【 Q＆A→こちら 】
2018年2月3日
総摂取：1350kcal
タンパク質：125g
たまご：3個
【朝食】8時 オートミールミルク粥（チーズ入り）
【昼食】13時 オートミール＋お吸い物の素＋卵
【夕食】19時 オートミールミルク粥
【夜食】21時 おから蒸しパン 22時 恵方巻※ご飯とサーモンでテキトーに入力 23時半 しらたきの炒め物（ちくわ2本・しめじ）＋温泉卵、とり鍋（むね肉300g・ブロッコリ125g・えのき）
※インスタグラムでは食事写真も投稿しています（毎日ではありません）→honehonerock2014
カロリー収支：消費1794kcal 摂取1350kcal 貯金444kcal
2018年2月分カロリー貯金：681kcal
そういえば「小麦ファイバーの卒業記事を書く」と言いながら時間が経ってしまいました。
最後の1回は動画を撮ろうと思って材料を残したままなのです。
※暗黒期に10kg注文したので賞味期限は元々ぶっちぎってます
で、なぜ小麦ファイバーを卒業するかと言えば、理由は2つなんですね。
1.人工甘味料が苦手になってきた
2.その辺で普通に買える食材で生活したい
というわけで（？）おからパウダーを買いました。
いやー、数年前は乾燥おからですら見つけるのに苦労しましたが、糖質制限の普及のおかげか普通にありましたね。
とりあえず安定のモチ子レシピ→【レシピ】おから蒸しパンの工程と、私のアレンジ紹介
…で紹介されていたレシピで作ってみました。
→おからパウダーでレンジ蒸しパン（bymaiky0101さん）
いくつかレシピを試したりしながら、安定してきたらまた報告しますね～
※前回の食事報告→食事：1650kcal・しらたきを1kg食べた思い出
※食事内容を報告するマイルール→カロリー計算の手間を減らす
体重推移：開始時（2016年3月31日）より8.1kg減
※体重計の数値から着衣を引いて計上
※水色→実際の体重・オレンジ→カロ貯体重（カロリー収支からの予測）
※1月末の接待2日間のカロリーはとりあえず4000kcal/日で入力（2月末に修正します）
※ブログで体重を報告するマイルール→体重をどうやって報告していくか
【コメントやメッセージについて】
とても申し訳ないのですが、コメントやメッセージの返信ができません。
でもコメントを頂けるのは本当に嬉しいですし、更新の支えになっています。
もし返信のお約束ができなくても構わなければ、コメントをして頂けると嬉しいです。
減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲で記事の中でお応えしたいと思っています。
ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります
できればQ＆Aをご覧頂いてからご質問頂けると助かります
減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康（サプリ・便秘・生理など）や美容（肌・髪など）に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。