甘い物 はダイエットに悪いって言うのは、ダイエットの常識ではないでしょうか？
多くの方が甘いものを我慢したりされたり食べた後に激しい運動を
されたりということがあると思います。
私はそういう食べることを我慢する事やキツイ運動が嫌い
なので【ダイエットティー
】 を飲み続けてやせる
ダイエットをしているんですがそんな
「甘いものはダイエットに悪い」
という常識を覆すっていうほどは大げさかもしれませんが
考え方が変わるようなダイエットをご紹介します。
その名も黒糖ダイエットです。
黒糖は白砂糖に比べると糖分の吸収を抑えることができる
フェニルグルコシドという成分が多く含まれています。
つまり血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのが黒糖なので、
おやつ代わりに空腹を抑えるのにいいんです。
しかも黒糖には、ラフィノースというオリゴ糖が含まれています。
ラフィノースは善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれる役割も
担っているので、便秘の改善にもつながるんです。
普通のダイエットをしている時というのは食事制限をすることが
多くなるので、どうしても便が出にくくなってしまいます。
ですので、黒糖は便秘解消効果もあるかなりのすぐれモノ。
もちろん、ビタミンやミネラルもたっぷりと含まれているのが黒糖です。
ケーキやクッキーなどを食べるよりも小甘いものを食べたく
なったら黒糖を口にしてみてはいかがでしょうか？
では、そのやり方はどんな方法なのかといいますと
ものすごく簡単なんです。
黒糖ダイエットは１日に黒糖を１５ｇ～４０ｇ以下を
好きな時間に食べるだけなんです。о(ж＞▽＜)ｙ ☆
逆に４０g以上は食べ過ぎで健康に悪いので止めましょう。
目安としては、一ヶ月で約１ｋｇ～２ｋｇ減の
ダイエットの効果が得られます。
この夏は糖分の補給に飴のように黒糖を食べたり
調理用の砂糖として使ったりと
色々な方法で、ダイエット中の食生活に
黒糖を取り入れてみてはいかがでしょうか？
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という現金な子供でした(●´ω｀●)ゞ
