46歳からのランニング日記 -6ページ目

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22Feb
- テスト
  スマホから記事を書いたのに、Twitterに連携されなかった。Twitterと連携できるようにして、再度アップしてみる。
- 背中が痛いけど
  背中が痛いけど、あんまりじっといてると身体がなまるのでさくっと走ってきた。走って走れない事はない。少しずつ走ろう。今朝は少し雨が降っていた。でも、寒くはない。今日は東京マラソン。いつかは出てみたいなあ。出る方は頑張ってもらいたいですね。がんばれ～。初めて、スマホから投稿してみた。
20Feb
- 今後の練習
  背中が痛いから走れない。でも、治ったらどうしようかなあ、と考えた。結局、短めの距離を速く走る。と長めの距離をゆっくり目に走る。という2種類の練習の組み合わせで行くしかないんだと結論付けた。月間走行距離は、あんまり関係ないかな。あとからついてくる感じ。短めの距離とは、５～１０キロくらいか長めの距離とは、フルマラソンを意識するなら３０キロは走りたい。短めの距離は、平日の早朝で良いだろう。ただ、早朝いきなり速く走る練習というのはきつい。問題は、３０キロ以上走る練習をいつやるか？だ。時間にして３～４時間をどうやって捻出するのか。。。走った後のシャワーやら休憩を入れると５時間は欲しいなあ。朝５時から走っても、１０時。遅い。日曜日は家族サービスを優先したい。でも、日曜日以外は難しい。。。。あー。日曜日に朝４時起きで時間を捻出するか？あー。それは辛いなあ。。。。今のところ、僕の中ではランニングの優先順位は高くない。家族、仕事、ランニングの順かな？家族と仕事は甲乙つけがたいが、ランニングは最下位決定。というわけで、当面は３０キロ以上の練習は、月一回できればよしとして、そのほかの週は、２０キロで許してやろう！という感じか。子供がもっと大きくなって、僕と遊んでくれなくなったら、心おきなく走れるんだが。そのころは、僕はもう６０が近くなっている。それでいいんだろうか？まあ、仕方がないか。などということを、つらつらと考えた。
19Feb
- 青梅マラソンと新アイテム
  サボり気味のこの日記ですが、レース結果くらいはちゃんと書いておこう。2月15日（日）に、青梅マラソンに出ました。30㎞走ってきました。結果は以下の通り。これは速報値だけど。一応、イーブンペースで。ぎりぎり、サブフォーペースで走れた。けど！最後はもうぼろぼろでかなりきつかった。実は、新アイテムを投入した。エプソンのＧＰＳウォッチ。ＳＦー８１０Ｖで、これは胸ベルトなしで脈拍が測れる優れもの！それで、脈も測ったんだけど、最後は180オーバーで、心臓がレッドゾーンだったみたい（汗サブフォーペースでレッドゾーン。しかもまだ30㎞。あー、まだまだ、サブフォーは遠いなあ、という実感。2時間45分を切りたかったんだけど、駄目だった。一応、20㎞までは我慢していこうと思っていたんだ。でも、我慢したつもりなのに、20㎞地点では結構足に来ていたんだよね。前半の登り区間は比較的楽だったんだ。人が一杯で渋滞気味だったから、あんまりペースも上がらず。それが良かったのか。下りに入ったら、人がばらけてきて、やっぱり少しいい気になっちゃったのかなあ？下りのほうがきつかったね。思ったほどペースも上がらなかったし。そして、ラスト2㎞地点で、強烈な向かい風にやられて、もうダメ。最後は追い風になったんだけど、しんどかった。無理してペースを上げなければよかったのだろうか？前半の感覚のまま行けばよかったのかな？まあ、単純に練習不足なんだろう。4月のかすみがうらまでには、多摩湖3周という練習を何回かやりたいな。１３０拍くらいのペースで。多分、6分半くらいのペースかなあ。はたして、42.195㎞に耐えられる体が出来るのだろうか？それにしても、背中が痛い。左側の起立筋を痛めたようだ。まずはこれが治らないと、練習できないなあ。今日は、ほんのちょっと走ったけど。何ともまとまりのないレース結果でした。追記：そうそう。前日の夜中に嫁さんのいびきで目が覚めた。嫁さんのいびきで目が覚めるなんて、普段ではほとんどないので、やっぱり緊張していたんだろう。あさから、おしっこもじょんじょん出るし。で、たくさんトイレに行っていたら、だんだんおしっこの間隔が長くなてきたので少し安心していたんだけど、スタート直後にやっぱり行きたくなってしまって。自分がスタートラインに到達する前に行こうかなあ、などと思っていたけど、結局行けず。仕方がないから、行けるところまでいったれ！という感じで、我慢して走っていたら、結局ゴールまで我慢できた。これはちょっと自信になったかな。走り出すと、水分が汗で出ていくから、それ以上おしっこにならないのかとも思う。所沢のハーフマラソン時もそうだったなあ、なんて思った。スタート直前に行きたくなるのは、精神的なものなのかなあ。
