本日のクラスでは、「循環系」をテーマに、心も体も軽やかになる動的ストレッチひとときを皆さんと共有しました。
生活習慣の乱れや加齢によって生じた血流の低下と血管のしなやかさ不足に働きかけ、体の中から健康的になるプログラムです
このストレッチは、リンパの流れを整え、血流を促進することで、全身のエネルギー循環を高めるものです
特に寒くなるこの季節、冷えやむくみにお悩みの方にもおすすめの内容でした
ストレッチの後は、自然と皆さんの表情が明るくなり
血圧が下がった
血糖値の大きな変動抑制
血管年齢が若返った
体脂肪が減った
筋肉・骨密度が増えた
体温上昇で劇的スッキリ
からだが柔らかくなる
こんなデータもあります
「体がポカポカしてきました！」
「スッキリして肩の重さが消えました」
「自宅でも続けたい」といった感想をたくさんいただきました
中には、「普段、意識していない部分がこんなにも衰えている！カラダの軸の大切さを感じる！」と驚かれる方もいらっしゃいました。
少し呼吸も弾みましたよね
それぞれの声を聞くたびに、心の中で「お役に立てて良かった」と温かい気持ちでいっぱいになります。ありがとうございます
私がこのストレッチで大切にしているのは、単なる運動としてではなく、心と体が一体となってリセットされ確実に未来に繋がる時間を提供することです
忙しい日々の中で忘れがちな「自分の体を感じる時間」を、皆さんに持っていただきたいという想いがあります。
だからこそ、毎週ご参加くださいね
クラスの冒頭には、皆さんで深呼吸をしながら「今ここにいる自分」に感謝の気持ちを向ける骨盤（骨盤底筋）呼吸の時間も設けました。
この瞬間、皆さんの内側から溢れる輝きが感じられて、私自身も元気をいただきました。
これからも、皆さんが心地よく笑顔になれるプログラムをお届けしたいと思います
「骨盤・動的ストレッチ」に限らず、新しいアイディアやテーマにも挑戦していきますので、ぜひまた一緒に体を動かし、心を巡らせていきましょう
次回のレッスンもどうぞお楽しみに！
お会いできることを心から楽しみにしています
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