6/20
かなりねむねむだったんですがさすがに習慣になってるのか
5時にはお目覚め ^-^
ウォーキング1時間
燃えるゴミ3袋、資源ごみ1袋
朝食: やせるヨーグルト、バナナ
昼食:![6/20昼食](https://stat.ameba.jp/user_images/41/47/10001025154_s.jpg?caw=800)
ひれカツ定食
夕食:![6/20夕食](https://stat.ameba.jp/user_images/68/46/10001000908_s.jpg?caw=800)
トマトとレタスのサラダ、餃子小5個、海老シュウマイ2個
肉じゃが少々、御飯1口
やっと買ってきたんで今日からまたヨーグルトで頑張るぞぉ~!!
昼食は出先のランチ
夕食は最後の御飯特に要らなかったんですが・・・
炊き立てでもの凄く上手く炊けてたんでつい・・・ ^^;
5時にはお目覚め ^-^
ウォーキング1時間
燃えるゴミ3袋、資源ごみ1袋
朝食: やせるヨーグルト、バナナ
昼食:
![6/20昼食](https://stat.ameba.jp/user_images/41/47/10001025154_s.jpg?caw=800)
ひれカツ定食
夕食:
![6/20夕食](https://stat.ameba.jp/user_images/68/46/10001000908_s.jpg?caw=800)
トマトとレタスのサラダ、餃子小5個、海老シュウマイ2個
肉じゃが少々、御飯1口
やっと買ってきたんで今日からまたヨーグルトで頑張るぞぉ~!!
昼食は出先のランチ
夕食は最後の御飯特に要らなかったんですが・・・
炊き立てでもの凄く上手く炊けてたんでつい・・・ ^^;
6/20の測定結果
体重 74.9Kg
基礎代謝量 1662Kg
筋肉率 29.8%
体脂肪率 28.8% 目標 20%
BMI値 25.0 目標 25
内臓脂肪レベル 10 目標 9
体年齢 46歳
体重落ちて嬉しいのだが筋肉と体脂肪が・・・
体重は昨夜いらない物を出したからかな?
だとしたら凄いぞデトックスジュース (^-^)
基礎代謝量 1662Kg
筋肉率 29.8%
体脂肪率 28.8% 目標 20%
BMI値 25.0 目標 25
内臓脂肪レベル 10 目標 9
体年齢 46歳
体重落ちて嬉しいのだが筋肉と体脂肪が・・・
体重は昨夜いらない物を出したからかな?
だとしたら凄いぞデトックスジュース (^-^)
6/19
昨日も夜更かし・・・したのに4時に目が ^^;
眠れないので連れから借りたターミナル見てたら
とっくにいつもの時間過ぎちゃってたので慌てて出発
ウォーキング1時間
浜掃除: 燃えるゴミ3つ(大1.普通2)、資源ごみ1袋
朝食:![6/19朝食](https://stat.ameba.jp/user_images/48/93/10001014280_s.jpg?caw=800)
カフェオレ(ガムシロ少々)、パン1枚(ジャム、バター)
サラダ、羊羹小2つ、バナナ
昼食: モダン焼(豚玉)
夕食:![6/19夕食](https://stat.ameba.jp/user_images/90/b6/10001025145_s.jpg?caw=800)
レタスとトマトのサラダ、肉じゃが、鯖のみりん干
今日は嫁さんの実家に父の日のプレゼント渡しに行きました。
その後買い物に・・・疲れたぁ
りんかさん のトコに載ってたデトックスジュース試してみました。
夜・・・・凄い事に (^^;)
朝、飲んだんですが1日中手足がポカポカ・・・
いや熱すぎるほど しょうがの入れすぎかな 笑
眠れないので連れから借りたターミナル見てたら
とっくにいつもの時間過ぎちゃってたので慌てて出発
ウォーキング1時間
浜掃除: 燃えるゴミ3つ(大1.普通2)、資源ごみ1袋
朝食:
![6/19朝食](https://stat.ameba.jp/user_images/48/93/10001014280_s.jpg?caw=800)
カフェオレ(ガムシロ少々)、パン1枚(ジャム、バター)
サラダ、羊羹小2つ、バナナ
昼食: モダン焼(豚玉)
夕食:
