蛇のポーズで綺麗なライン

皆さんは、背中のラインは気にされますか？

服を着ていると隠れてごまかせるんですが

この時期は水着になったりするとごまかしがききませんよね。

今回は【ダイエットティー 】 を飲みながら探して

見つけた

肩甲骨周りの筋肉を引き締め

特に上背部のラインを整える

背中を綺麗にするダイエット運動をご紹介します。

その名はプローンコブラと言います。

床に伏せて行う運動です。

●やり方

１　まずうつ伏せになりますこの時、腕は腰の脇で

肘を伸ばし手のひらを床に向けておきましょう。

２　息を吐きながら、腕を外側に回すように

持ち上げながら上半身を起こします。

この時、肘は曲げないようにし、肩甲骨を

寄せるように動かしましょう。

また、お腹にも力を入れて腰が反り過

ぎないように注意して上半身を起こす時に

骨盤が床から離れないように意識すると良いそうです。

３　息を吸いながら元に戻します。

４　動作中は呼吸を止めないように注意して

１日１０回から１５回を目安に2～3の

動作を繰り返します。

うつぶせになったポーズがコブラっぽいから名前が

付けられたのかなと思いました。

私の場合は、やってみたらコブラというよりは

フナというような見た目になりそうです。

これもキツくなさそうな運動だから、やってみようと

思います。

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休みの日は、農作業ダイエットに挑戦！！

三連休が終わってしまいました、ちょっと残念

休み明けで、お仕事するのがキツイです。

長い夏休みがあった学生時代に戻りたーい

と、ブログで叫びます。

そんな私は連休中は、何をしていたのかというと

【ダイエットティー 】を持ってダイエット仲間で埼玉に

小旅行に行きました。

何で埼玉かというとダイエット仲間のAさんの田舎が埼玉の農家で

東京に近いし新鮮なお野菜を分けて貰うという条件に

皆ホイホイつられてお手伝いに行くことになったんです。

天気がよく暑かったですが、新鮮な野菜と農作業は全身運動なので

瘠せられる　と言う思い出仲間たちの心は一つになり

真面目に作業しました。

農作業ダイエットという言葉をご存じでしようか

文字通り農作業をして運動をするダイエットです。

お腹や二の腕や足と全身が痩せられます

作業前にダイエットティーを飲んで各自日焼け対策

をしっかりして、雑草の草刈りといった簡単な作業を

中心に農作業に皆で頑張りました。

実は農作業はＡさん以外初めての体験だったんです。

お手伝いに行ったのに、逆に気を使ってもらってしまいました。

本当に農家の人のお仕事が大変だなと感じました。

でも、お昼休憩にいただいた煮ぼうとうは

本当に美味しかったですо(ж＞▽＜)ｙ ☆

お手伝いをしたお礼のお野菜と果物をいただき
美味しいごはんをいただいて健康的で楽しいお休みを

過ごしました。

・・・・・・東京に戻った後、慣れない農作業で筋肉痛

なるというオチが付かなければいい思い出

だったって書けたんですけどね(x_x；)

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この運動でセクシーなバストをゲット！！

夏は水着の季節です、男の人の目が行くのは顔の次にバスト。

おっぱいです、職場でも男性社員がおっぱいの話題に盛り上がります。

私は、普通のサイズだと思いますが男の人は女性のおっぱいは

大きいのが好きみたいです私の周りでは┐(￣ヘ￣）┌

女性でもバストにお悩みの方は多いと思います。

今回はバストアップできるダイエットの運動をご紹介します。

名前はディップスと言います。

椅子を使った運動です。

●やり方

１　椅子に浅く座り座面に両手を付きます。

2　お尻を座面から離し膝を軽く曲げます。

3　息を吸いながら肘を曲げていきます。

注意するポイントは、この時肘が外側に開かないように注意

してくださいね、肘が外に開いてしまうと上腕三頭筋への刺激

が少なくなり効果が半減してしまうんです。

4　肘を90度程度まで曲げたら息を吐き

ながら元の姿勢に戻ります。

５　１０回から１５回ほど3と4の動作を繰り返します。

この運動をすると、二の腕も引き締まりバストも

立派になるんです。

【ダイエットティー 】を飲んで私もバストに自信を

付けたいと思います。

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セクシーヒップは椅子で作れる！！美尻ダイエット

皆さん、もう夏ですよ！！

っと、ハイテンションになってしまいました(＝⌒▽⌒＝)

