６/２０
かなりねむねむだったんですがさすがに習慣になってるのか
５時にはお目覚め ＾－＾
ウォーキング１時間
燃えるゴミ３袋、資源ごみ１袋
朝食： やせるヨーグルト、バナナ
昼食：
ひれカツ定食
夕食：
トマトとレタスのサラダ、餃子小５個、海老シュウマイ２個
肉じゃが少々、御飯１口
やっと買ってきたんで今日からまたヨーグルトで頑張るぞぉ～！！
昼食は出先のランチ
夕食は最後の御飯特に要らなかったんですが・・・
炊き立てでもの凄く上手く炊けてたんでつい・・・ ＾＾；
５時にはお目覚め ＾－＾
ウォーキング１時間
燃えるゴミ３袋、資源ごみ１袋
朝食： やせるヨーグルト、バナナ
昼食：
ひれカツ定食
夕食：
トマトとレタスのサラダ、餃子小５個、海老シュウマイ２個
肉じゃが少々、御飯１口
やっと買ってきたんで今日からまたヨーグルトで頑張るぞぉ～！！
昼食は出先のランチ
夕食は最後の御飯特に要らなかったんですが・・・
炊き立てでもの凄く上手く炊けてたんでつい・・・ ＾＾；
６/２０の測定結果
体重 ７４.９Kg
基礎代謝量 １６６２Kg
筋肉率 ２９.８％
体脂肪率 ２８.８％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２５．０ 目標 ２５
内臓脂肪レベル １０ 目標 ９
体年齢 ４６歳
体重落ちて嬉しいのだが筋肉と体脂肪が・・・
体重は昨夜いらない物を出したからかな？
だとしたら凄いぞデトックスジュース （＾－＾）
基礎代謝量 １６６２Kg
筋肉率 ２９.８％
体脂肪率 ２８.８％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２５．０ 目標 ２５
内臓脂肪レベル １０ 目標 ９
体年齢 ４６歳
体重落ちて嬉しいのだが筋肉と体脂肪が・・・
体重は昨夜いらない物を出したからかな？
だとしたら凄いぞデトックスジュース （＾－＾）
６/１９
昨日も夜更かし・・・したのに４時に目が ＾＾；
眠れないので連れから借りたターミナル見てたら
とっくにいつもの時間過ぎちゃってたので慌てて出発
ウォーキング１時間
浜掃除： 燃えるゴミ３つ（大１．普通２）、資源ごみ１袋
朝食：
カフェオレ（ガムシロ少々）、パン１枚（ジャム、バター）
サラダ、羊羹小２つ、バナナ
昼食： モダン焼（豚玉）
夕食：
レタスとトマトのサラダ、肉じゃが、鯖のみりん干
今日は嫁さんの実家に父の日のプレゼント渡しに行きました。
その後買い物に・・・疲れたぁ
りんかさん のトコに載ってたデトックスジュース試してみました。
夜・・・・凄い事に （＾＾；）
朝、飲んだんですが１日中手足がポカポカ・・・
いや熱すぎるほど しょうがの入れすぎかな 笑
眠れないので連れから借りたターミナル見てたら
とっくにいつもの時間過ぎちゃってたので慌てて出発
ウォーキング１時間
浜掃除： 燃えるゴミ３つ（大１．普通２）、資源ごみ１袋
朝食：
カフェオレ（ガムシロ少々）、パン１枚（ジャム、バター）
サラダ、羊羹小２つ、バナナ
昼食： モダン焼（豚玉）
夕食：
レタスとトマトのサラダ、肉じゃが、鯖のみりん干
今日は嫁さんの実家に父の日のプレゼント渡しに行きました。
その後買い物に・・・疲れたぁ
りんかさん のトコに載ってたデトックスジュース試してみました。
夜・・・・凄い事に （＾＾；）
朝、飲んだんですが１日中手足がポカポカ・・・
いや熱すぎるほど しょうがの入れすぎかな 笑
６/１９の測定結果
体重 ７５．４Kg
基礎代謝量 １６６３
筋肉率 ３０．１％
体脂肪率 ２８.０％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２５．２ 目標 ２５
内臓脂肪レベル １０ 目標 ９
体年齢 ４６歳
昨日やっちまった分数値に出てます ＾＾；
今日はリベンジで昼食は中華に決定なのでなるべく夜抑えようかと・・・。
基礎代謝量 １６６３
筋肉率 ３０．１％
