前回は鰻のダイエットの効果について
ご紹介させていただきました。
今回はキャベツダイエットをご紹介します。
このダイエット法は、キャベツだけしか食べない
というようないわゆる置き換えダイエット
ではありません。
やり方は、食事の前にタンパク質と生の
キャベツをよく噛んで食べるというものです。
噛んで痩せるダイエットの仲間に分類されます。
キャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほど
の大きさにして、何もつけないか、かけるなら
ノンオイルドレッシングぐらいで毎食前に
10分間噛んで食べるのです。
私はこのダイエットのイメージで
焼き肉屋さんのお通しのキャベツを思い浮かべました。
ポイントは10分ほどを目安に「時間をかけてよく噛む」ことです。
そうすると脳の満腹中枢が1時間は刺激されるんです。
満腹中枢が刺激されますから、食事量が少なくても
「お腹いっぱいになった」と感じられてしかも
食べすぎまで防ぐことができるというわけです。
キャベツダイエットは、基本的に厳しい制限はありません。
ですが忘れてはいけないポイントとして、1日に70gの
タンパク質を必ずとることです。
これは、しっかり守っていただきたいと思います。
なぜなら、タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちて
しまうからなのです。
筋肉が減ると基礎代謝量もいっしょに落ちてしまうため、体重
が減らないのです。
ですから、筋肉を維持する必須アミノ酸を大豆や
お肉などからタンパク質から補う必要があるわけです。
体重が減りますから痩せるだけでなく
腰痛や腰痛の改善、キャベツに含まれるビタミンCによる
美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消
にも効果が期待できます。
食事の時にキャベツダイエットをするなら
【ダイエットティー
】 も忘れずに一緒にとると
お茶の効果とダイエットの効果が合わさって相乗効果
が期待できます。
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