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|◤運を動かすことを愛するトレーナー ！いきるを磨く！ ◢|

更年期健康美容トレーナー・ウェルビーイングサポーター・美道家として活動し、女性の健康経営アワード奨励賞を受賞。キティちゃんとリンパトーンストレッチ®も行い、延べ11万人を指導。心と体に宿る光を磨き、凛と美しく輝くためのヒントを綴ります。

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あなたがしあわせになると世界がちょっと良くなる！（チャリティー手作り味噌WS）

ひらめき電球お味噌のメリットについて
https://ameblo.jp/futurestyle/entry-12876014121.html




イベントバナー

☆


【手作り味噌でくらしが整う混ぜ味噌講座】




主催: @parasaiyo_official 




美味しいお味噌が、簡単に自分で仕込むことができたら嬉しいと思いませんか。



それも！オンラインなので、おひとりでも、小さなお子さまとご家族でも、パパだけでもお気軽にご参加いただけますキラキラ上差しキラキラ




みなさんのおうちにお味噌づくりキットをお届けいたします！

手作りのお味噌は3ヶ月半後に完成いたしますよ。




オンラインなので、おひとりでも、小さなお子さまとご一緒に！パパが仕込んでも良いですねキラキラ上差しキラキラ



イベント当日は、オンラインで参加者の皆さんと一緒に笑顔に包まれながら

無添加味噌を作ることが出来ます☺️




今回のお味噌は、初心者やお子さまでも仕込みやすい熊本県産の【麦と米の合わせ味噌】

冷凍保存でいつまでも美味しくいただけます。




自分で作った味噌は、今までに感じたことのない美味しさとなるでしょう☺️




講師は、女性の健康のスペシャリストであり、寛仁親王妃信子殿下が名誉総裁を務める女性の健康経営アワードを受賞したかたをお迎えします。




話題の腸活や食育にも最適なお味噌✨

お一人でも、ご家族とでもご参加いただけます。



▼日時

　2025年2月1日(土)10:00〜11:30

　2025年2月16日(日)10:00〜11:30

　※2日程は同じ内容となります


▼参加方法

　オンライン@Zoom

　※お申し込みされた方にメールにてURLをお送りします


▼定員

　各40名


▼参加費(お味噌のkgごとに違います)

　2.5kg 4,000円　5.1kg 5,600円


▼お申し込み締め切り1月18日または人数に達した時点となります。

※お申し込み後のキャンセルはお控えください


—————————————————-

⭐️お申し込みはこちらから⭐️


https://forms.gle/BGuib5GKnvpnuKsP9

【PARASAIYO】手作り味噌でくらしが整う混ぜ味噌講座2025　参加お申し込みフォーム▼日時　　2025年2月1日（土）10:00〜11:30　2025年2月16日（日）10:00〜11:30　※どちらかお好きな日程をお選びください▼参加方法　オンライン@Zoom　※お申し込みされた方にメールにてURLをお送りします▼定員　各40名▼参加費(お味噌のkgごとに違います)　麦と米の合わせ味噌　2.5kg 4,000円　5.…リンクforms.gle



※申込締切は2024年1月18日です

—————————————————-


▼イベントスケジュール

　９：５０　ZOOM開場

１０：００　イベント開始

　　　　 始めのご挨拶・講師紹介

１０：１５　味噌作り開始

１１：２０　終わりのご挨拶

１１：３０　イベント終了



≪PARASAIYO団体HP≫

http://parasaiyo.net/

HOME | NPO団体パラサイヨフィリピンの児童養護施設を支援するボランティア団体パラサイヨの公式サイトです。パラサイヨは、学生から社会人と様々な年令層のメンバーと肩を並べて意見を交わし、プロジェクトやイベントを企画・運営して活動しています。支援先の児童養護施設には経済的な支援だけではなく、児童養護施設のスタッフ、子どもたちとの交流を10年以上続けており精神的なサポートを継続しています。リンクparasaiyo.net



★☆1口500円で寄付金を受け付けております☆★


主催団体PARASAIYOのイベントで皆様に頂いた参加費や寄付金は、経費などの実費を除いた全額を支援先のフィリピンの児童養護施設CMSPの子どもたちの大学進学費や生活費と支援活動費として使用させて頂きます。


