11/20 20日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　70.1kg
体脂肪率20.1%

12:00昼食 1024(1196)
塩焼きそば 601
おにぎり 201
コロッケ 222

20:00夕食 860(2056)
ハンバーガー 453
ポテト 179
サラダ 27
チーズ 201

体重　　　69.9kg
体脂肪率19.6%

11/19 19日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　69.4kg
体脂肪率19.7%

12:00昼食 865(1037)
沖縄そば 424
炊き込みご飯 236
サラダ 205

20:00夕食 858(1895)
アマトリチャーナ 772
モッツァレラ 86

体重　　　69.8kg
体脂肪率18.4%

11/18 18日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　69.9kg
体脂肪率19.6%

12:00昼食 987(1159)
豚肉と春雨の炒め 460
ご飯 250
みそ汁 27
コロッケ 250

19:00夕食 375(1534)
チキンラーメン 375

体重　　　69.6kg
体脂肪率17.6%

順調。

11/17 17日目

8:00朝食 172
バナナ二本 172

体重　　　69.0kg
体脂肪率18.6%

13:00昼食 864(1036)
ロールパン 95
サラダ 178
スープ 292
フライドチキン 261
コーヒー 38

19:00夕食 1000?(2000くらい)
飲み会 1000?

体重　　　70.9kg
体脂肪率18.2%

11/16 16日目

8:00朝食 548
バナナ二本 172
パン 190
アイスオーレ 186

体重　　　69.7kg
体脂肪率19.9%

12:00 681(1229)
鶏の照り焼き丼 588
みそ汁 27
もやしの芥子和え 66

20:30 362(1591)
パン 275
海藻サラダ 87

体重　　　69.5kg
体脂肪率17.3%