夏はカレーでダイエット

夏はカレーって、テレビでも宣伝していますね。

臨海学校などでもカレーを作って食べませんでしたか？



カレーというとダイエットに向かないというイメージが

有りますが実はその反対で


カレーはダイエットにいいんです。


もちろん、食べ過ぎはいけませんがカレーがダイエット

に向かないというイメージは美味しくてお代わり

をしてしまうとか、私も子供の頃に見た戦隊物のテレビ

番組で黄色のヒーローの人がカレーをたくさん食べていた

というイメージが浸透しているのでは？と考えています。


何でカレーがダイエットにいいのかというと

その秘密はスパイスです。


私がほぼ毎日飲んでいる【ダイエットティー コーヒー】

と同じスパイスがカレーには使われているんです。


カレーを食べることはダイエットティーを飲むのと

ほぼ同じで脂肪燃焼効果があるってことなんです


ダイエットティーとカレーを一緒に食べれば脂肪燃焼効果は

増加されます、夏はカレーとダイエットティーで

スタミナをつけるダイエットは如何でしょうか？

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夏のキャベツダイエット

前回は鰻のダイエットの効果について

ご紹介させていただきました。


今回はキャベツダイエットをご紹介します。


このダイエット法は、キャベツだけしか食べない

というようないわゆる置き換えダイエット

ではありません。


やり方は、食事の前にタンパク質と生の

キャベツをよく噛んで食べるというものです。


噛んで痩せるダイエットの仲間に分類されます。



キャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほど

の大きさにして、何もつけないか、かけるなら

ノンオイルドレッシングぐらいで毎食前に

10分間噛んで食べるのです。


私はこのダイエットのイメージで

焼き肉屋さんのお通しのキャベツを思い浮かべました。


ポイントは10分ほどを目安に「時間をかけてよく噛む」ことです。

そうすると脳の満腹中枢が1時間は刺激されるんです。


満腹中枢が刺激されますから、食事量が少なくても

「お腹いっぱいになった」と感じられてしかも

食べすぎまで防ぐことができるというわけです。


キャベツダイエットは、基本的に厳しい制限はありません。

ですが忘れてはいけないポイントとして、1日に70gの

タンパク質を必ずとることです。

これは、しっかり守っていただきたいと思います。


なぜなら、タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちて

しまうからなのです。叫び


筋肉が減ると基礎代謝量もいっしょに落ちてしまうため、体重

が減らないのです。


ですから、筋肉を維持する必須アミノ酸を大豆や

お肉などからタンパク質から補う必要があるわけです。


体重が減りますから痩せるだけでなく

腰痛や腰痛の改善、キャベツに含まれるビタミンCによる

美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消

にも効果が期待できます。


食事の時にキャベツダイエットをするなら

【ダイエットティー コーヒー】 も忘れずに一緒にとると

お茶の効果とダイエットの効果が合わさって相乗効果

が期待できます。


胃腸にやさしいダイエットはいかがでしょうか？


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うなぎで脂肪燃焼ダイエット

今日は土用の丑の日です、鰻の日ですね。


鰻ってカロリーが高いイメージを私も抱いていましたが


実はうなぎはダイエットに必要な栄養が沢山含まれているのです。

まずウナギはビタミンB2が含まれています。

このビタミンB2は脂質をエネルギーに変えてくれる効果があるので、ダイエット中でも

安心して食べることができますね。


更に、ウナギの成分には糖、脂肪を燃やして血圧を下げる効果もあります。

これは何とも嬉しすぎる作用 だと思いませんか？


ウナギは高いダイエット効果が期待できる食材です。

よく“脂の乗ったウナギ”と言われますが、しかし、ウナギの脂はただの脂ではありません。


善玉コレステロールになり、体脂肪燃焼してくれる健康的でとても身体に良い脂なのです。


他にもウナギに含まれる主なダイエット作用成分としては、・悪玉コレステロール

を減少させてくれるＤＨＡ・中性脂肪を減らしながら肥満を防いでくれるＥＰＡ

・食べ過ぎ防止に効果を発揮する亜鉛に

・疲れた体を回復してくれるビタミンＢ

・脂肪を燃焼させてくれるビタミンＢ２

・血の流れを良くして冷え性を改善してくれるビタミンＥ

などなど多くのものが上げられます。


ウナギにはダイエッターに嬉しい成分が

たっぷり入っていたんです！


