今回は便秘を解消して痩せる食べ物でのダイエット
をご紹介します。
何を食べるのかというと、それは大麦なんです。
大麦には水溶性の食物繊維であるβグルカンを沢山含まれています。
βグルカンは腸内細菌の餌になって腸内環境を整えてくれるんです。
また不溶性の食物繊維も含んでいるので、便通をスムーズに
して腸内をきれいに掃除してくれる効果があるんです。
腸の動きが良くなると、血流が改善して腸管の細胞に栄養が
届きやすくなって体のあらゆる不調が良い方向
に向かっていきます。
大麦を食べ続けると便秘が改善するため
下腹ポッコリが解消し丈夫な腸を作るんです。
丈夫な腸になると、食物アレルギーにかかりにくく
なるだけでなく感染症にもかかりにくくなることが期待できます。
便秘が原因で生じていた悪玉菌は肌荒れの原因物質ですが
この悪玉菌を抑えるので美肌効果も期待できるんです。
食事の後に血糖値が急激に上昇する高血糖は糖を脂肪
に変える働きをするインスリンが原因なんです。
大麦は一緒に食べたものの消化吸収のスピードを
ゆっくりにしてくれる働きもあるので
肥満の予防にも効果的です。
糖質は肌の痛みのもととなる糖化が
ありますが、大麦はその糖化も抑えてくれるんです。
また、大麦は色々な料理にトッピングして楽しむことができます。
白米を炊飯する際に加えてもよいし、チャーハンに入れて
プチプチの食感を楽しんでもよいでしょう。
味噌汁やスープに入れてを味わうのも良いアイデアだと思います。
また、βグルカンはキノコ類にも豊富に含まれる成分なんですよ。
【ダイエットティー
】と一緒に大麦を取れば便秘も肥満も
どちらも防げてよい効果が得られるのではないかと思います。
皆さんもよろしければ、大麦を食卓に加えられて見ては如何でしょうか？
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