筋膜エステの後、
日々、快眠が続いていくための
「３つのアフターケア」と
「３つのホームケア 」をご提案
朝の目覚めが
「スッキリ」or 「だるぅ～」で
「運を引き寄せる」いち日に？
「不運を吸い寄せる」いち日に？？
なるのかもしれません、どうやろぉ～(笑)
それではぁ！
「今日、良いことあった！」にするために
今夜から、
「３つのアフターケア」を
さっそくやってみてみましょう～！
① 就寝前に目の回りを冷やす
就寝前に行うと、
朝までぐっすりと眠れる効果があるとのこと。
【準備物】
ぬれタオル または アイスパック
- ① 目に当てる １・２・３秒
- ② はなす １・２・３秒
を、３回してね
② 寝る前に目の視線は
ナナメ４５度
人類の進化により？！
二足歩行になったばっかりに？！
初めて立ったその日から
重い頭を支え続けた
「首」「肩」「背中」「腰」は
ゴリゴリに凝っています。
就寝前に
まっすぐ立って
ナナメ４５度を３秒見てみましょう～
そうすると、
背中にある自律神経のラインが整って
快眠につながるそうですよ
私は、歯磨きしながら
夜空を見上げる習慣があるのですが、
自然にナナメ４５度を見上げていると思います。
それと同時に？
宇宙の不思議に吸い込まれる～(笑)
疲れたり、忙しいからこそ、
そういった「時間」は大事だと思うし
作るものだと思います～
⇒【スキンケア】「時間があるとき」っていつなんだぁ？疲れをとるために時間を作ろうよ♪
③ 朝起きたときの視線は
ナナメ４５度
朝起きたら
まっすぐに立って
ナナメ４５度を３秒見てみましょう～
こうすることで
自律神経のラインが整うとのこと、
朝、GIGILIO駐車場の
シャッターを開けたり庭を見ると
目の前に絶景が広がっています。
【 3泊4日 GIGILIOの店舗見学ツアー 】
⇒1日目 表玄関と玄関土間からの見晴らしをご案内
自然と目線はナナメ４５度
私、思うに？いい生活してますよね(笑)？
例えば、カーテンを開け
朝日(日光)を見る または 空を眺めると、
セロトニンが分泌して
14時間後には眠くなるホルモン
メラトニンが分泌されるんですって？！
体内時計がリセットされて心身が整います。
朝食も食べようね
ナナメ４５度とまでは行かずとも？
私が気を付けていることは・・
日々の生活では
- タブレットは遠くへ！(子供のころ、テレビは３m離れてみなさい！って教えられました(笑))
- パソコンは高い位置におく！
どちらも姿勢を正した目線と
同じ高さになるように生活をしています。
快眠に繋がる行動は
どうやら？
「姿勢」イコール「目線」
「目線」イコール「姿勢」もあるよ～な、
そんな気がしないでもない？
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さてさてこの後は、
快眠習慣
ができる
「３つのホームケア」をお伝えします。
眠れないってしんどいものね？？！
⇒【快眠習慣】3️⃣ 毎日を快眠へと導く３つのホームケアとは？？？