～物価の参考（1ペソ=約2.5円）～

フィリピンの平均月収　約3万円

ローカルフード1食　100ペソ（約250円）


※携帯メールアドレスの場合は、@gmail.comのドメインからのメールを受信出来るように設定してください。


※メールの自動返信が受信されない場合は、メールアドレスが間違っている場合がございますので、< parasaiyo.event1@gmail.com > までご一報をお願いします。


※お申込み後のキャンセルはお控えください。











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#ボランティア #チャリティイベント #イベント #手作り味噌 #味噌づくり #味噌玉 #味噌汁 #腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット #2月イベント #オンラインイベント

月経痛は我慢しなくていい！美しく、楽しく生きるための選択肢を見つけて！


月経痛は我慢しなくていい！美しく、楽しく生きるための選択肢を見つけて


「月経痛は当たり前」と思い込んでいませんか？



実は、その思い込みがあなたの生活の質を下げているかもしれません。



月経痛は適切な治療で和らげることができます上差し飛び出すハート

（この記事では、産婦人科医・柴田綾子先生の監修のもと、月経痛に悩む女性が知っておきたい情報をお届けします。）



  月経痛は「普通」じゃない⁉


月経痛は、低用量ピルや漢方、女性ホルモン剤などの治療で改善できる場合がほとんどです上差し飛び出すハート



医療は進歩しています。昭和気質の古い情報は脱ぎ捨てて学びましょう。



昔は一生のうち「50回前後と言われていた月経は、現代では、月経を300～500回も経験する女性だからこそ、1回1回の痛みを軽視せず、未来の自分のために適切なケアを取り入れていきましょう。　　



特に、以下のような症状がある場合は月経困難症の可能性がありますよ。


ひらめき電球鎮痛薬が効かないほどの腹痛や腰痛

ひらめき電球月経中の頭痛、吐き気、気分の落ち込み

ひらめき電球強いイライラ


これらの症状を放置すると、日常生活や将来の健康に影響を及ぼす可能性があります。



  月経痛を和らげるためのセルフケア


まずは日常生活を見直すことも大切です


ひらめき電球十分な睡眠：7～8時間の睡眠を確保する

ひらめき電球ストレスを軽減：リラクゼーションやアロマ、お風呂を活用

ひらめき電球体調管理：極端なやせすぎに注意


これらを実践するだけでも、痛みが軽減されることがあります。


ストレス軽減は、思考の癖を改善することで人生におおいに役立ち幸運をもたらしてくれると感じるています。

そんな場所や仲間、セッションもおすすめです。




  婦人科受診は怖くない！安心して相談を


「こんなことで病院に行っていいのかな…」「内診が怖い」と感じる方もいるかもしれません。

ご相談で最も多く耳にします。



しかし、月経痛は我慢せず、専門医に相談することで適切なケアが受けられます。



受診時に不安がある場合は、事前に予約時や問診票で希望を伝えることも可能ですし、メモに書いて伝えたいことを伝えられるように準備していくのも良いでしょう。

「内診は希望しない」など希望を伝えるなど安心して相談できますよ。




  一歩踏み出して、よりよい毎日を


伝えたいこと。

月経痛はあなたのせいではありません。

そして、放置する必要もありません。

適切な治療とケアを受ければ、もっと快適で充実した日々を送れるようになるはずです指差し飛び出すハート




あなた自身の心と体を大切にすることから、輝く未来が始まりますよ。



宝石赤専門医はこちらから確認できます上差し

https://www.jmwh.jp/pdf/authorization.pdf

女性医学学会　ヘルスケア専門医






#月経痛 #生理痛改善 #女性の健康 #婦人科相談 #セルフケア #月経困難症 #ライフクオリティ向上 #低用量ピル #健康と美容 #自分を大切に

 

 

 

 

 


