澄み渡る空の下、父の四十九日を無事に迎えることができました
長らくInstagramを更新する気分になれなかったけれど、一区切りついた今、心が少しスッキリとしています。
ご両親がご高齢になり、ご健在のかたに伝えたいことがあります。
私は、両親が健康寿命、平均寿命を超たころから、最後の時を考えながらここ数年は過ごしてきました。
その行動が、私自身の悔いのない感謝に満ちた気持ちで送ることができたこと、
本当に良かったなと感じています。
ということで、
日本の最新の 平均寿命 と 健康寿命 をテーマにお届けします。
数字を知ることで、改めて「自分らしい豊かな人生を送るために今できること」を考えてみませんか？
もし、ご両親がご健在なら想像しながら参考にしてみてくださいね。
最新の平均寿命と健康寿命（2024年時点）
平均寿命
男性：81.64歳
女性：87.72歳
健康寿命（日常生活を自立して送れる期間）
男性：72.68歳
女性：75.38歳
健康寿命と平均寿命の差は約10年前後。
この期間をどう過ごすかが、人生の質を大きく左右しますね
老後を楽しもうと思っても、正直、体力と気力が追いつかないことが多いですから、今のうちですよ
では、どうしたら良いのか。
健康寿命を延ばすためにできること
私たちが自分の人生をもっと楽しむために、以下のポイントを意識してみましょう
体を心を動かす
毎日の運動は筋力を維持するだけでなく、心の安定にもつながります。
特に骨盤ケアやウォーキングは簡単で効果的！
コミニティの参加もとっても大切ですね、同じ志の場所にいると気の合う仲間に出会えますよ
また、常日頃から自分のために行動してくれた人へは感謝の気持ちを忘れずにね！
（例えば、連絡をくれた人、レストランを予約してくれた人などへ）
腸内環境を整える
健康の鍵は「腸」にあります。
発酵食品や食物繊維を意識して摂取することで、美しさも健康も手に入れましょう。
「美しさ」はエネルギーを高めて周りも幸せな気持ちにさせてくれますよね。
イルミネーションやTDLのパレードを観ても綺麗は人の心を幸せにさせると感じませんか。
定期的なチェック
健康診断やセルフケアの習慣化が、自分の体の変化に早く気付く一歩に。
健康診断が健康寿命をのばしてくれているデータもありますね！
ストレスケア
心の健康は体に直結します。
アロマや体操、ハンドマッサージなど自分を癒す時間を大切に
健康寿命を延ばすのは「今日」から
「まだ若いから大丈夫」と思っている方も、いつでも始められるのが健康づくりの良いところ
私たちの未来は、今日の小さな選択の積み重ねで変わります。
読者の皆様が、笑顔で元気に過ごす時間が、1日でも長く続くことを願っています！心から。
ぜひ一緒に健康的で美しい人生を目指していきましょう。
お気軽にレッスンやイベントにご参加くださいね
（ぐぐっと下まで下記参照）
父がいろんな奇跡や出来事を起こしてくれたように感じています。
そんな風に受け取れる自分がまず活かしてる〜
これからも父の想いを胸に、前を向いて進んでいきます。
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