆れられたけど、そうしたかったんだもん。それしておかないと一万歩達成は大変なのだぁ～。
【感想】 ① ほんのりとした甘さを甘く感じて美味しいと思えるようになったかなぁ・・・なんて思った。今日から、始まりました。