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睡眠と筋トレ〜美しさと健康をつなぐ鍵〜


画像はsnsからお借りしています。

可愛い目がハート



今日は

睡眠と筋トレ〜美しさと健康をつなぐ鍵〜



「美と健康を手に入れるなら、筋トレを頑張るだけでは十分ではありません。」



このフレーズを聞くと、思わず



「では何が必要なの？」と思うかもしれません。



答えはシンプル、でも意外なもの。

それは “睡眠  “です。



睡眠と筋トレが密接に関係していることは、科学的にも多くの研究で証明されています。



今回は、そのメカニズムを紐解きながら、より効果的な筋トレライフのためにどのように睡眠を活用すればいいのかをお伝えしますねキラキラ



  ◆筋肉の成長を支える「黄金の時間」


筋トレで破壊された筋繊維が修復され、さらに強く成長するためには「休息」が必要です。

そして、その修復作業の大部分が行われるのが、睡眠中の「深い眠り（ノンレム睡眠）」です。

この時間帯には、成長ホルモンが活発に分泌され、筋肉の回復と成長を促進します。


睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が減少し、筋肉の修復や成長が遅れるだけでなく、トレーニングの成果も出にくくなります。

また、睡眠が不十分だと体内のコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルが上昇し、筋肉の分解を進めてしまうリスクもあるのです。




  ◆筋トレパフォーマンスを左右する睡眠の質


筋トレ中、集中力や持久力を発揮するためには、体だけでなく脳のコンディションも重要です。

質の良い睡眠を取ることで、脳がしっかりリフレッシュされ、次の日のトレーニングへの集中力が高まります。


さらに、睡眠中に脳が記憶を整理し、新しい動きやフォームを学習していくプロセスも行われています。

つまり、正しいフォームを身につけたい、トレーニング効率を上げたいと考えるなら、睡眠の質を整えることが不可欠なのです。




  ◆睡眠と筋トレを最適化するためのヒント


1.トレーニングの時間を見直す

夜遅くのトレーニングは、アドレナリンの分泌を促し、入眠を妨げることがあります。

可能であれば、日中や夕方の時間帯に運動を取り入れましょう。



2.睡眠環境を整える

寝室の明るさ、温度、湿度などを調整し、快適な空間を作りましょう。スマホやタブレットの使用を寝る1時間前に控えることも効果的です。


3.プロテインと睡眠のタイミング

トレーニング後に摂取するプロテインや軽い食事は、筋肉の修復を助けますが、寝る直前の食事は睡眠の質を低下させる可能性があります。

適度なタイミングで栄養を摂取しましょう。


4.十分な睡眠時間を確保する

個人差はありますが、一般的に7～9時間の睡眠が理想的とされています。




  ◆睡眠×筋トレで、より美しく、健康に


筋トレは、自分の体と心に向き合う素晴らしい時間です。

でも、その努力を最大限に活かすには、



筋肉が休む時間＝睡眠が必要です。



睡眠の質を高めることは、単に筋トレの成果を上げるだけでなく、心の健康や美容にもつながります。



「自分らしく輝くための鍵は、眠りの中に隠れている。」そう思うと、今日の夜の睡眠が少し楽しみになりませんか？



しっかり眠り、しっかり動く。

そんな健やかな毎日を、あなたらしく彩ってくださいね。

今年もこの季節になりました！HERMESホリデー☆

🎄12月 楽しいホリデーを！ 


私から皆さまへクリスマスベル
ポチッとどうぞ👆 


HiROE





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【募集】はまさき児童館　はまDEパパタイム（ママもOK）






