都筑区ヨガ教室【大人・産後子連れ・マタニティ】&胎教教室

都筑区ヨガ教室【大人・産後子連れ・マタニティ】&胎教教室

横浜市都筑区ヨガ教室。
センター南、仲町台からも通いやすい、
「都筑ふれあいの丘」駅から徒歩3分。
少人数制のヨガ教室のご案内です。
【大人ヨガ・子連れヨガ・マタニティヨガ】
【胎教クラス】
女性のライフステージに合わせてクラスをお選びいただけます。

都筑区ヨガ教室のご案内です。
センター南・仲町台からも通いやすい、都筑ふれあいの丘駅から徒歩3分の自宅で、定員8名少人数制のヨガ教室を開いています。

運動が苦手…でも綺麗になりたい!健康でいたい!を叶える、ヨガ初心者でも安心して通えるお教室です。

大人ヨガクラス、産後子連れヨガクラス、マタニティヨガクラスをご用意しています。
また、マタニティさんに胎教クラスを開講しています。


大人の女性の美容と健康をサポートする、大人ヨガクラス

ママになってもキレイ!をサポートする、産後子連れヨガクラス

安産の為のエッセンスをお伝えする、マタニティヨガクラス

妊娠中から始める子育てを学ぶ、胎教クラス


虹大人ヨガクラス・マタニティヨガクラス・ママ&ベビーヨガ(産後子連れヨガ)クラス、ライフステージに合わせてご参加ください虹

詳細はこちらから





都筑ふれあいの丘、センター南、センター北、仲町台、北山田、港北区、緑区、青葉区からお越し頂いています。
横浜市都筑区「都筑ふれあいの丘」駅から徒歩3分。
女性の美容と健康をサポートする癒しの空間、少人数制の自宅ヨガ教室、ふれあいの丘ヨガクラス Maiです。




街並みが秋めいてきましたね。



今日は、マスクの着用が日常生活に馴染み、それによってマスクのお悩みを解決する方法をご紹介します。



まずは【呼吸編】




マスクをする事で呼吸が苦しく感じたり、呼吸が浅くなっていませんか?



呼吸が浅い事で起きる症状は…
・イライラする
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・頭痛
・消化器系の内臓機能の低下
・ホルモンバランスの乱れ
・免疫力の低下

当てはまる事がありませんか?




ヨガの時間は必ず呼吸法の時間を作り、呼吸を深めてからポーズに入ります。




呼吸はとーっても大切です。



『おうちでのケアをご紹介』



腹式呼吸の練習がオススメです。



腹式呼吸は、横隔膜を主に使う呼吸です。



普段の自然な呼吸が浅いと、横隔膜が硬くなってうまく使えていないかもしれません。



肋間筋を主に使う胸式呼吸は交感神経が優位になり、ストレス状態、緊張状態になってしまいます。



ですので、横隔膜を使った腹式呼吸で、リラックス、気持ちを穏やかにする事が大切です。



どの体勢でもできますが、体を締めつけない服装で行ってください。




呼吸のスタートは吐く事。
吐かなければ、吸う事はできません。



吐ききってから、鼻から吸いお腹を意識的に膨らませて、吸い切ったら長くゆっくり吐き出しお腹をへこませます。



吸う事よりも吐く事に意識を向けましょう。



腹式呼吸を毎日練習していたら、マスクを着けていても息苦しさが軽減されると思います。



長く息を吐く事は、長生きに繋がるとか…


普段から、腹式呼吸で長い息を意識する事がオススメです。










*大人ヨガ・子連れヨガ・マタニティヨガ体験レッスン 受付中です。


新型コロナウイルス感染予防対策をして、お待ちしています。

横浜市都筑区「都筑ふれあいの丘」駅から徒歩3分。
女性の美容と健康をサポートする癒しの空間、少人数制の自宅ヨガ教室、ふれあいの丘ヨガクラス Maiです。






朝スキンケア をする時に、顔のくすみが気になること、ありませんか?




そんな時に、たった1分で顔色をパッと明るくする方法をお伝えします。




それは…




耳マッサージです。





【マッサージのやり方】


①耳の上部をつまんで、上へ10回引っ張る。


②耳の中央をつまんで、横へ10回引っ張る。


③耳たぶをつまんで、下へ10回引っ張る。


④耳の上部をつまんで、10回まわして反対まわしもする。


⑤ 耳の中央をつまんで、10回まわして反対まわしもする。


⑥ 耳たぶをつまんで、10回まわして反対まわしもする。


⑦人指し指と中指で耳を挟み、耳全体を上下、前後10回ずつ動かして、最後に回す。




耳のマッサージは、メイクをしていてもできますので、外出中 お化粧室で顔色が気になった時にでもできるマッサージです。



とっても簡単なので、お顔のくすみが気になる時にやってみてくださいね。




*大人ヨガ・子連れヨガ・マタニティヨガ体験レッスン 受付中です。


新型コロナウイルス感染予防対策をして、お待ちしています。

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女性の美容と健康をサポートする癒しの空間、少人数制の自宅ヨガ教室、ふれあいの丘ヨガクラス Maiです。