体脂肪率 ２８.０％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２５．２ 目標 ２５
内臓脂肪レベル １０ 目標 ９
体年齢 ４６歳
昨日やっちまった分数値に出てます ＾＾；
今日はリベンジで昼食は中華に決定なのでなるべく夜抑えようかと・・・。
検証パート３
今日で新体重計になってから丸２ヶ月経ちました
数値上３．１Kg減ってますが
また何がどう減ったのか数値に置き換えてみました
５月１８日 体重 ７８．８Kg
体脂肪率 ３１．３％ 約２４．６６Kg
筋肉率 ２８．８％ 約２２．６９Kg
６月１８日 体重 ７５．７Kg
体脂肪率 ２７．５％ 約２０．８２Kg
筋肉率 ３０．２％ 約２２．８６Kg
５月１８日との差
体重 約３．１ ｋｇ減
体脂肪量 約３．８４ｋｇ減
筋肉量 約０．１７ｋｇ増
他 約０．５７ｋｇ増
おぉ～！！順調なのかな？ 自分ではそう思っておこう 笑
この調子 〃 でゆっくりと行きましょ＼（＾－＾）／
数値上３．１Kg減ってますが
また何がどう減ったのか数値に置き換えてみました
５月１８日 体重 ７８．８Kg
体脂肪率 ３１．３％ 約２４．６６Kg
筋肉率 ２８．８％ 約２２．６９Kg
６月１８日 体重 ７５．７Kg
体脂肪率 ２７．５％ 約２０．８２Kg
筋肉率 ３０．２％ 約２２．８６Kg
５月１８日との差
体重 約３．１ ｋｇ減
体脂肪量 約３．８４ｋｇ減
筋肉量 約０．１７ｋｇ増
他 約０．５７ｋｇ増
おぉ～！！順調なのかな？ 自分ではそう思っておこう 笑
この調子 〃 でゆっくりと行きましょ＼（＾－＾）／
６/１８
昨夜は知らないうちに居間で１２時過ぎまで寝てました ＾＾；
起こしてくれれば・・・って言ったら
何回も起こしたわぁ～！！って怒られました 笑
凄い爆睡だった模様 ＾＾；
ウォーキング１時間
浜掃除： 燃えるゴミ３つ（大１．普通２）、資源ごみ１袋
朝食： コーヒー（ブラック）、パン１枚、目玉焼き、ウインナー１本
メロン１切れ、キャベツの千切り
昼食： 生ハムのピザ、サラダ、アイスコーヒー（ブラック）
夕食： マーボー飯、海老マヨ少々
最近ゴミ拾い最中に声かけられて良かったなぁって思う言葉は
『えらいねぇ』ってのより
昨日『ありがとうね』っておっちゃんに掛けられた言葉がいいなぁ
自分もそういうことをサラっと言えるようになりたい。
ウォーキング＆ゴミ拾い最中におかんの友達から声かけられて
一緒に歩いて帰りました。
昼食は以前からどうしてもピザが食べたかった ＾＾；
夕食はラーメン食べようとしてラーメン屋に行ったんだが
何故かマーボー飯に 笑
・・・不味かった。海老マヨもマーボーも （ＴｏＴ）
やっぱラーメン屋にはラーメンしか食べちゃ駄目だね
サイドメニューに期待した自分がバカでした・・・。
起こしてくれれば・・・って言ったら
何回も起こしたわぁ～！！って怒られました 笑
凄い爆睡だった模様 ＾＾；
ウォーキング１時間
浜掃除： 燃えるゴミ３つ（大１．普通２）、資源ごみ１袋
朝食： コーヒー（ブラック）、パン１枚、目玉焼き、ウインナー１本
メロン１切れ、キャベツの千切り
昼食： 生ハムのピザ、サラダ、アイスコーヒー（ブラック）
夕食： マーボー飯、海老マヨ少々
最近ゴミ拾い最中に声かけられて良かったなぁって思う言葉は
『えらいねぇ』ってのより
昨日『ありがとうね』っておっちゃんに掛けられた言葉がいいなぁ
自分もそういうことをサラっと言えるようになりたい。
ウォーキング＆ゴミ拾い最中におかんの友達から声かけられて
一緒に歩いて帰りました。
昼食は以前からどうしてもピザが食べたかった ＾＾；
夕食はラーメン食べようとしてラーメン屋に行ったんだが
何故かマーボー飯に 笑
・・・不味かった。海老マヨもマーボーも （ＴｏＴ）
やっぱラーメン屋にはラーメンしか食べちゃ駄目だね
サイドメニューに期待した自分がバカでした・・・。
６/１８の測定結果
体重 ７５．７Kg
