【28日目】マイナス5.8kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.2kg 47％→44％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 昨日は歩き過ぎた。足の指の付け根がちょこっと痛い。そして、ふくらはぎが軽く筋肉痛。ちょっと、押さえ気味になろうかなぁ、って思う。今日は1万歩歩かずに、軽く流す程度にしようかと考えてる。家に引きこもって自分の年賀状か、勉強か、テレビ三昧か、ん～、迷ってる。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1642kcal
【運動】 ウォーキング 6822歩（消費cal 209kcal 燃焼脂肪 12.6ｇ） デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（25×2） 腕立て伏せ（20×2） ストレッチ20分 ビッグママ体操（1セット）
食事
【朝】（321） 置き換え食（141） 野菜たっぷり味噌汁+たまご（180）
【昼】（730kcal） 焼き魚定食（ごはん、鯖、大根おろし、納豆、ひじきとゴボウ人参の煮物、お味噌汁）
【夜】(341) 置き換え食（161） 野菜たっぷりお味噌汁（100） 納豆（80）
【間食】 (250)クッキー3枚（150） ピーパリ（100）
【悪かったところ】
① 実家に行ってつい、お菓子に手が出てしまった。＾＾； 100kclaってすぐなのねぇ。
② 間食は、クッキー2枚に押さえておくべきでした～。考えないわけでもなかったんだけど、ついつい、手が伸びてしまいました。パチンコの景品、実家に全てやってよかったわ ＾＾；
【良かったところ】
① 今日はテレビを見ながらストレッチをした。久し振りで気持ちよかった。
【感想】
① やっぱり今日は疲れてた。歩いても元気が出てこないし、実家に行ってもグッタリ気分だった。今夜は、お風呂にバブをいれて体をいたわってあげよう。可愛そうな私の体。ごめんねぇ。
② 脂肪が柔らかくなってきたのは、燃えやすい状況になりつつあるとビッグママさんが教えてくれた。コメントで教えてくれた体操なんかを「ビッグママ体操」と名づけて取り入れてみようと思う。
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.2kg 47％→44％
ヒトコト
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★ 昨日は歩き過ぎた。足の指の付け根がちょこっと痛い。そして、ふくらはぎが軽く筋肉痛。ちょっと、押さえ気味になろうかなぁ、って思う。今日は1万歩歩かずに、軽く流す程度にしようかと考えてる。家に引きこもって自分の年賀状か、勉強か、テレビ三昧か、ん～、迷ってる。
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【本日の摂取カロリー】 1642kcal
【運動】 ウォーキング 6822歩（消費cal 209kcal 燃焼脂肪 12.6ｇ） デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（25×2） 腕立て伏せ（20×2） ストレッチ20分 ビッグママ体操（1セット）
食事
【朝】（321） 置き換え食（141） 野菜たっぷり味噌汁+たまご（180）
【昼】（730kcal） 焼き魚定食（ごはん、鯖、大根おろし、納豆、ひじきとゴボウ人参の煮物、お味噌汁）
【夜】(341) 置き換え食（161） 野菜たっぷりお味噌汁（100） 納豆（80）
【間食】 (250)クッキー3枚（150） ピーパリ（100）
【悪かったところ】
① 実家に行ってつい、お菓子に手が出てしまった。＾＾； 100kclaってすぐなのねぇ。
② 間食は、クッキー2枚に押さえておくべきでした～。考えないわけでもなかったんだけど、ついつい、手が伸びてしまいました。パチンコの景品、実家に全てやってよかったわ ＾＾；
【良かったところ】
① 今日はテレビを見ながらストレッチをした。久し振りで気持ちよかった。
【感想】
① やっぱり今日は疲れてた。歩いても元気が出てこないし、実家に行ってもグッタリ気分だった。今夜は、お風呂にバブをいれて体をいたわってあげよう。可愛そうな私の体。ごめんねぇ。
② 脂肪が柔らかくなってきたのは、燃えやすい状況になりつつあるとビッグママさんが教えてくれた。コメントで教えてくれた体操なんかを「ビッグママ体操」と名づけて取り入れてみようと思う。
