46歳からのランニング日記 -5ページ目

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20Apr
- かすみがうらマラソン
  昨日は、かすみがうらマラソンに参戦してきた。フルマラソンは一昨年の板橋シティマラソン以来２年ぶり。この２年間の成長はいかに！とりあえず４時間切りを狙ったが、スタート直後の渋滞に巻き込まれ、その後もペースを上げられず（力不足）、中間点で既に二時間越え(^_^;)この時点で既に敗色濃厚で、このままファンランにしようかと思ったが、行けるところまではなんとか粘ろうと思い直した。３０km地点で、心配していた右股関節が痛み出した。やばい！と思ったが、しばらく走ったらなんとか持ち直した。このまま、どこまで行けるか、と思いながら走ったけど、３５km過ぎに再び痛み出して、戦意喪失。ここからゴールまでが辛かった(T_T)という訳で、結果は、サブフォーならず。まあ、予想通りと言えばそれまでなんだけど。結局、スピードもスタミナもどちらもだめだということです。そんなわけで、これからどうしたものかと思案中。やはり、フルで結果を出すには、普段から長い距離を走る事が必要なのは明白なんだけどな。いつそれをやるのか？ちょっと考えよう。でも、一昨年の板橋シティマラソンからすれば、50分近く縮めたから良しとしよう。ちゃんと進歩してるんだから。
16Apr
- レースペースで１０km
  かすみがうらまで後三日。最後の調整に、フラットなコースで模擬練習、１０km。正直言って、右股関節が不安。途中棄権の可能性もあり。所詮趣味なので、無理はしたくないけどなぁ。どうなることやら。新緑がきれいな季節になりました。走るのには暑い。日焼け対策も考えよう。
12Apr
- 午後から下貯水池コース
  今日は、嫁さんが双子を連れて職場の人達の集まりに行ったので、私は長男と次男を連れて買い物に。痩せすぎてズボンがぶかぶかになったので、ジーンズとチノパンを購入。自分がどの位のサイズになったのかわからなかったので、色々履いてみた。２９インチのジーンズも履けるのだが、お尻と太ももがきつくて、３０インチにした。そんなわけで、自分が、痩せたんだな～と実感した次第です。お昼を食べて帰ってきてから、１人でランニングに行ってきた。時間も無かったので、下貯水池コース。調子は悪くはないのだが、やはり右股関節が気になる。かすみがうらは、行けるところまで行って、ダメらなら潔くリタイアというのも視野に入れておこう。いつもの場所から。太陽が写っているのは、私の写真では珍しい。
07Apr
- 雨の中でのリハビリラン
  先週の３７キロの後に、右臀部の痛みですが、やっぱりしばらく違和感を感じていのでおとなしくしてました。昨日になって、ようやく少し走ってみようかという気になり、走ってみたけど、３キロぐらいしか走れなかった。しかし、その後の通勤ウォーキングなども良かったのか、かなり楽になった。今朝は、雨が降る中を、少しだけ走っみた。昨日よりはかなり良い状態。距離は五キロだったけど、㌔６分を切るペースで走ることが出来た。本番まであと１２日。なんとか間に合いそうかな？
03Apr
- 今度こそヤバイ
  腰痛は一日で痛みが取れて、ホッと一安心。それで気を良くして、今朝はほぐしジョグてもしようかと家を出て走り出した。ほぐしのつもりだから、ゆっくり走り出したつもりだったが、100mも行かないうちに、右臀部に痛みが走った！今度こそヤバイ！そう直感したので、その場で引き返してきた。その後痛みは酷くはないものの、ハムストにも違和感がある。これはもう、おとなしくしているしか無さそうだ。３７キロは、思いのほかダメージが大きかったようだ。体に感じている疲労感が大したことがないので、その自覚が無かったが、あちこち来ています(^_^;)しばらく走らずに、腹筋でもするかな～。今日は大事をとって、バス通勤です。
02Apr
- 腰がぎくっと来た
  か昨日、仕事中、何気なく椅子に腰掛けた時に腰にピキッと違和感が走った。ちょっとヤバイかも。そう思って自分で色々やってみたけど、あんまり良くならないので、スタッフにお願いしてやってもらった。かなり楽にはなった。日常生活には問題ない。今日は歩いても痛くない。双子を保育園に送っていき、その帰りにちょっと走ってみたけど、走れそうな感じ。でも、ちょっとした動作で違和感が出る。火曜日にたくさん走ったから、ちょっと休みなさいという体からの警告だと思って、しばらく走るのは止めておこう。まあ、こんな事もある。
