今回は痩せたいという人に加えて冷え症
を治したいという方には
お勧めの運動をご紹介します。
その名は、足組みひねりです。
【足組みひねり】とは、タイの伝統的健康法の
「ルーシーダットン」の動きをとり入れたものです。
ルーシーダットンは、タイ語で「仙人体操」という意味だそうです。
修行に励む仙人が、自分の体をケアするために編み出したものだそうです。
なんだかヨガやカンフー
みたいにファンタジーな感じがします。
このルーシーダットンの特徴のひとつに、足を重点的に鍛え刺激
するポーズが多いということがあげられます。
タイの伝統医学では、体の中にエネルギーが流れる経路（セン）があると
考えられ、重要な10本のセンのうち、6本が股関節から足を通っているから
足への刺激が重要視されているのらしいのです。
やっぱりインドのヨガや中国の東洋医学に似た考え方ですね。
しかも、足は現代の医学的にも体全体の血液やリンパの流れに
大きな影響を与える場所です。
まず、足の血流から改善することが、全身の血流を上げ、内臓機能を高める
ことにまでつながっていくわけです。
【足組みひねり】は、足を重ねて組むことで、股関節から足全体
にかけて刺激を与えることができます。
このため、効率よく足の血流が改善されるのだそうです。
そのうえなんと、大腿骨が動くので、股関節・骨盤を調整する効果も発揮。
血行を促進し、骨格を矯正できるなんて一石二鳥のポーズだといえますね。
ただし、効果を十分に上げるために注意したいのが呼吸なんです。
【足組みひねり】をするときには、まず、のど・胸・肋骨のすべてを広げ、鼻
から深く息を吸い、ウエストまで息を入れて上半身をひねります。
そして、上半身を元に戻すときに、口から息をゆっくり吐き出していきます。
実際にやってみるましたが、息を深く吸って体をひねったとき、ただ体
をひねったときにはない圧迫感を覚えました。
じつは、この“圧迫”がこの運動のカギだったんです。
血管を圧迫し、いったん血流をせき止めることで体を
正面に戻して息を吐き圧迫がとけたとき一気に血液が流れ始めるのです。
このため、体温が上昇し冷え症の改善や免疫力のアップにつながります。
しかも、「血流を一度せき止めてから一気に流す」という方法は
血液中にたまった老廃物などのゴミも流してくれるので、血液
浄化にも役立ちますよ。
つまり
血液サラサラで美容効果も手に入るんですね
さらに、大きく深く息を吸い込めば、酸素を多くとり入れられるので
血中の酸素濃度も高まり、細胞の働きが活性化するのでエネルギー
が効率よく燃焼されるので、ダイエット効果が期待できます。
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】を飲んで足組みひねりをすれば、さらに
脂肪燃焼の効果が上がってやせる効果がアップしますね。
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