先日はそうめんダイエットをご紹介いたしましたが
職場からも田舎からもそうめんを貰っても
食べきるのに困りますね、頂き物なので
工夫を凝らしてそうめんを食べています。
そんな中、そうめんとおなじく夏の風物詩と言えば
西瓜ですよね。
今回は、西瓜ダイエットをご紹介します。
スイカがダイエットに効果的とされる一番の理由
はスイカの９０％が水分で構成されているからです。
そのため、スイカは非常に低カロリーですし、水分補給
で満腹感を味合うことが可能な果物と言えるのです。
そしてスイカにはシトルリンという成分が含まれています。シトルリンは利尿作用が高く、全身の老廃物を排出
してくれるので、新陳代謝を活性化して痩せやすい
体を作り上げるのです。
またスイカにはカリウムも含まれ、これは体内
の一か所に溜まった水分を流れやすくすることが可能で
むくみ解消の効果もあります。
特にお腹まわりや、手、足などのむくみやすい
個所の部分痩せ効果もあるということなのです！
西瓜ダイエットのやり方は、いわゆる
置き換えダイエットとする方法です。
一日３食のうち、どれかをスイカだけで食べるんです。
特におすすめされているのが朝に食べることだそうです。
朝に水分を摂取することで、新陳代謝が良くなって
便通も通りやすくなるからなんです。
目安は、スイカの８等分（４００ｇ）です 。
この量を食べることで、最適な栄養素と水分量が
確保できるといわれています。
逆に多く摂取してしまうと、水分が多いので
下痢を引き起こしてしまう可能性があるので注意してくださいね。
二週間ほど続けると効果が出てくるそうです。
【ダイエットティー
】 で脂肪を燃やし西瓜
を食べて体の中の老廃物を出すという組み合わせが出来ますね。
夏の朝は西瓜とダイエットティーで体の中を
スッキリさせるダイエットに挑戦してみるのは
いかがでしょうか？
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