【27日目】マイナス5.6kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.4kg 47％→42％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ やっぱり、フランス料理効果はプラス200gでした。でも、体脂肪率は落ちちゃった。今日は、置き換え食のサイドメニューを控え気味にして、運動はいつも通りに実行する。これでコントロールを心がけてみます。お休みだけど、ちょっと用事を頼まれて午前中だけ、頼まれごとをしてきま～す♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 704kcal
【運動】 ウォーキング 17195(消費カロリー 577 燃焼脂肪 35.4ｇ）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（25×2） 腕立てふせ（20×2）
食事
【朝】(151) 置き換え食（151）
【昼】(480） そぼろごはん（飯は240kcal たまごそぼろ 40kcal ミンチそぼろ100 ） きのこら～っぷりのスープ（100）
【夜】（267） 置き換え食（167） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 （73）大麦の生姜味おせんべい
【悪かったところ】
① フランス料理のつけを精算といっても、お昼ご飯の量が極端に少なかった。保育園児と一緒だもんな。＾＾； 後から食べようにも時間が中途半端で食べ足すこともできずに、今日はかなりのカロリーダウン。胸の下、胃の部分がかなり凹んだ。
【良かったところ】
① お出かけは行きがけは時間が無かったので、3人でタクシーで出かけたけれど、帰りは駅まで20分くらい歩いて、JRを使った。同行者には強引に歩いてもらった。お天気も良かったし～♪ (笑)
② ちょっとそこまで歩くという時に、遠回りをして最低10分間歩くようにしている。そうすると脂肪燃焼が始まるしっかりウォークになる。これをこまめにしていると、驚くほど歩数が伸びた。結局、貯金の世界なんだな。
【感想】
① 今日は運動はたっぷりして、摂取カロリーを極端に落としている。夜になってみて、頭がぼぉお～っとする。いくらフランス料理のつけとはいえ、いきなりの精算はまずかったっぽい。＾＾；
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.4kg 47％→42％
ヒトコト
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★ やっぱり、フランス料理効果はプラス200gでした。でも、体脂肪率は落ちちゃった。今日は、置き換え食のサイドメニューを控え気味にして、運動はいつも通りに実行する。これでコントロールを心がけてみます。お休みだけど、ちょっと用事を頼まれて午前中だけ、頼まれごとをしてきま～す♪
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【本日の摂取カロリー】 704kcal
【運動】 ウォーキング 17195(消費カロリー 577 燃焼脂肪 35.4ｇ）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（25×2） 腕立てふせ（20×2）
食事
【朝】(151) 置き換え食（151）
【昼】(480） そぼろごはん（飯は240kcal たまごそぼろ 40kcal ミンチそぼろ100 ） きのこら～っぷりのスープ（100）
【夜】（267） 置き換え食（167） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 （73）大麦の生姜味おせんべい
【悪かったところ】
① フランス料理のつけを精算といっても、お昼ご飯の量が極端に少なかった。保育園児と一緒だもんな。＾＾； 後から食べようにも時間が中途半端で食べ足すこともできずに、今日はかなりのカロリーダウン。胸の下、胃の部分がかなり凹んだ。
【良かったところ】
① お出かけは行きがけは時間が無かったので、3人でタクシーで出かけたけれど、帰りは駅まで20分くらい歩いて、JRを使った。同行者には強引に歩いてもらった。お天気も良かったし～♪ (笑)
② ちょっとそこまで歩くという時に、遠回りをして最低10分間歩くようにしている。そうすると脂肪燃焼が始まるしっかりウォークになる。これをこまめにしていると、驚くほど歩数が伸びた。結局、貯金の世界なんだな。
【感想】
① 今日は運動はたっぷりして、摂取カロリーを極端に落としている。夜になってみて、頭がぼぉお～っとする。いくらフランス料理のつけとはいえ、いきなりの精算はまずかったっぽい。＾＾；