【26日目】マイナス5.8kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.2kg 47％→44％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ うわっ短期目標体重まであと200ｇになった。それなのに、今日は高校時代の友達と、忘年会と称してフランス料理をたべてくる。ゴール目の前で足踏み～。友達が決めたんだけど、なんでフランス料理なんかにするのさ。シクシク・・・。なんていいながら、楽しみだったりもして。（笑）今夜から、一日のお約束事を増やして、室内運動を取り入れるようにしている。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 751+イッパイ！
【運動】 ウォーキング15901歩（消費カロリー530kcal 燃焼脂肪 31.4g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（25×2） 腕立てふせ（20×2）
食事
【朝】(163) 置き換え食（163）
【昼】（588）ライスS、鯖のみそ煮、納豆、すごもり卵、わかめと胡瓜のゆず、きざみオクラ
【夜】（計量不能）
1 イカのキッシュ
2 ホタテとえびのギャレット
3 オニオングラタンスープ
4 舌平目のシャンパン風味
5 茶そば
6 デザート＆珈琲
7 最後にこれでもか！ 桃のシャーベット
【間食】
なし
【悪かったところ】
フランス料理は、一品を少しずつ残しても良かったのかもしれない。胃袋が膨らみすぎて苦しい。
【良かったところ】
① 夜の食事はフランス料理になるため、かなりのカロリーオーバーとなる。それを見越して、朝と昼の食事はやや控えめにした。こうして、コントロールすればいいんだなぁ・・・って、思えたことが良かった。明日もコントロールの延長だなぁ。
② 夜を見越してウォーキングを頑張ったこと。
③ 今日から新しい運動をチョコットだけど取り入れたこと。
【感想】
★ 置き換え食品に入っている大豆イソフラボンがいいのだろうか。コエンザイムQ10がいいのだろうか。お肌の調子がとっても良い。先日も、「お化粧品は何を使ってるんですか？」って聞かれた。あごの辺りの肉が落ちたのが分かる。パッティングをして引き締めないとね。＾＾；
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→75.2kg 47％→44％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ うわっ短期目標体重まであと200ｇになった。それなのに、今日は高校時代の友達と、忘年会と称してフランス料理をたべてくる。ゴール目の前で足踏み～。友達が決めたんだけど、なんでフランス料理なんかにするのさ。シクシク・・・。なんていいながら、楽しみだったりもして。（笑）今夜から、一日のお約束事を増やして、室内運動を取り入れるようにしている。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 751+イッパイ！
【運動】 ウォーキング15901歩（消費カロリー530kcal 燃焼脂肪 31.4g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（25×2） 腕立てふせ（20×2）
食事
【朝】(163) 置き換え食（163）
【昼】（588）ライスS、鯖のみそ煮、納豆、すごもり卵、わかめと胡瓜のゆず、きざみオクラ
【夜】（計量不能）
1 イカのキッシュ
2 ホタテとえびのギャレット
3 オニオングラタンスープ
4 舌平目のシャンパン風味
5 茶そば
6 デザート＆珈琲
7 最後にこれでもか！ 桃のシャーベット
【間食】
なし
【悪かったところ】
フランス料理は、一品を少しずつ残しても良かったのかもしれない。胃袋が膨らみすぎて苦しい。
【良かったところ】
① 夜の食事はフランス料理になるため、かなりのカロリーオーバーとなる。それを見越して、朝と昼の食事はやや控えめにした。こうして、コントロールすればいいんだなぁ・・・って、思えたことが良かった。明日もコントロールの延長だなぁ。
② 夜を見越してウォーキングを頑張ったこと。
③ 今日から新しい運動をチョコットだけど取り入れたこと。
【感想】
★ 置き換え食品に入っている大豆イソフラボンがいいのだろうか。コエンザイムQ10がいいのだろうか。お肌の調子がとっても良い。先日も、「お化粧品は何を使ってるんですか？」って聞かれた。あごの辺りの肉が落ちたのが分かる。パッティングをして引き締めないとね。＾＾；