うさぎのぬいぐるみスターはまさき児童館情報はこちら

https://www.asaka-shakyo.or.jp/shisetsu/jidoukan/01.html




歩くスター児童館だよりはこちら

https://www.asaka-shakyo.or.jp/shisetsu/jidoukan/data/hama2412.PDF




  今年もパパ（もちろんママもOK！）との楽しい時間を♪


子育てに頑張るパパたち、ちょっとひと息つきませんか？



あるパパへの調査では

「育児は辛いですか？」の質問に意外と多くの方が「YES」と回答したとか…。



それでも、送り迎え、習い事の付き添い、買い物、家事…エンドレスな毎日を支えるみなさん、本当に素晴らしいです！



でも、「みんな頑張ってるから自分も頑張らなきゃ」なんて思わなくても大丈夫。

たまには肩の力を抜いて、お子さんと楽しい時間を過ごしてみませんか？



はまさき児童館で、リラックスのひとときを！



ひらめき電球ママがお買い物や美容院、Netflixタイムを満喫している間に…



パパ（ママ）とお子さんが楽しめるひとときをご用意しています♪


前回は、イベント後にお昼寝しちゃう子もいたほど、リラックスした空間が大好評！



お隣のパパとも交流しながら、褒め合ったり励まし合ったりするのもいいですねラブラブ



お友だちをお誘い合わせの上ぜひお越しくださいクリスマスツリー

みなさんの笑顔をお待ちしています歩くスター


ひらめき電球はまさき児童館　携帯０４８（４８６）２４７７


2024年〜2025年定期レッスンスケジュール&会員制度改定のお知らせ




いつもご覧いただきありがとうございます！



2024年もいよいよ終盤クリスマスツリー



今年最後の定期レッスンスケジュールと、2025年の定期レッスンについてのご案内をさせていただきますメモ




2025年の定期レッスンスケジュールについて

来年のカレンダーは日曜日スタートとなっておりますので、ご確認の際にはご注意ください（私自身も気をつけます！）。



毎年、1月から3月はスケジュールに余裕を持たせています。

この期間中は、 講演や講師のご依頼を積極的にお受けしております。

企業様や団体様向けの講座・イベントやコラボなど、お気軽にご相談くださいませ。



また、会員の皆さまとゆったり交流する時間を設けたいと考えており、その第一弾として 「水晶の岩盤浴体験」 を計画中です宝石ブルー

美と健康をテーマに、心と身体を癒やすひとときをご一緒しませんか。



詳細は追ってお知らせいたしますので、楽しみにお待ちくださいね。




12月イベントももうすぐです！メールをご確認ください！

今年最後の特別イベントも、募集開始後すぐに満席となるほどの大好評をいただきました！

私自身、父の看取りを後悔なくできたと感じられた大切な講座を開催いたします。


このイベントにご参加いただける方々は、本当に幸運な方々だと思っています。

一緒に素晴らしい時間を過ごしましょうクリスマスツリー


12月1日にお申込みいただきましたメールアドレスにご案内をしておりますラブレター

ご確認のほど宜しくお願い申し上げます。




公式LINE配信再開のお知らせ

12月より、公式LINEでの情報配信を再開いたします！

レッスンやイベントの情報をいち早くお届けするだけでなく、日常の中で役立つ健康・美容のヒントもお届け予定です。ぜひご登録ください。

ひらめき電球ブログ下記にご案内がございます




今年も皆さまと素敵な時間を共有できたことに感謝しつつ、2025年もさらに充実した時間を過ごしていただけるよう準備を進めてまいりますハートのプレゼント



引き続きどうぞよろしくお願いいたします！



会員制度の見直しのお知らせ 




いつもご参加いただき、誠にありがとうございます。

皆さまの健康と美しさをサポートさせていただけることに、心から感謝申し上げます。


さて、この度、さらなるサービスの向上と活動の継続のため、2025年1月10日より金曜日ボディバランスエクササイズ会員制度の見直し改定させていただくことになりました。

日々変化する経済状況や運営コストの増加を考慮した上での決定でございます。


受講料改定後も、人生をかけて向き合っている活動に、これまで以上に質の高いレッスンやサポートを提供できるよう、スタッフ一同努めてまいりますので、どうぞご理解賜りますようお願い申し上げます。



・改定適用日：2025年1月10日〜



なお、12月20日までに1月分をお申し込みいただいた場合は、1月の受講料は現行受講料を適用させていただきます。



これからも皆さまの健康づくりを全力でサポートしてまいりますので、変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。



詳細は改めて会員の皆様にご連絡させていただきます。



心より感謝を込めて。

Futurestyle  by  HiROE



12月より公式LINEの定期配信再開いたします

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腸から始める健康革命 〜農学博士・高畑宗明の研究に基づくアプローチ〜






現代の多忙なライフスタイルや食習慣の乱れから、腸の健康が損なわれることが増えています。



しかし、皮膚は「むぎ出しの臓器」

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、心身の健康を左右する重要な器官です。





先日の感謝祭では、高畑宗明さんに講演をお願いいたしました。

遥々、岡山から足をお運びいただきました。

ありがとうございますキラキラ



今日は、農学博士であり腸活研究の第一人者である高畑宗明先生の研究成果に基づき、腸内環境を整えるためのポイントをご紹介しましょう上差し




 腸内環境が私たちの健康に与える影響


高畑博士の研究によると、腸内細菌のバランスが崩れると、次のような健康問題が起こりやすくなることが分かっています。



◆免疫力の低下：腸は体全体の約70％の免疫細胞が集まる場所であり、腸内環境の乱れは風邪や感染症のリスクを高めます。



◆メンタルヘルスへの影響：腸は「腸脳相関」と呼ばれるメカニズムを通じて脳と密接に繋がり、腸内環境の悪化がストレスや不安感を引き起こす可能性があります。



◆代謝や体重管理の問題：腸内細菌の種類や多様性は代謝や肥満リスクにも影響を及ぼします。





 高畑博士が提唱する腸活の基本原則


1. 発酵食品を取り入れる


高畑博士の研究では、味噌、納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品が腸内細菌の多様性を高める効果があることが示されています。