![6/19夕食](https://stat.ameba.jp/user_images/90/b6/10001025145_s.jpg?caw=800)
レタスとトマトのサラダ、肉じゃが、鯖のみりん干
今日は嫁さんの実家に父の日のプレゼント渡しに行きました。
その後買い物に・・・疲れたぁ
りんかさん のトコに載ってたデトックスジュース試してみました。
夜・・・・凄い事に (^^;)
朝、飲んだんですが1日中手足がポカポカ・・・
いや熱すぎるほど しょうがの入れすぎかな 笑
6/19の測定結果
体重 75.4Kg
基礎代謝量 1663
筋肉率 30.1%
体脂肪率 28.0% 目標 20%
BMI値 25.2 目標 25
内臓脂肪レベル 10 目標 9
体年齢 46歳
昨日やっちまった分数値に出てます ^^;
今日はリベンジで昼食は中華に決定なのでなるべく夜抑えようかと・・・。
基礎代謝量 1663
筋肉率 30.1%
体脂肪率 28.0% 目標 20%
BMI値 25.2 目標 25
内臓脂肪レベル 10 目標 9
体年齢 46歳
昨日やっちまった分数値に出てます ^^;
今日はリベンジで昼食は中華に決定なのでなるべく夜抑えようかと・・・。
検証パート3
今日で新体重計になってから丸2ヶ月経ちました
数値上3.1Kg減ってますが
また何がどう減ったのか数値に置き換えてみました
5月18日 体重 78.8Kg
体脂肪率 31.3% 約24.66Kg
筋肉率 28.8% 約22.69Kg
6月18日 体重 75.7Kg
体脂肪率 27.5% 約20.82Kg
筋肉率 30.2% 約22.86Kg
5月18日との差
体重 約3.1 kg減
体脂肪量 約3.84kg減
筋肉量 約0.17kg増
他 約0.57kg増
おぉ~!!順調なのかな? 自分ではそう思っておこう 笑
この調子 〃 でゆっくりと行きましょ\(^-^)/
数値上3.1Kg減ってますが
また何がどう減ったのか数値に置き換えてみました
5月18日 体重 78.8Kg
体脂肪率 31.3% 約24.66Kg
筋肉率 28.8% 約22.69Kg
6月18日 体重 75.7Kg
体脂肪率 27.5% 約20.82Kg
筋肉率 30.2% 約22.86Kg
5月18日との差
体重 約3.1 kg減
体脂肪量 約3.84kg減
筋肉量 約0.17kg増
他 約0.57kg増
おぉ~!!順調なのかな? 自分ではそう思っておこう 笑
この調子 〃 でゆっくりと行きましょ\(^-^)/
6/18
昨夜は知らないうちに居間で12時過ぎまで寝てました ^^;
起こしてくれれば・・・って言ったら
何回も起こしたわぁ~!!って怒られました 笑
凄い爆睡だった模様 ^^;
ウォーキング1時間
浜掃除: 燃えるゴミ3つ(大1.普通2)、資源ごみ1袋
朝食: コーヒー(ブラック)、パン1枚、目玉焼き、ウインナー1本
メロン1切れ、キャベツの千切り
昼食: 生ハムのピザ、サラダ、アイスコーヒー(ブラック)
夕食: マーボー飯、海老マヨ少々
最近ゴミ拾い最中に声かけられて良かったなぁって思う言葉は
『えらいねぇ』ってのより
昨日『ありがとうね』っておっちゃんに掛けられた言葉がいいなぁ
自分もそういうことをサラっと言えるようになりたい。
ウォーキング&ゴミ拾い最中におかんの友達から声かけられて
一緒に歩いて帰りました。
昼食は以前からどうしてもピザが食べたかった ^^;
夕食はラーメン食べようとしてラーメン屋に行ったんだが
何故かマーボー飯に 笑
・・・不味かった。海老マヨもマーボーも (ToT)
やっぱラーメン屋にはラーメンしか食べちゃ駄目だね
サイドメニューに期待した自分がバカでした・・・。
起こしてくれれば・・・って言ったら
何回も起こしたわぁ~!!って怒られました 笑
凄い爆睡だった模様 ^^;
ウォーキング1時間
浜掃除: 燃えるゴミ3つ(大1.普通2)、資源ごみ1袋
朝食: コーヒー(ブラック)、パン1枚、目玉焼き、ウインナー1本
メロン1切れ、キャベツの千切り
昼食: 生ハムのピザ、サラダ、アイスコーヒー(ブラック)
夕食: マーボー飯、海老マヨ少々
最近ゴミ拾い最中に声かけられて良かったなぁって思う言葉は
『えらいねぇ』ってのより
