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アナタの魅力を開花させるベリーダンス・コーチ
ジャネットのだ こと 野田まさよと申します。
ベリーダンスがなかなかうまくならないことの一つに
お腹周りの力の入れ具合があげられます。
先生はよく言うでしょう。
「はい。ここで脱力～」
あのね。
本当に脱力しちゃだめよ。
踊るときにお休みしている筋肉はないの。
脱力しすぎてお腹の筋肉が休んではいませんか？
私がここで提案したいのは、
腹圧を高めることなの！
腹圧を高めることには５つのメリットがあります。
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安定した姿勢:
腹部に圧力をかけることで、背骨や内臓をサポートし、
安定した姿勢を保つのに役立ちます。
つまり、美しい姿勢を保って踊れることを意味します。
またこれは私が何度も言う姿勢の美しさは美人度三割増しにも通じますよ。 -
コアの強化:
腹圧を高めることは、コア（腹部）の筋肉を強化し、
バランスと安定性を向上させます。
これは、背中や腰の問題を予防し、
日常生活や運動パフォーマンスを向上させていくよ！
猫背は胸郭がつぶれやすいよね。
これは背中にも悪いしこの後の項目、呼吸にも影響します。
酸素や血流の悪化を招く猫背を解消していくのに役立つってわけ。
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呼吸のサポート:
腹圧を高めることは、呼吸をサポートします。
例えば、重いものを持ち上げるときには、腹部に圧力をかけて呼吸を安定させ、
安全性を確保することが重要！！ -
パフォーマンス向上:
スポーツやフィットネスのパフォーマンスを向上させるために、
腹圧を高めるテクニックが使用されます。
例えば、ダンスやヨガのポーズでは、
腹圧を高めて安定性を増し、美しく安定した踊りになるってこと。
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安全性の向上:
腹圧を高めることは、脊椎や内臓を保護するために重要です。
特に、腰痛や怪我のリスクを減らす助けになります。
どうかしら？
ダンスだけでなく、日常生活にも役立ちそうでしょ？
さまざまな活動において、腹圧を高めることが重要であることがお分かりいただけたと思う。
旦那が豹変する下着がなくても腹圧を高めて過ごせば
すでにアナタにそなわった補正下着（腹横筋）が仕事をするのよ。
お休みする筋肉は
筋力低下の一途をたどります。
脳みそも筋肉も楽をしたいんですよ。
あー。私、お休みしていい筋肉だったんだわ
なんて筋肉に思わせちゃいかんのです。
それは身体のたるみにもつながるんだから！
な の で！
日常生活もダンス生活もワンランクアップする腹圧。
アナタもぜひ取り入れてみてね。
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