数日前に、
スマホを触る時間を
制限しようと決めました( *´艸｀)
じゃあ、
実際に
何をしたの？
って気になるよね( *´艸｀)
そんで
うまくいってるの？
ってことも(笑)
ええ、うまくいってることも
いかないことも
逐一報告します（´∀｀*）ｳﾌﾌ
一般的には、
習慣化には３週間から８週間
の時間が必要だと言われています。
↑↑↑
この差は
習慣化したいことの
難易度に比例しています
つまり、
簡単なことは、短い時間で習慣化できるけど
少し難しいことは、それなりの時間が必要だということ
です
わたしの
スマホを触ってしまう習慣を
「やめる」という習慣は
簡単そうに見えて、実は
手ごわいんじゃないかと思っています
なぜなら
【やめる習慣化】は
【始める習慣化】よりも
難易度が高い
からです(-_-)
ですので、
始めてから６週間程度を目標に
ブログで報告していく
と決めました♡
ブログでは書けない（プライベートなことも）
書いていますので、よかったら、登録して読んでみてください♡
でね、この、
他人に「宣言」して
定期的に「報告」する
っていうのも、習慣化にはめちゃめちゃ必要なテクニック（´∀｀*）
「○○やりますよ～」
って宣言するってだけでも、
とても効果があるのだけど、
わたしが、
何度も習慣化にトライしてきた経験でも
前回の継続チャレンジでも
↓↓↓
この「宣言する」ってだけでは、
いまいち、効果を発揮しなくて
誰かに報告する
とセットにすることで、
めちゃめちゃ継続率がアップすることがわかりました♡
ですので、わたしは、
ここで、習慣化のテクニックをお伝えしながら
自分の習慣化のモチベーションの1つにしまーす( *´艸｀)
さて、今日お伝えしたこと
１．習慣化には、その難易度によって
習慣化する時間が異なる
２．「やめる習慣」は、
「始める習慣」よりも難易度が高い
３．「宣言する」と「報告する」をセットにすると、
習慣化成功の確率がアップする
いかがでしたか？？
今日、スマホを開いている時間を
計測できるアプリを入れて、
実際にどれくらいの時間、
スマホを触っていたか
記録してみるつもりです( *´艸｀)
↑↑↑
これも、実は、習慣化のテクニックの1つ♡
次回の報告で、このことを詳しくお伝えしますね
11月はこちらで、習慣化のテクニックを
シリーズで配信していきます♡
よかったら、登録してお待ちくださいね
↓↓↓
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継続セッションでは、自分の思い込みを変えて
自分のハンドルを自分でにぎれるようになるサポートをしていますよ♡
← こちらは、子どもに習慣づけする方法を
プレゼントしてますよ( *´艸｀)
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