03Feb
- 久々に25㎞
  青梅マラソンまであと12日。そろそろやばい。年明けからなんとなくモチベーション低下。せっかく減量しているのに、走っていないもんだから駄目だねえ。ここで一回刺激を入れておこうと、今日は多摩湖を2周するつもりだった。多摩湖の北側には、先週降った雪がまだ残っていた。そんなわけで、2周目は南側を往復した。いつも薄暗い早朝に走っているので、スピード感が違う。暗い所を走ると早く感じるのだが、今日は明るい時間に走ったので、どうも遅く感じてしまう。それで、なんかいつもよりきついなあ、とか、駄目だ、調子悪い。とか思っていたけど、家に帰ってランキーパーを見たら、それなりのペースだった。良いのか悪いのかわからない。やっぱり、ＧＰＳ時計が必要なのかなあ？そんなわけで、今日は25㎞走りました。昨日みたいな風は無くて、暖かく気持ちよかった。走り終わった後体重を測ったら、66.2㎏だった。ついに66㎏台まできた。もう、ほぼ、20代のころの体重です。もう減量はいいのかなあ。なんて思う今日この頃です。
15Jan
- 雨の中、多摩湖一周と減量
  今日は木曜日。午後から仕事なので、午前中に走ってきた。走り出した時は降っていなかったけど、途中から降ってきた。それでも、予定通り多摩湖を一周。気持ちよく走れたかな？今日で減量開始から2か月。ランニング後の計量で67.0㎏。減量開始時の体重が72㎏だったから、5㎏減！2か月で5㎏行くとは思っていなかったので、順調だ。順調すぎる。目標の65㎏まであと2キロ。期限は、4月のかすみがうらマラソン。あと3か月ある。ちょっとペースを落とすのがいいのか、目標をクリアしてからペースを落とすか、行けるところまで行くのがいいのか。。私が痩せたことに触発されたのか、今年に入ってから嫁さんがダイエットを始めた。教えてあげるよといったのだが、僕に監視されるのが嫌らしく、近所の薬局に相談に行った。結局高いサプリメントを買わされたみたいだが、親切にカウンセリングとフォローをしてくれるようで、順調にスタートできたみたいだ。人に指導してもらわないとダイエットできない人の気持ちが少しわかった気がする。なるほど。嫁さんの様子を観察して、自分のビジネスに生かそうと思う。ヒントがてんこ盛りだ。
08Jan
- サボり気味のこのブログ今年は書こう
  年が明けて、今日で2回目のラン。多摩湖一周。ランキーパー不調で、10㎞くらい反応なし。それでも、距離を測るのが目的ではなくて、走るのが目的だと言い聞かせて走った。風邪はようやく抜けた感じ。北風は強かった！身体は重かったが気持ちよかったから良しとするか。ランニング後、シャワーを浴びて体重測定。67.8㎏で初の68㎏切り。おお！正月の飲み三昧を早くもクリア。走りは重いが、身体は軽い。そんな、年明けです。北風が強かった！
08Dec
- 所沢シティマラソン
  昨日は、所沢シティマラソン（ハーフの部）に参加した。このレースは去年も参加して、結構楽しかったので今年もエントリー。家から近いので楽ちんなのだ。しかし、コース自体はアップダウンと曲がり角の連続で、なかなか難しいコースだと思う。先月からいきなり思い立って減量を始めて、その効果が出始めていたので、最近は少し体が軽く感じていた。そんなわけで、去年よりはきっと良いタイムが出るだろうとの予感はあった。ところが、イオンスマホが悪いのかランキーパーがどうもよろしくないのだ。昨日も、走り始めたから一キロ以上走ってようやくＧＰＳが作動したようで、最初の一キロのペースは11:26　　とほほ。そんなわけで、ランキーパーのアナウンスするペースは全く意味がないという状態に。