11/10 10日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　70.0kg
体脂肪率20.8%
12:00昼食 910(1082)
ハヤシライス 797
サラダ 96
みそ汁 27

19:00夕食 677(1759)
かき揚げ丼 650
みそ汁 27

体重　　　69.8kg
体脂肪率18.1%

11/9 9日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　70.0kg
体脂肪率20.8%

12:00 741(913)
麻婆豆腐丼 741

18:30夕食 702(1615)
ラーメン 452
ご飯 250

体重　　　70.7kg
体脂肪率18.3%

11/8 8日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　69.9kg
体脂肪率20.1%

9:30 10(182)
コーヒー 10

13:30昼食 739(921)
親子丼 647
ナムル 92

20:30夕食 675(1596)
明太子ご飯 300
チキンラーメン 375

体重　　　69.5kg
体脂肪率18.1%

11/7 7日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　70.9kg
体脂肪率20.2%

12:30昼食 843(1015)
牛丼 716
みそ汁 27
肉団子 100

20:00夕食 350(1365)
明太子ご飯 350

体重　　　69.5kg
体脂肪率17.4%

栄養偏ってるなぁ・・・。

11/6 6日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　70.5kg
体脂肪率20.3%

12:00昼食 957(1129)
ハンバーグ弁当 957

20:00夕食 625(1744)
ラーメン 375
ご飯 250

体重　　　70.7kg
体脂肪率19.0%