【24日目】マイナス4.8kg
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→76.2kg 47％→44％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ え～？諦めの数日間にしようと思ってたのに、いきなりガックンって体重が落ちてくれました。そう言えば、生理が始まって、今朝の排便はとってもいい感じでした。この1週間くらい毎日の排便はあるんだけど、スッキリしなかったんですよね。これかなぁ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 994kcal
【運動】 ウォーキング 16390（消費カロリー 541kcal 燃焼脂肪 31.5ｇ）
スクワット 25×１ デンデン太鼓運動 100×1
食事
【朝】（163） 置き換え食（163）
【昼】 (666) ライスS 鯖のみそ煮 牛肉と野菜の豆板醤炒め
【夜】（163） 置き換え食 161
【間食】 なし
【悪かったところ】
① 摂取カロリーを落としすぎたような気がする。私は健康的に痩せようと考えているのにこれはまずいでしょって反省です。お昼にひじき煮を食べようと思ったんだけどお金が足りずに食べられなかった。情けなぁい。
【良かったところ】
① よく歩きました。それと、どうすれば一万歩になるかのコツがわかってきた。生活の中で歩くことをちょっと意識すると一万歩ってけっこう容易に稼げる歩数なんだなって思った。
【感想】
★朝起きたときには、お腹がグゥグゥ！空腹感を感じるっていいんだって。ちゃんと血糖値が下がってくれてお体が「お腹がすいたよぉ～！」って言えてる証拠だって。あ、もともと、血糖値は正常。
【短期目標2005年3月まで】75ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→76.2kg 47％→44％
ヒトコト
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★ え～？諦めの数日間にしようと思ってたのに、いきなりガックンって体重が落ちてくれました。そう言えば、生理が始まって、今朝の排便はとってもいい感じでした。この1週間くらい毎日の排便はあるんだけど、スッキリしなかったんですよね。これかなぁ。
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【本日の摂取カロリー】 994kcal
【運動】 ウォーキング 16390（消費カロリー 541kcal 燃焼脂肪 31.5ｇ）
スクワット 25×１ デンデン太鼓運動 100×1
食事
【朝】（163） 置き換え食（163）
【昼】 (666) ライスS 鯖のみそ煮 牛肉と野菜の豆板醤炒め
【夜】（163） 置き換え食 161
【間食】 なし
【悪かったところ】
① 摂取カロリーを落としすぎたような気がする。私は健康的に痩せようと考えているのにこれはまずいでしょって反省です。お昼にひじき煮を食べようと思ったんだけどお金が足りずに食べられなかった。情けなぁい。
【良かったところ】
① よく歩きました。それと、どうすれば一万歩になるかのコツがわかってきた。生活の中で歩くことをちょっと意識すると一万歩ってけっこう容易に稼げる歩数なんだなって思った。
【感想】
★朝起きたときには、お腹がグゥグゥ！空腹感を感じるっていいんだって。ちゃんと血糖値が下がってくれてお体が「お腹がすいたよぉ～！」って言えてる証拠だって。あ、もともと、血糖値は正常。