自分がどれくらいのペースで走っているのか、自分の感覚を頼りに走ることに。。それでも、体が軽い感じはあって、前半はかなり楽に走っているつもりだったが、去年よりは多分速いだろうなあって思っていた。ところが、中間点に設けられていた時計が、一時間を超えていたのを見て、「おや？」と思う。良いペースで走っていると思っていたのは錯覚だったか？これじゃあ、去年と変わらんンか、もしかしたら遅いかも。おかしいなあ、じゃあ、もう少しペースアップするかあ。ってな感じで、じわじわとペースアップ。でも、上げ過ぎてつぶれるのは嫌。去年は早稲田大学の裏の激坂を乗り越えてそこで安心してペースアップしたので、さいごの狭山湖の所の坂が苦しくてしかがなかったので、今年は、あの狭山湖の坂までは抑え気味にいって、あの坂を楽に超えよう。そう思って走った。相変わらずランキーパーの情報は信用していなかったのだけど、アベレージペースがどんどん上がって、5分20秒を切るところまできた。うーん、いったい僕はどのくらいのペースで走っているんだろうか？レースの計画では5分30秒なんだけど、もうずいぶんそれを上回っているじゃないか。。いったい速いんだか遅いんだかわからない。でも、そんなにめちゃくちゃ飛ばしているとも思えない。ちゃんとゴールまでのこのペースでたどり着けるであろうという感覚で走っているはずなんだが。だって、例の狭山湖の所の坂も、去年よりはるかに余裕を持って走れたし。ゴール前も、ちゃんとスパートできたしね。で、結果は、1時間49分20秒ネットタイムだと、　1時間48分18秒！ちょっとびっくり。だって、1時間50分切りは無理だなあ、って思っていたからね。あてにならないランキーパーだけど、スプリット見てさらにびっくり。キロ4分台が結構あるし。。狭山湖の坂の直前、早稲田の山を下りてくる区間なんて、4:02なんてのがある。こんなペース、5キロの駅伝大会だって、多摩湖の下り区間だって出したことないのに。それも、狭山湖の坂が控えているから、自重気味に走ったのに。。最初は、ランキーパーがおかしいからだと思っていたけど、他の区間も、いままでかなり頑張らないと出なかった4分30秒台が結構出ていて、これは、あながちウソではないのかも。。。と思えるようになってきた。なんだか、過去のトライアスロンをやっていたころの自分の感覚が戻ってきたようだ。そうそう、こんな感じだったような気がする。なんだか、懐かしい感じ。体重があの頃の近付いてきたからだろうか？やっぱり、体重って大事なのね。当たり前だけどね。
01Dec
- 11月のまとめ
  気が付けば12月。もう12月。時がたつのは早いなあ。ということで、11月のまとめ。11月はよく頑張った。僕的には。3時間のＬＳＤとか、15キロＢＵとか。でも、最後の一週間は疲れがたまって駄目だった。お天気も不順だったし。そんなわけで、300㎞は行かなかった。265.5㎞　（通勤ウォーキングを含む）なかなか、一気には行かないね。でも、最近は不整脈ちゃんが出ていないのがとても良い。あいつさえ出なければ、これくらい走れるのだ。今シーズンこのまま行ってくれるといいなあ。
22Nov
- もうだめだ。このブログがおろそかになってる！
  いやいや。サボってます。はっきり言って。ブログ。走るのは走っています。今月は300㎞行っちゃうかも。もちろんウォーキング込みですが。今朝も走ってきました。早起きして、朝焼けを見てきました。こんなきれいな朝焼けでした。減量も順調に進んでいます。最初は結構落ちるんですよね。ベルトの穴が一つ、減りました。体重は1.5㎏位落ちました。空腹は時に辛く、時に心地よく。体の細胞が栄養を求めて活性化しているような気がします。何だろう、隅々まで生き生きとしている感じですかね。何かを求めている。そんな感じ。なんでもそうだけど、満たされると駄目ですね。ちょっと足りないくらいがいいのかもしれない。そんなことを思う今日この頃。あー、お腹すいた～。
13Nov
- 減量