これは本当にうれしいですо(ж＞▽＜)ｙ ☆

ウナギのメタボリック症候群予防効果を高めるには、蒲焼を温める時

にポイントがあるのですが、その方法は至ってシンプルです。

料理酒を使って焼き直すだけなのです。


料理酒とオーブントースターを使うとふっくら香ばしく仕上がる

だけではなく、ダイエット効果も高まります。


料理酒はアミノ酸が、普通のお酒の約5倍もあるからでしょうね。


ウナギを調理する際も、スーパーで買ってきた蒲焼をオーブントースター

で温め直す際も、アミノ酸と糖が反応してふわぁっと香ばしい香りがします。


あのウナギの香り、確かに匂いだけでもご飯が進むような食欲のそそる香りです。

実は、その香りこそが“メラノイジン”と言う成分なのです。

このメラノイジンと言う成分は、高血糖、高脂肪を抑制し、メタボリック

症候群の危険因子を下げる効果があるとも言われています。

ニオイにもダイエット作用があるんですね。


【ダイエットティー コーヒー】 と鰻を一緒に食べれば、相乗効果で


脂肪を燃やしてやせられるんだと思いました。


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ダイエットティーの飲み方色々

先日試してみるとお話した【ダイエットティー コーヒー】 のティーソーダ

を作ってみましたo(〃＾▽＾〃)o

ダイエットティーのホットと、コンビニで売っている

市販のソーダ水を混ぜてみました。



見た目は普通のティーソーダみたいに出来ました。

甘味が好きなので飲みやすくする為に、ちょっとお砂糖を

入れてみましたがいつものお茶の味にほんのり甘味がついて

口の中で炭酸がシュワシュワしました。


今度は、蜂蜜かロシアの紅茶みたいにイチゴジャム

を試してみようと思います。


輪切りのレモンも付けてみようかな？


やっぱり飲むなら美味しく飲みたいですからね。


【ダイエットティー コーヒー】の飲み方も人それぞれで

ホットやアイスと色々ありますがこんな風にソーダと混ぜて

みたりするのも飽きが来ないと思います。


ご飯を炊くのに使うというのも思い浮かびましたが

別の機会に試してみようと思います。


この記事を読んで頂いている方の中で

ダイエットティーをまだ飲んだことがないという人も

おられると思いますが飲み方は自由なので色んな飲み方

をお試し頂けたらなと思います。


今回は私が思いついた、ダイエットティーの飲み方を

ご紹介させていただきました(o^-')b


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知らなかった炭酸ダイエットの効果

皆さんは炭酸と聞くと何を思い浮かべますか？


私は炭酸飲料です、子供の頃はサイダーとか自販機で買ってました

が今は炭酸というと飲み会のビールがほとんどです。


とりあえず生ビールから飲み会が始まります。

大抵の飲み会ではそうだと思いますが。


飲み会のビールはおいときまして、炭酸です。

炭酸ダイエットって有名なダイエット法ですよね。


炭酸水を飲んだり炭酸風呂に入って

ヤセるダイエットです。


恥ずかしながら今まで気にしていませんでした。


なので今後に活かすべく、自分が知らなくて

調べた事を書きたいと思います。


■なぜ炭酸がダイエットに効果があるのか？


１　炭酸ガスは小さい分子で血管の中に入るとマラソンを

したように酸素不足で血管が広がり血流が増えて

代謝を上げるそうです。


お風呂に炭酸を入れた場合通常の２倍の速さで

体温が上がると同時に、体が冷めにくくなるそうです。


２ 私たちの体は普通に暮らしていくだけで酸化していく

というのは聞いたことがあります血液の酸化が老化や

病気の原因にというのもテレビで見た記憶が

ありますね。


炭酸ガスは、体内に入ると参加を中和してアルカリ性へ

導いてくれるそうですと言うことはつまり

アンチエイジング効果ですね！！

３　そして３つめがビールなど炭酸を飲む事です。

胃が炭酸ガスで膨れると満腹中枢を刺激して

食べ過ぎを防止してくれるんだそうです。

それにより今度は腸で消化が促進され便秘が

解消されるみたいです。


さらに炭酸ガスが食物繊維と結合すると脂質や糖分の

吸収を抑えて体外へと排出する効果があるとは

知りませんでした。


きちんと調べて炭酸ダイエットをやっていれば、スリムなボデ

ィを保てていたのかと・・・事実はスリムボディというほど

ではありませんでしたが後悔しました。

ですが、今からでも遅くは・・・・・・・多分ないはずです。


世の中にはティーソーダという飲み物がありますから

【ダイエットティー コーヒー】 を炭酸水で割って ダイエット

ティーソーダを休みの日に作って

飲んでみようと思います。


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