特に、植物性乳酸菌が豊富な食品は、腸の善玉菌を増やすのに効果的です。


2. 食物繊維を意識する


野菜、果物、全粒穀物、豆類などの食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整える鍵です。

博士は特に「プレバイオティクス」の重要性を強調しており、玉ねぎやにんにく、バナナなどが推奨されています。


3. 腸に優しい食生活を心がける


腸内環境を守るためには、食品添加物や過剰な糖分・脂肪を避けることも重要です。高畑博士は、和食中心の食事が腸に優しい選択だと述べています。




 具体的な腸活の方法　

今日からできる3つのステップ


1.毎朝ヨーグルト習慣

高畑博士の研究によれば、朝の空腹時に乳酸菌を摂取することで、腸への定着率が高まります。

ヨーグルトにフルーツを添えることで、プレバイオティクスとプロバイオティクスの効果を同時に得られます。



2.週に1回は発酵食品をメインにした食事を

味噌汁や漬物、納豆を取り入れた和食のメニューを週に1回試してみましょう。



3.1日1万歩（美しく7千歩でも）のウォーキング

運動も腸内環境に影響を与える要因です。特にウォーキングは腸の動きを促進し、腸内細菌の活動を活発にします。




 未来の健康は腸から始まる



高畑宗明博士の研究は、腸活が単なる流行ではなく、科学的根拠に基づく持続可能な健康法であることを示しています目



腸内環境を整えることで、心身のバランスを取り戻し、より健やかで幸せな日々を手に入れることができますよ上差し



更年期以降は特に便秘がちになりやすいので、食事と運動はさらに大切になっていきます。



他にも最新研究のお話も聞かせていたました。

“栄養は枯渇しても摂りすぎてもカラダは喜びません“



さぁ、今日からぜひ、腸活を始めてみませんか？

あなたの健康と笑顔の源は、腸から育まれていますラブラブ


最後に

HiROE受講生の皆様には特別優待プレゼントwebで診断！「栄養解析」チラシをお渡ししております。博士からのお一人お一人コメント付きです。


ぜひ、レッスンにご参加いただき、お受け取りくださいね指差しラブラブ

夫の誕生日にプレゼントしたもの＆月末の一粒万倍日について




夫のお誕生日だったので、櫻井翔くんCMのリカバリーウェア「バクネ」をお誕生日プレゼントにしました。が、着てくれない。私が着たいくらいだわ看板持ち



今日は二日間続く一粒万倍日にちなんでの記事です。



11月のラストスパート！

一粒万倍日に向けて、2025年の準備を始めましょうキラキラ上差しキラキラ



11月もあと数日となりましたね。

この月末のひととき、じっくりと自分自身を見つめ直す時間を持ちませんか。



12月に入ると忙しさに追われがちになりそうですもの。



11月のうちに2025年をどう過ごしたいか、自分の未来を描いてみることをおすすめします。



ちょうど11月29日と30日は「一粒万倍日」。

決めたこと、種を蒔いたことに神様が全力で応援してくれる特別な日と言われていますね。それも二日間続きます。



さぁ飛び出すハート

感謝ひらめき電球褒めるひらめき電球認めるひらめき電球行動をスタートキラキラ



2025年にこんな風に過ごしたい！と思うなら、そのための行動をこの一粒万倍日をきっかけに始めてみちゃいましょう。



宝石赤感謝されたい人

たくさん「ありがとう」を伝える。

宝石赤褒められたい人

他の人をたくさん褒め、自分も自分でたっぷり褒める。

宝石赤認められたい人

どんな自分も認める。そして周りの人も認めてみる。



例えば、「自分を認めたい！」と思うなら、自分の好きなところを紙に書き出してみてくださいメモ

嫌いな部分も否定せず、ただ「これも私」と認めてみるラブラブ




一粒万倍日にできること


私も29日・30日に、「豊かさ」と「金運アップ」をテーマに自分の願いを明確にしようと思っています。



「豊かさって何だろう？」と考え、具体的に行動を書き出していく予定ですメモ

このニ日間で自分の理想を見つめ、行動計画を立ててみてくださいね。



さらに、12月は1日1人に感謝を伝えることを習慣にするのも素敵です乙女のトキメキ



例えば、お掃除してくれる方に「いつもありがとう」、家族に「あなたのおかげで助かっているよ」など、感謝の言葉を具体的に伝えると、感謝される人生へと自然と変わっていきますスター



エネルギーをを整える11月、磨く12月


2025年はさらなる変化と激しい波が予想される年。

そんな時代だからこそ、自分を整えることが必要です。



宝石赤外見を整える

髪や爪、服装、部屋を清潔に保つことで波動が上がります。

宝石赤空間を整える

不要なものを手放し、自然な香りで満たされた空間をつくる。

例えば、リースなどに使われるモミの香りは浄化と守りになるそうです。

私は時々、セージやお香を焚いたりしています。

宝石赤カラダを整える

バスタブに浸かる（睡眠の質・血行リンパの促進）、運動をする、太陽を浴びる（骨粗鬆症予防・セロトニン）など、運を動かす行動をしてみましょう。




11月は、自分と自分の居場所を整える月。

そして、12月から大掃除や断捨離を始めることで、新年を迎える準備が整います。



輝く2025年を迎えられるように心から応援しています目



未来は自分で創るもの。

まずは小さな行動から、ぜひ一緒に始めてみましょうスター

残り少ない11月、大切に過ごしてくださいね♬








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更年期が不安と感じるまたは向き合うあなたへ


グラフのように女性ホルモンは日々アップダウンをしながら閉経を迎えます。だからこそ、「なんだか今日は昨日と違うぞ」と日々体調やメンタルが異なるのです。月経でも経験してきましたよね。