基礎代謝量 １６６９
筋肉率 ３０．２％
体脂肪率 ２７．５％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２５．３ 目標 ２５
内臓脂肪レベル １０ 目標 ９
体年齢 ４６歳
戻っちった ＾＾；
最近筋トレ出来てないからなぁ・・・睡眠欲が勝ってしまうぅ
基礎代謝量 １６６９
筋肉率 ３０．２％
体脂肪率 ２７．５％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２５．３ 目標 ２５
内臓脂肪レベル １０ 目標 ９
体年齢 ４６歳
戻っちった ＾＾；
最近筋トレ出来てないからなぁ・・・睡眠欲が勝ってしまうぅ
６/１７
バスケの疲れ＆昨夜の飲酒でグッスリ・・・。
で、目覚めよく４時半過ぎ 笑
ウォーキング１時間
浜掃除： 燃えるゴミ２つ、資源ごみ１袋
朝食： コーヒー（ブラック）、パン１枚、目玉焼き、ウインナー１本
メロン１切れ、キャベツの千切り
昼食： 焼きそば（キャベツ１/８、もやし、豚肉少々）野菜ジュース
夕食： 茶碗蒸し大（鶏肉、椎茸、蒲鉾、長芋）、キャベツの千切り、
トマト２/３個、コロッケ１個
朝食は嫁さんが選挙の為、休みが取ってあったので２人で喫茶店へ
昼食は適当にあるもので・・・。
夕食は自分のリクエストで嫁さんにはじめて作ってもらいました。
チョイ出汁が薄かったがまぁまぁいけた（＾－＾）
で、目覚めよく４時半過ぎ 笑
ウォーキング１時間
浜掃除： 燃えるゴミ２つ、資源ごみ１袋
朝食： コーヒー（ブラック）、パン１枚、目玉焼き、ウインナー１本
メロン１切れ、キャベツの千切り
昼食： 焼きそば（キャベツ１/８、もやし、豚肉少々）野菜ジュース
夕食： 茶碗蒸し大（鶏肉、椎茸、蒲鉾、長芋）、キャベツの千切り、
トマト２/３個、コロッケ１個
朝食は嫁さんが選挙の為、休みが取ってあったので２人で喫茶店へ
昼食は適当にあるもので・・・。
夕食は自分のリクエストで嫁さんにはじめて作ってもらいました。
チョイ出汁が薄かったがまぁまぁいけた（＾－＾）
６/１７の測定結果
体重 ７５．６Kg
基礎代謝量 １６７５
筋肉率 ３０．７％
体脂肪率 ２６．３％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２５．３ 目標 ２５
内臓脂肪レベル １０ 目標 ９
体年齢 ４５歳
体重はあまり変わらないが体脂肪が減った＼（＾－＾）／
今日だけでないことを願おう 笑
基礎代謝量 １６７５
筋肉率 ３０．７％
体脂肪率 ２６．３％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２５．３ 目標 ２５
内臓脂肪レベル １０ 目標 ９
体年齢 ４５歳
体重はあまり変わらないが体脂肪が減った＼（＾－＾）／
今日だけでないことを願おう 笑
６/１６バスケの日
疲れからかなかなか起きれなかった。
朝食： コーンスープ、パン１枚
昼食： 御飯１杯、野菜炒め（キャベツ、もやし）
夕食： シーザーサラダ、焼き鳥１本、レバー１本、お好み焼き半分
手羽先２個、パンチサワー１杯
朝食はまた昨日ヨーグルト買ってこれなかったんで
昼食は最近野菜が足りなかった分取り戻そうと 笑
夕食は忙しくバスケの前に食べれなくて嫁さんと居酒屋に ＾＾；
でもこれだけで結構お腹一杯になりました。
やっぱ胃が小さくなってるんだなぁって実感しましたわぁ
朝食： コーンスープ、パン１枚
昼食： 御飯１杯、野菜炒め（キャベツ、もやし）
夕食： シーザーサラダ、焼き鳥１本、レバー１本、お好み焼き半分
手羽先２個、パンチサワー１杯
朝食はまた昨日ヨーグルト買ってこれなかったんで
昼食は最近野菜が足りなかった分取り戻そうと 笑
夕食は忙しくバスケの前に食べれなくて嫁さんと居酒屋に ＾＾；
でもこれだけで結構お腹一杯になりました。
やっぱ胃が小さくなってるんだなぁって実感しましたわぁ