昨日『ありがとうね』っておっちゃんに掛けられた言葉がいいなぁ
自分もそういうことをサラっと言えるようになりたい。
ウォーキング&ゴミ拾い最中におかんの友達から声かけられて
一緒に歩いて帰りました。
昼食は以前からどうしてもピザが食べたかった ^^;
夕食はラーメン食べようとしてラーメン屋に行ったんだが
何故かマーボー飯に 笑
・・・不味かった。海老マヨもマーボーも (ToT)
やっぱラーメン屋にはラーメンしか食べちゃ駄目だね
サイドメニューに期待した自分がバカでした・・・。
6/18の測定結果
体重 75.7Kg
基礎代謝量 1669
筋肉率 30.2%
体脂肪率 27.5% 目標 20%
BMI値 25.3 目標 25
内臓脂肪レベル 10 目標 9
体年齢 46歳
戻っちった ^^;
最近筋トレ出来てないからなぁ・・・睡眠欲が勝ってしまうぅ
基礎代謝量 1669
筋肉率 30.2%
体脂肪率 27.5% 目標 20%
BMI値 25.3 目標 25
内臓脂肪レベル 10 目標 9
体年齢 46歳
戻っちった ^^;
最近筋トレ出来てないからなぁ・・・睡眠欲が勝ってしまうぅ
6/17
バスケの疲れ&昨夜の飲酒でグッスリ・・・。
で、目覚めよく4時半過ぎ 笑
ウォーキング1時間
浜掃除: 燃えるゴミ2つ、資源ごみ1袋
朝食: コーヒー(ブラック)、パン1枚、目玉焼き、ウインナー1本
メロン1切れ、キャベツの千切り
昼食: 焼きそば(キャベツ1/8、もやし、豚肉少々)野菜ジュース
夕食: 茶碗蒸し大(鶏肉、椎茸、蒲鉾、長芋)、キャベツの千切り、
トマト2/3個、コロッケ1個
朝食は嫁さんが選挙の為、休みが取ってあったので2人で喫茶店へ
昼食は適当にあるもので・・・。
夕食は自分のリクエストで嫁さんにはじめて作ってもらいました。
チョイ出汁が薄かったがまぁまぁいけた(^-^)
で、目覚めよく4時半過ぎ 笑
ウォーキング1時間
浜掃除: 燃えるゴミ2つ、資源ごみ1袋
朝食: コーヒー(ブラック)、パン1枚、目玉焼き、ウインナー1本
メロン1切れ、キャベツの千切り
昼食: 焼きそば(キャベツ1/8、もやし、豚肉少々)野菜ジュース
夕食: 茶碗蒸し大(鶏肉、椎茸、蒲鉾、長芋)、キャベツの千切り、
トマト2/3個、コロッケ1個
朝食は嫁さんが選挙の為、休みが取ってあったので2人で喫茶店へ
昼食は適当にあるもので・・・。
夕食は自分のリクエストで嫁さんにはじめて作ってもらいました。
チョイ出汁が薄かったがまぁまぁいけた(^-^)
6/17の測定結果
体重 75.6Kg
基礎代謝量 1675
筋肉率 30.7%
体脂肪率 26.3% 目標 20%
BMI値 25.3 目標 25
内臓脂肪レベル 10 目標 9
体年齢 45歳
体重はあまり変わらないが体脂肪が減った\(^-^)/
今日だけでないことを願おう 笑
基礎代謝量 1675
筋肉率 30.7%
体脂肪率 26.3% 目標 20%
BMI値 25.3 目標 25
内臓脂肪レベル 10 目標 9
体年齢 45歳
体重はあまり変わらないが体脂肪が減った\(^-^)/
今日だけでないことを願おう 笑
6/16バスケの日
疲れからかなかなか起きれなかった。
朝食: コーンスープ、パン1枚
昼食: 御飯1杯、野菜炒め(キャベツ、もやし)
夕食: シーザーサラダ、焼き鳥1本、レバー1本、お好み焼き半分
手羽先2個、パンチサワー1杯
朝食はまた昨日ヨーグルト買ってこれなかったんで
昼食は最近野菜が足りなかった分取り戻そうと 笑
夕食は忙しくバスケの前に食べれなくて嫁さんと居酒屋に ^^;
でもこれだけで結構お腹一杯になりました。
やっぱ胃が小さくなってるんだなぁって実感しましたわぁ
朝食: コーンスープ、パン1枚
昼食: 御飯1杯、野菜炒め(キャベツ、もやし)
夕食: シーザーサラダ、焼き鳥1本、レバー1本、お好み焼き半分
手羽先2個、パンチサワー1杯
朝食はまた昨日ヨーグルト買ってこれなかったんで
昼食は最近野菜が足りなかった分取り戻そうと 笑
夕食は忙しくバスケの前に食べれなくて嫁さんと居酒屋に ^^;
でもこれだけで結構お腹一杯になりました。
やっぱ胃が小さくなってるんだなぁって実感しましたわぁ