  あー、出来ればしたくない。それはダイエット。でもね、やっぱり自分の場合、体重はかなり足かせになっている。過去の自分に追いつくとか言っているけど、一番調子が良かったころの体重は64㎏。今の体重は72㎏。8㎏重いのよ。8㎏のおもりを背負って、勝負できるわけないよね。もっと、現実を直視しよう。ランニング仲間で同い年のＷさんがかなり過激なダイエットやっている様子。まあ、あそこまでやろうとは思わないけれども、全くやらないってのもどうなのよ。と、思わないでもない。Ｗさんはスマホのアプリを使ってカロリーをコントロールしているようだ。そうか、そんな手があるのか。。ということで、無料のアプリを物色して、ダウンロードしてみた。今日から始めてみよう。目標は、来年のかすみがうらマラソンの時に65㎏。あと5か月で7㎏。ちょうどいい感じ。さて、出来るのでしょうか？今日は、午前中、多摩湖を一周してきた。先日、あおぞらランニングクラブのＡコーチが整体を受けに来てくれて、彼とのやり取りで思いついたことを試してみた。具体的にいうと、ちゃんと骨盤を使って走ろうということ。腰から下肢を後ろに押し出す感じで足を運び、末端の筋肉を使わないで走るイメージを試してみた。どうしても腰が落ちてしまうので、この走り方ならいけるかと。これはなかなか良かったので、この走り方が身につくようにしたい。ウォーキングもこのイメージで歩いたら、歩幅を広げても辛くない。なんだかいいことを二つ思いついた日です。いい気分だ。距離　13.70㎞　時間　1:22:56　ペース　6:03min/km
01Nov
- 10月のまとめ
  さて、11月になったので10月のまとめをば。前半は風邪をひいて思ったように走れず。13日に多摩湖ロードランに出て大変に苦しかったけど、体に刺激が入ったのか、その後は走れるようになった。で、一か月終わってみると、268.1㎞（通勤ウォーキング含む）という結果に。実はこれ、私の最高記録。そんなに走った感じはしなかったんだけど。ちょっとお疲れがたまっているようなので、今朝はゆっくり寝ました。まあ。この調子を続けていければいいかな。焦らない焦らない。
30Oct
- 久しぶりの更新です
  いやいや。完全にブログをさぼっています。多摩湖ロードランの後、体に刺激が入ったのか、結構調子がいいです。多摩湖ロードランの前は、風邪をひいていたのであまり走れなかったのですが、ロードラン後は順調に走れています。しかも、一回に走る距離が伸びています。来月はもう少し延ばしたいですが、やっぱり時間が取れないんですよね。それが悩みの種ですが、仕方がありません。今日は仕事が午後からだったので、多摩湖を一周してきました。しかも、今の時点ではいいペースで走れたので、満足です。空気がだいぶ冷たくなってきて、走るのには良い季節になりましたね。ただ、調子に乗っていると、また体調を崩してしまいそうなので、少し慎重になったほうが良いかなあ、などと感じております。まあ、気持ちよく走れているから、大丈夫だとは思いますけどね。
15Oct
- 多摩湖ロードラン
  さて、久々のレース結果。10月13日体育の日。台風が迫りくる中、走ってきました。地元、多摩湖開催の超ローカルレース。「多摩湖ロードラン（秋たま）」一昨年。第一回大会の時に3周コースにエントリー。この時はまだまだ、足もできていなくて、（今もできていないが。。）長距離を走るということがどういうことかもわからないまま走って、玉砕。多摩湖は一周、約12ｋｍ。3周で36㎞弱。しかも、アップダウン多いコースなので、結構足に来ます。去年のレースは、3周のトラウマがあって、一周コースにエントリー。今年は、秋に長いレースを入れようと思って、つくばマラソンを考えていたんだけど、いろいろあってエントリーできなかった。その代わりという意味も込めて、再び3周を走った。秋に長いレースを入れておけば、夏の暑い時期にもちゃんとトレーニングをするであろうという意図があったわけで、その目論見はそれなりに効果があったので、まあ、よかったかなと。しかし、3週間ほど前から風邪をひき、ここの所まともに走れていなかった上に、台風が近づいてくる悪天候の中での開催となり、レース前はとっても気が重かった。今回のレースでは、一昨年撃沈した3周目をしっかり走るのが目標で、2周目にいい気になって飛ばさないことを肝に銘じて走った。しかし、振り返ってみると、一周目の下りで予定よりも速いペースで走ってしまい、大いに反省。2周目はしっかり押さえて、一昨年に比べて余裕をもって3周目に突入した。ところが、これが嬉しかったのか、なぜか3周目の登り区間でいい気になってペースアップ。のぼりを終わるころには、足が棒のようになってしまった！