12/6 36日目

8:00朝食 86
バナナ 86

体重　　　69.4kg
体脂肪率19.4%

12:00昼食 790(876)
メンチカツ 477
ご飯 250
みそ汁 27
隠元豆の胡麻和え 46

19:30夕食 1000(1876)
忘年会 1000

体重　　　69.7kg
体脂肪率17.3%

12/4 34日目

8:00朝食 86
バナナ 86

体重　　　69.6kg
体脂肪率19.9%

12:00昼食 724(810)
カキフライ弁当 724

19:00 826(1634)
鍋 826

体重　　　69.4kg
体脂肪率17.6%

12/3 33日目

8:00朝食 86
バナナ 86

体重　　　69.6kg
体脂肪率19.9%

12:00昼食 776(862)
炒飯 401
ラーメン 375

19:00夕食 906(1768)
すき焼き 906

体重　　　69.6kg
体脂肪率18.1%

12/2 32日目

8:00朝食 86
バナナ 86

体重　　　69.6kg
体脂肪率19.9%

12:00昼食 661(747)
ラーメン 375
ご飯 250
ひじきの煮物 46

19:00夕食 859(1606)
ピラフ 690
サラダ 169

体重　　　69.7kg
体脂肪率17.5%

12/1 31日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　68.5kg
体脂肪率19.8%

12:00昼食 512(684)
釜玉うどん 512

19:00夕食 1500(2184)
鍋 1500

体重　　　69.4kg
体脂肪率19.1%