 

 



お教室では、レッスン前に検温・アルコール消毒のご協力をお願いしております。




 

そして常時、窓を開け換気扇や扇風機などで換気、空気の滞留を防ぎながら、マスク着用でレッスンしております。




 

いつもご理解とご協力をありがとうございます。

 




引き続き、オンラインレッスンの受講も可能ですので、対面レッスンにご不安やご心配のある方は、お問い合わせくださいませ。

 

 

コロナ感染対策

 

 

 

先日、約6ヶ月ぶりに自宅教室にレッスンを受けに来てくださった方がいらっしゃいました。

 


 

この6ヶ月の間、お子様の休校や、オンライン授業で普段の生活に戻るまで時間が掛かってなかなかレッスンに来られなかったそうです。

 


 

徐々に普段の生活に戻り始め、やっとお教室に来る事ができたという事でした。

 


 

久しぶりの対面レッスンで呼吸に意識を向けた1時間、とても気分がよく体もスッキリしたそうです。

 


1時間のレッスン後には、足のむくみが軽くなり、鎖骨部分のリンパの詰まりが改善されたと変化を感じていただけました。

 




 

お教室では、新型コロナウイルス感染対策に取り組みながら、ヨガレッスンを開催しております。

 

 

 

 

・少人数のクラスなら安心かと思って…

・こんな状況でも体を動かしたくて…

・子連れで出掛ける所がなくて…

・産院のマタニティヨガがコロナでなくなってしまって…

 


休業後、お教室が再開してから、大人クラス・子連れクラス・マタニティクラス・胎教クラスとお問い合わせをいただいております。

 

 


この時期でも体験のお問い合わせやご入会をしていただいている事に大変感謝しております。

 


 

日によっては、お一人様のご参加になるクラスがございますが、今の時期はかえって安心かもしれませんね。

 


 

今後も体験レッスン受付しております。

 

 

 

 

 

 

 

横浜市都筑区「都筑ふれあいの丘」駅から徒歩3分。
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今年から熱中症警戒アラートが発表されるようになりました。



熱中症に充分気をつけながら、今年の暑い夏を乗り切りたいですね。




熱中症予防の一つにエアコンがあります。




リビングのエアコンは朝から晩までつけっぱなし…




もちろん睡眠中も寝室は一晩中エアコンをつけて…




エアコンのない生活は考えられないほど、毎日毎日暑いです。







エアコンの効いているお部屋で過ごしていて、足元の冷えを感じていませんか?





足元は冷えるし、運動不足…



放っておくと、
足首のむくみに繋がります。



むくみを放っておくと、足首が太くなって…


恐ろしいですね。



まずは冷やさない事、そして運動を取り入れて下さいね。











【カンタンにできる、足首の体操をご紹介します。】


①、床に座り足を前に投げ出し、かかとを押し出してつま先を自分の方へ向けます。


②、つま先を遠くへ伸ばして、足首の前面を伸ばします。


③、①と②を何回か繰り返します。


④、つま先で大きな円を描くように、足首を回します。


⑤、④と反対方向に回します。


これは足元の冷えの他に、足首を細くする嬉しい効果も期待できます。




椅子に座ってもできますので、



テレビを見ながら…


お茶を飲みながら…



ながらでできる体操です。



体は正直なので、どれだけ自分の体を労ったかが、体に現れます。



自分のためにできる、セルフケアをお伝えしています。



*大人ヨガ・子連れヨガ・マタニティヨガ体験レッスン 受付中です。


新型コロナウイルス感染予防対策をして、お待ちしています。

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今年の梅雨は雨の日が多く、梅雨の晴れ間が少ないですね。



梅雨時は、なんだかいつもより


体がだるい…

重い…

気分がスッキリしない…



思い当たりませんか?



そんなあなたに、おすすめのポーズを簡単にご紹介しますね。




『猫のポーズ』


四つん這いになった時に、膝を守るために膝の下にタオルを置く事をおすすめします。


吐きながら背中を丸めて、吸いながら背骨を反っていきます。


ポイント

①吐く息で尾骨を丸め込み、吸う息で尾骨を斜め上方向に引き上げます。


②背骨の下から丁寧に動かしていきましょう。


③背骨や仙骨を動かす事で、自律神経のバランスが整ってきます。











その他に…


昼間は体を動かして



夜はゆったりリラックスして過ごす



自律神経を意識した生活リズムも大切です。






お教室では



あなたの体調やリクエストに合わせて、レッスンをデザインします。



姿勢を良くしたいですか?



代謝を上げたいですか?



美肌になりたいですか?



更年期の不調をラクにしたいですか?



あなたのお悩みを聞かせてくださいね。


美しく健康に年齢を重ねていきたいと願う、
30代から50代のヨガ初心者の方が受講されています。



*大人ヨガ・子連れヨガ・マタニティヨガ体験レッスン 受付中です。