ですが、ようやく梅雨も明けた感じで暑い夏です！！

夏と言えば夏休みです。

学生さんは長いお休みですが、私は多分職場の都合で

三日ほどになるのではと予想しています。

学生さんがうらやましいです。

ま、社会人だから仕方ないですねお仕事は大事です。

お休みがもらえたら、どこか旅行に行こうと思います。

【ダイエットティー 】は忘れずに旅行先に持って行こうと思います。

うっかり忘れて、旅先で思い切り美味しいご当地グルメを堪能したら

体重が増えてしまったということが度々ありましたので。

ダイエットティーは、飲み続けないと効果が途切れてしまいます。

ダイエットは継続が大事だと、身にしみているはず

なんですがうっかり忘れてしまい後悔してしまうんですよね。

今日は、夏に海にお出掛けという方向けに

お尻を痩せるダイエットをご紹介します。

おしりって水着になると形がはっきりわかるんですよね。

この運動は椅子を使って、セクシーなお尻にシェイプアップ

する為の運動です。

その名は、ヒップエクステンションといいます。

●やり方

1　まずは椅子の後ろに立って背もたれに両手を

添えて足を軽く開きましょう。

２　次に、息を吐きながら左右どちらか一方の脚を後ろに上げます。

３　今度は息を吸いながら足を戻します。

４　呼吸をしながら足の上げ戻しを

左右２０回ほど繰り返します。

この運動によりお尻の筋肉が、強化され

セクシーなお尻へと鍛えられるんです。

【ダイエットティー 】を飲んで運動すれば脂肪燃焼

効果アップです。

夏はこれからが本番、まだ間に合います。

海に行く予定の方はこの運動で綺麗なお尻で

ビーチに挑みましょう！！

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驚異の２０秒トレーニング！！体幹スタビリティー

皆さんは、お腹のポッコリは気になりますよね。

私もですが、お腹が出ちゃった、痩せるには腹筋を鍛えるのが

良いのはわかるんだけれども

腹筋運動はキツクてやりたくない！！

って思っていませんか？

腹筋運動１００回とかやれと言われたら、絶望

ですよね。

私はいまでは運動にも慣れましたがそういう

体育会的な運動が嫌いなので

毎日飲み続けるだけでいい

【ダイエットティー 】を毎日飲んでいます。

ですが皆さん、何百回とかやらなくていい腹筋運動があったら

どうしますか？

それもお金がかからず、運動にかける時間は２０秒だとしたら

やってみようという気になりませんか？

今回ご紹介するのは、そんなお腹が痩せるダイエットの運動を

ご紹介します。

その名は体幹スタビリティーと言います。

この運動では、姿勢を維持するだけで、腹筋を鍛える事ができます。

お尻と背中、足の先が一直線になるように姿勢を維持していましょう。

次にやり方をご紹介します。

●やり方

1　まずはうつぶせに寝ます。

2　膝はつけたままで、肘を肩の真下で立てます。

3　そのままの姿勢を２０秒キープします。

以上が運動のやり方です、２０秒ほどでお腹が震え脂肪が燃えて

腹筋が鍛えられます。

動作は簡単に見えますが、やってみるとその効果が実感できますよ。

【ダイエットティー 】を飲んでやれば効果がさらにアップします。

早くお腹をへこませたいとお考えの方はお試しに

なられてはいかがでしょうか？

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