11/15　15日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　69.4kg
体脂肪率20.0%

12:00昼食 679(851)
ソースチキンカツ丼 586
みそ汁 27
もやしの中華和え 66

18:30夕食 746(1597)
シーフードカレー 611
みそ汁 27
春雨マヨネーズ和え 108

体重　　　70.3kg
体脂肪率17.7%

11/14　14日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　69.7kg
体脂肪率20.1%

12:30昼食 618(790)
鯖の味噌煮 318
ご飯 250
みそ汁 27
おひたし 50

21:00夕食 375(1165)
チキンラーメン 375

体重　　　69.4kg
体脂肪率17.7%

11/13　13日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　69.5kg
体脂肪率19.8%

13:00昼食 1082(1254)
コンビニ弁当 1082

20:00夕食 551(1805)
ペペロンチーノ 551

体重　　　69.9kg
体脂肪率17.8%

11/12　12日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　70.0kg
体脂肪率20.8%

12:00昼食 719(891)
明太子とろろ丼 480
みそ汁 27
コロッケ 212

体重　　　70.1kg
体脂肪率17.1%


忙しすぎて夕食食べられず。

帰宅するも23時・・・。
空腹のピークは過ぎたからそんなに辛くないなぁ。

このまま寝ることにする。

11/11　11日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　70.0kg
体脂肪率20.8%

12:00昼食 772(944)
山菜そば 371
ご飯 250
ごぼうサラダ 151

19:00夕食 451(1395)
ペペロンチーノ 451

体重　　　69.8kg
体脂肪率18.1%