ああ、3周目ののぼり区間までは我慢するつもりだったのに、我慢できなかった。。そんなわけで、下り区間でペースアップをするつもりが、全然上がらず。むしろ、ペースダウンしないように粘るので精一杯という状況に。。。ああー、またやっちまった。。。と、思っても後の祭り。いやいや、今回も苦しかった。。まあ、しかし、そもそも練習が足りていないんだから、こんなものでしょう。それでも、一昨年よりは25分くらいは速かったので良しとしよう。雨も、レース中は降ったり止んだりの小康状態で助かった。一昨年は暑かったからなあ。それでもって、夜は、あおぞらランニングクラブの仲間と打ち上げ！美味しいお酒もたくさん飲めてよかった。まだまだ、ランナーとしてはダメダメだけど、楽しかったから良しとしよう。今日もまだ、筋肉痛です。一昨日の結果↑
09Oct
- 美ジョガーにナンパされた
  ここのところ、風邪が抜けなくて、体がだるくて、朝起きられなくて。。走れていない！やばい。13日の月曜日には、多摩湖ロードランがあって、無謀にも3周の部にエントリーしている。いやいやいやいや。無理でしょ。この体調で、この練習量で、3周なんて。。。と、かなり焦っております。昨日、スタッフの整体を受けて、かなり体調が復調したようで、今朝は結構すんなりと起きることが出来ました。仕事は午後からなので、もう、本番前にしっかり走れるのは、今日しかない！ということで、かなり強引ではありましたが、行ってきました。多摩湖一周。走り始めは体が重く。。。これはやばい！という感じでしたが、まあ、焦らずぼちぼち行くしかないでしょう。行けるところまででいいや。という気分で走りました。走っているうちにだんだんと調子が出てきまして、多摩湖の一番奥のあたりでは、結構いい感じで走れていました。一番奥のヘアピンカーブを曲がると、前方に美ジョガー発見。何やらきょろきょろしながら走っている。なかなかスレンダーな美しい後ろ姿。私よりも、すこーし遅めのペースなのか、ちょっとずつ後ろ姿が近づいてきます。どんな方なのかなあ。とワクワクしながら走っていると、突然こっちを振り向いたかと思うと立ち止まり、近づいてくるではありませんか。そして、「あのー。。。」と声をかけられました！もしかしてだけど～♪もしかしてだけど～♪「あのー、狭山公園はこっちで良いんですか？」狭山公園はまさに私のホームなのに、突然の出来事で頭が回らず。歳かな？（苦笑僕「えっと、狭山公園というと～。。。」美「武蔵大和駅のほうです。」僕「あーそうですか。それはこの道をまっすぐでいいんですよ。」美（笑顔になって）「ありがとうございます♡」というわけで、私はさっさと走り出した。走りながら、いや、一緒に行けば良かったかな？でも、何を話したらいいかわからんし、ペースの確認もしたいし。一か所分かれ道があるけど、大丈夫かな？などと、ぐるぐると考えながら走った。それで、その分かれ道のところに標識が出ているかと思って確認したけど、出ていなかったので、彼女が来るまで立ち止まって、彼女の姿が見えてから、「こっちですからねー」と声をかけてまた走り出した。やっぱり、一緒に行けばいいやん。いやいや、それはないやろ。などと考えながら走った。やっぱり、一緒に走ればよかったかな？この写真を撮った時にiPhoneを見たら圏外になっていた。実は、ソフトバンクからイオンスマホに乗り換えようと、先日手続きをしてきたのだ。ナンバーポータビリティ制度を使うことが出来たので、ソフトバンクを解約することに。イオンでは手続きが出来ないので、ビッグローブさんからsimカードを送ってもらうことになっている。その手続きが進んでいる証拠だろう。今の携帯は、ｊ－ＰＨＯＮＥの時代から、ボーダフォン、ソフトバンクと随分と長い間契約していたが、ここの所、通信料がばかにならないなあ、と思っていたところに、嫁さんもスマホがほしいとか言い出したので、思い切ってイオンスマホにすることに。果たして、格安スマホの実力はいかに？ということで、結構楽しみだったりする。ま、そんなこんなで、ソフトバンクさんさようなら。
30Sep
- 9月のまとめ