 更年期が不安と感じるまたは向き合うあなたへ



「なんとなく不安」「何が起きるのか分からない」——。


更年期を迎える頃、多くの方がそんな気持ちを抱えることと思います。




特に、自分の身体で何が起きているのかが分からないと、不安感がより大きくなってしまうこともありますよね。

でも、大丈夫です！！！



更年期の仕組みを理解し、自分に合った対策を見つけることで、その不安は和らぎます。

むしろ、人生の新しいステージを迎える準備として、ポジティブに向き合えるようになるのです。





 知ることで不安を解消し、心に余裕を


私がいつもお伝えしているのは、「知らない不安」から解放される大切さです。

知識を得ることで、自分に合った選択を見極める力が育ち、心に余裕が生まれます。

知識は理論的なものだけではありません。

カラダってそんなに簡単ではないですよね上差し



そして、この学びはあなた自身のためだけでなく、思春期のお子さんがいる場合には、親子の対話を深めるきっかけにもなりますよ。



更年期の症状や感じ方は本当に人それぞれです。

だからこそ、「なぜそれが起きているのか」を理解することが大切です。

そして、具体的に「どう対処すれば良いのか」を知ることで、不安は次第に安心へと変わります。





 HRT（ホルモン補充療法）を正しく理解する



HRTという言葉を耳にしたことはありますか？



ホルモン補充療法は、更年期の不調を和らげるための一つの選択肢です。

でも、どんな選択肢にもメリットとデメリットがありますよね。



だからこそ、「なぜHRTが有効なのか」「もしHRTが合わなかったらどうすれば良いのか」「HRTを始める前にできることは何か」を知ることが大切なのです。


例えば。


「カラダは60%が水分でできていると言われて水分補給をするように」、女性ホルモン（HRT）を補うことは自然なケアの一つと考えられます。


実際、HRTを始めて体調が良くなったり、肌の調子が改善したりする方もいらっしゃいます。


一方で、全ての方に合うわけではありませんし、1回で絶大な効果！！！というものでもありません。

始めてみて、自分を感じてみる時間が必要です。



もし、効果を感じなければ運動や漢方。

または、根本的な更年期症状とは関係のないお悩みなど、心療内科が必要かな場合もあります。




だからこそ、セルフケアや食事、ライフスタイルを見直すことも含めて、丁寧に自分の身体と向き合うことが重要ですね。


宝石赤詳細はこちら「女性医学会」

https://www.jmwh.jp/pdf/hrt_guide_book.pdf





 あなたらしい選択を見つけるお手伝い


更年期は、ただ「終わり」を迎える時期ではなく、自分を見つめ直し、新しい可能性を見出すための時間でもあります。

45〜55歳という目安はあっても、閉経の時期や症状の感じ方には大きな個人差がありますよね。あくまでも目安の数字です。



大切なのは、「自分に合った方法」を見つけることです。

そして、それを選び取るためには、正しい知識と自分自身を知る視点が欠かせません。



私の講座では、更年期をネガティブなものとしてではなく、豊かな人生を築くためのステージとして捉えるお手伝いをしています。




宝石赤講座や商品

https://futurestyle.base.shop/




身体の変化を知り、選択肢を持つことで、心にゆとりが生まれますよ飛び出すハート



更年期を乗り越える力を一緒に育んでいきましょう。


