11/30 30日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　68.5kg
体脂肪率19.8%

13:30 744(916)
豚肉と玉子のぴり辛炒め 455
ご飯 250
みそ汁 27
豆腐 12

19:30夕食 620(1536)
釜玉うどん 612
めかぶ 8

体重　　　69.3kg
体脂肪率17.3%

11/29 29日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　69.7kg
体脂肪率19.9%

12:00昼食 785(957)
ラーメン 454
ご飯 250
サラダ 81

19:00夕食 705(1662)
おでん 674
ワカメサラダ 31

体重　　　69.7kg
体脂肪率18.1%

11/28 28日目

8:00朝食 86
バナナ 86

体重　　　69.5kg
体脂肪率19.3%

12:00昼食 712(798)
うどん 712

19:00夕食 712(1510)
うどん 712

体重　　　69.9kg
体脂肪率17.3%

11/27 27日目

8:00朝食 86
バナナ 86

体重　　　69.4kg
体脂肪率19.9%

12:00昼食 625(711)
チキンカレー 625

19:30 1111(1822)
うどん 712
餃子 399

体重　　　69.8kg
体脂肪率17.4%

11/26 26日目

8:00朝食 86
バナナ 86

体重　　　69.3kg
体脂肪率19.1%

12:00昼食 574(660)
カレー 480
みそ汁 27
きんぴらごぼう 67

19:00夕食 641(1301)
パン 440
チーズ 170
ワカメサラダ 31

体重　　　69.6kg
体脂肪率19.0%