  今日で9月終了。まだ終わってないけど、まとめをば。前半はのらりくらり。後半は結構頑張りました。距離を伸ばしていきました。いい感じで伸びましたが、疲労がたまったのか、風邪をひいてしまいました。例のごとく、保育園児にもらったようで、嫁さんも長男も、同じ時期に風邪をひきました。なので、最後の一週間、走れませんでした。それでも、通勤ウォーキング込ではありますが、月間、258.9㎞と相成りました。今日帰るときにも歩けば、260㎞越えですね。初の300㎞も可能だったので、最後の風邪っぴきが悔やまれますが、仕方がありませんね。まあ、それでも、よく走れて満足です。この画像はいつのだろう？だいぶ前のです。
24Sep
- 多摩湖２周
  久しぶりの更新です。練習をさぼっているわけではなくて、ブログをさぼっています。最近は、少しずつですが、走る距離を伸ばしています。そして、ようやく昨日、多摩湖を２周することが出来ました。ペースは気にせず、６分から６分半の間で走ればいいかな。というところ。長い距離は飽きますね。一周で飽きましたもの。で、一周終わって、トイレに寄って、仕切り直し。仕切り直したら走れました。先週、昨日よりは少し早目のペースでしたけど、一周と半分を走って、ヘロヘロになったので、昨日は２周走れたので満足です。２周目の下り、菊水亭の手前のところで、美ジョガーが抜いていきました。後ろ姿がカッコよく、走り方も無駄がなかったので、しばらくついていきました。なかなか、参考になりました。この区間は、５分３２秒でした。少しずつ、長い距離が走れるようになってきた。いい感じ。これは、一周が終わった時に撮ったいつもの所からの写真これは、２周目が終わったところで撮った自撮り写真。距離　25.79㎞　　時間　2:42:35　　ペース　6:18min/km
11Sep
- 自然治癒力
  ブログネタ：すぐ病院行く？自力で治す？参加中私は自力で治す派！ブログねたっての？初めて参加してみた。人間には自然治癒力ってのがありますので、それを使います。薬を飲んでも、効いた気がしないし、たいていの事は寝ていれば治ります。よっぽど辛い場合は薬を飲みますが、それ以外は基本寝ています。薬は症状を緩和するだけで、治しているわけでないないので。。すぐ病院行く？自力で治す？すぐ病院行く自力で治す
- ずぶ濡れのシャワーラン
  わたし、シャワーランが嫌いなので、基本やりません。たまに、小雨くらいの時はやったりしますが、それは例外です。しかし、今日は本格的にずぶ濡れになって走りました。意図的にではありません。今日は仕事が午後からだったので、午前中に少し走ろうかと思って、下貯水池コースに行きました。走り始めた時は降っていなかったんですよ。調子はいまいちだったので、楽に走ることを心掛けました。そして、大好きな例の場所に着くころに、ポツポツと降りだしました。一番遠いところで降りだしたので、どうすることもできずに走り続けました。しばらくは小ぶりだったんですけど、菊水亭のあたりから大粒の雨が本格的に降ってきました。すでに体がぬれていたので、東屋で雨宿りしても体が冷えるだけだと判断して、そのまま走り続けました。いやもう、すごい雨で、体中ずぶ濡れ。シューズもびしゃびしゃです。豪雨の中で、ｉＰｈｏｎｅの操作もできなかったので、いつもの所からの写真も撮れませんでした。いやー、もう、シャワーランはこりごりです。やっぱり好きにはなれませんねえ。これは、まだ小降りだった多摩湖の真ん中からの写真。距離　9.21㎞　時間　54:51　　ペース　5:57min/km
08Sep
- 先週は駄目でしたが、今朝は走れました。
  先週の火曜日に3時間走をやってから調子を崩してました。土曜日に走ろうと思いましたが、どうにもこうにも、体が言うことを聞かず、お散歩に変更。日曜日も走るつもりだったけど、どうしても起きることが出来なかった。雨が降っていたというのもあるけど、目が開かないんですよ。起きるんですよ、意識は覚醒するんだけど、目をあけようとすると、重くてすぐに閉じてしまう。いやー、相当疲れていたんですね。本当に起きられないんですよ。結局、10時間半も寝てしまいました。3歳の娘と全く一緒です。で、それがよかったのか、今朝はしっかり走れました。いい感じで。やっぱり体は正直ですね。いつものところから朝焼けが綺麗。日の出の時間が遅くなって、いつも走っている時間帯が、綺麗な色に染まる季節になりました。これからが楽しみなんです。距離　4.41㎞　時間　24:25　ペース　5:32min/km