そして、その先に待つ新しい可能性を、一緒に見つけていけたら嬉しいですキラキラ







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2025年も健やかに過ごしたい人、この指とまれ！






少しずつクリスマスの雰囲気やお正月の準備を意識する季節となりましたが、それよりも、少し先の来年のお話をさせていくださいね指差し




新年を迎えると、多くの方が一年の抱負を語りませんか。




その中で、「健康で健やかに過ごすこと」を目標にされる方も多いのではないでしょうか。




私も、自分自身の健康はもちろんですが、関わる方々が心身ともに健康であることを心から願っていますキラキラ




その実現のためには、「無理なく心地よく続けられるセルフケア」や、「日常生活の中で少しだけ健康を意識する習慣」が大切だと考えています。




しかし、新しい習慣を身につけるには、一度きりの体験だけでは難しいことも多いものですね。

しかし、その一度きりの体験すら手に入れないのはもったいないですよ。

もしかしたら、そこから人生が動き出すかもしれません。


まずは、チャレンジ飛び出すハート　チャレンジ飛び出すハート




そこで、この機会に

「寒いから動きたくない」

「あちこちが痛くて困る」

といった悩みを後回しにせず、ぜひ一歩踏み出してみませんか？






年に1回の感謝企画




輝く未来へつなぐ女性のカラダ体験会

～健やかに、美しく、しなやかに生きるために～



「ボール界の最高峰！」と評されるリンパボールを使って、健康と美しさのを手に入れる秘訣をお届けします。

リンパボールを使ったリンパトーンストレッチ®︎などのセルフケアをおこないます。



宝石赤開催概要宝石赤　


宝石ブルー日時: 1月29日（水）10:45～11:45 （受付開始: 10:30～）


宝石ブルー場所: 武蔵浦和コミュニティセンター レクリエーションルーム2（サウスピア9F）

武蔵浦和駅直結

アクセス

電車https://www.musashiurawa-sp.info/access/



宝石ブルー対象: 自分のことを大切にしたい女性とそのご家族


宝石ブルー参加費: 250円（社会福祉協議会の保険料含む）お釣りのないようにご用意ください。

※リンパボールレンタル料込


宝石ブルー 内容

健康と美容に特化した体験レッスンで、ウエストシェイプやリフトアップなど、日々の生活に役立つセルフケアのスキルを学びます。


宝石ブルー講師

HiROE（星名弘恵）

乳がん啓発運動指導士

更年期健康美容トレーナー


宝石ブルー申し込み方法

事前予約制

公式LINEまたはショートメッセージ

（ご案内チラシ参照）


宝石ブルー持ち物

動きやすい服装

フェイスタオル

飲み物（水分補給用）



この講座は、主催は南浦和地区保健愛育会様。

後援は、さいたま市南区後援事業となりますが、全国どこからでもご参加いただけます。ぜひお気軽にエントリーくださいねひらめき電球



場所も便利なJR武蔵浦和駅前直結です。

一緒に、新しい年を健やかにスタートさせましょう拍手

皆さまのご参加を心よりお待ちしております！





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恵比寿よみうりカルチャー

木曜日10:30〜11:45
美ボディ骨盤エクササイズ
骨盤・姿勢・ウォーキング・リンパ


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