こんにちは！彩苑です。初めての方はこちらもどうぞ→プロフィール
写真お借りしました
月イチの
美ボディウォーキング※に
行ってきました。
※美ボディウォーキングとは、歩数を増やすのでなく
筋肉を意識して正しい姿勢で美しく歩くというもの
最近は
筋トレに時間をかけていて
苦しくも新鮮な気持ちです。
普段全然運動しないから
今日はヨガマットみたいなのが登場
反り腰の人が多いので
マットに寝て腰の反りを直す試みです。
「やってみたい人？」と問われて
皆 シーーーン…
そりゃ
皆の前で見本になってやるなんて
嫌だと思う日本人&アラフィフ
だけどしばらくの沈黙の後
はい
と
手をあげたのはワタクシです
自分でもちょっと意外
私
人前で手をあげて立候補するとか
すごくすごく苦手
目立つことが苦手なのにこの行為
オバさんになり図太くなった？
その理由
最近寝る前に
腹式呼吸ですごく深い呼吸を
3回くらいすると
寝つきが良い感じなのです
これも美ボディウォーキングで教わった
その腹式呼吸の最中
腰が布団に付いてないのが分かり
腰が反ってるなぁと
どうしたら直るのかと
思っていたのです。
先生に見てもらえるチャンス！
そしたら勝手に挙手してた🙋♀️
確かに他の人に見られるのは
恥ずかしいし
実際すごく汗をかきましたが
それは一時のこと
誰もすぐに忘れてしまう
だけど今回先生に教えてもらったことは
忘れないでしょう。
あ、知りたい と思った時に
人の目よりも
自分の気持ちを叶えることが出来て
良かった
ちなみに反り腰の原因は
腹筋が足りないせいで
腹式呼吸も全然空気の吸う吐くが
足りなかった
腹式呼吸→筋膜を鍛える→腹筋がついてくる
そうなので
これから毎日の腹式呼吸を
かなりまじめにやってみようと思いますよ。
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