皆さんは、背中のラインは気にされますか？
服を着ていると隠れてごまかせるんですが
この時期は水着になったりするとごまかしがききませんよね。
今回は【ダイエットティー
】 を飲みながら探して
見つけた
肩甲骨周りの筋肉を引き締め
特に上背部のラインを整える
背中を綺麗にするダイエット運動をご紹介します。
その名はプローンコブラと言います。
床に伏せて行う運動です。
●やり方
１ まずうつ伏せになりますこの時、腕は腰の脇で
肘を伸ばし手のひらを床に向けておきましょう。
２ 息を吐きながら、腕を外側に回すように
持ち上げながら上半身を起こします。
この時、肘は曲げないようにし、肩甲骨を
寄せるように動かしましょう。
また、お腹にも力を入れて腰が反り過
ぎないように注意して上半身を起こす時に
骨盤が床から離れないように意識すると良いそうです。
３ 息を吸いながら元に戻します。
４ 動作中は呼吸を止めないように注意して
１日１０回から１５回を目安に2～3の
動作を繰り返します。
うつぶせになったポーズがコブラっぽいから名前が
付けられたのかなと思いました。
私の場合は、やってみたらコブラというよりは
フナというような見た目になりそうです。
これもキツくなさそうな運動だから、やってみようと
思います。
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