31Mar
- 多摩湖３周花見ラン
  先週チャレンジして出来なかった多摩湖３周。今日もチャレンジ。天気は最高。桜は八分咲き。今日は何がなんでも３周走ろうと、家にあった塩飴とおせんべいとバームクーヘンをウエストバッグに突っ込んで家を出た。嫁さんと子供達が居ないので、心置きなく、自由に時間が使える。一周終えるごとにトイレ休憩を取った。それでも３周目はキツかった。途中で何度か立ち止まり、歩いた。でも、最後の３キロはしっかりペースを上げて、キロ５分14秒まで上げられたので、ちょっと満足して終わった。やっぱり多摩湖の坂は足に来る。かすみがうらはフラットだと聞いているけど、フラットなコースって、実はあんまり走ったことない。所沢も青梅も多摩湖も坂ばっかりだもんなあ。どんなレースになるのでしょうか？今月はこれで、通勤ウォーキング含めて、275kmくらい走った。自分としてはよく走ったほうかな。かすみがうらまでは、少しずつ減らして行こう。
29Mar
- 多摩湖の桜はまだ二分咲き？
  今朝は起きるときに疲労感が強かった。今日、嫁さんが子供達を連れて実家に帰って行った。一人で自由になる日曜日なので、ガッツリ走ろうかと思ったけどやめておいた。代わりにのんびり下貯水池コース。多摩湖の桜はまだ一分、二分？くらい。来週の土日は、ちょうど良いかも。今日は春らしいお天気で、走っている人、歩いている人、シートを広げてお花見をしている人が沢山。いい季節になりましたな～。午後は、私も実家に帰っておふくろの顔でも見て、夜は立川で整体学校の卒業生の集まりに参加。ＯＢ会の会長なので。近所の桜。もうちょいだね。
28Mar
- 筋トレと下貯水池コース
  昨日、突然思い立って、筋トレをする事に。せっかく痩せたので、腹筋を割って、ついでに筋トレをして、細マッチョになろうというのが目的で、決してランニングの為ではないところが、なんともしょーもない所てはあるが。もちろん、ランニングにもプラスになるであろう。で、今朝は下貯水池コースを気持ち良く走って来た。本当にいい季節になりましたね～。走るのが楽しい。かすみがうらマラソンが近くて、なんとかサブフォーをと思っているけど、それがプレッシャーになるのもどうかと思い直して、行けるところまで行って、ダメならまあ、また次にチャレンジすればいいだけの事。そう考えて、気楽に行く事にする。何事も楽しく、気長に構えて取り組みたい。
26Mar
- 疲労抜き１２０拍ジョグ
  一昨日の３０ｋｍの疲れが残っているけど、あまりに良いお天気だったので、疲労抜きのジョグ、５キロに行ってきた。疲労抜きなので、心拍数を１２０台に抑えてのジョグ。この時計、こんな使い方もできる。便利。それでも、6：15ぐらいのペースで走れて満足(^-^)風が強くて冷たかったけど、それがまた気持ち良かった。
24Mar
- ３０ｋｍＬＳＤ
  今日は定休日。本当は勉強会のはずなんだけど、無理やり休みにして、長い距離走った。本当は多摩湖を３周したかったけど、やっぱり２０ｋｍぐらいから足が辛くなって、こりゃ３周は無理だな～、と言う感じになった。ちなみに、多摩湖は一周１２ｋｍ弱。先週も同じような感じで二周でやめたので、少なくとも３０ｋｍは超えたいな、と思い、自転車道路を真っ直ぐ行って、中央公園を一周して帰ってきた。フラットなところは、走りやすい。それでも、３０ｋｍが限界だ。長い距離は苦手だな～。大丈夫かな、かすみがうら。もう春だね～。早咲きの桜やら、梅やら、結構花が咲いていて綺麗だった。風が強かったけどね。走った後の体重は、64.6ｋｇでした。距離 31．168km時間3:18:21ペース 6：21/km
23Mar
- 多摩湖駅伝
  3月21日（土）は春分の日。毎年恒例の多摩湖駅伝に参加してきました！今年もあおぞらランニングクラブのたろーさんのご尽力で、わがクラブからなんと9チームのエントリー！すごい！これまた、たろーさんのご尽力で、9チームの力が拮抗するようにチーム分けしてくれて、クラブ内で勝負しようという企画。これがなかなか面白くて、盛り上がるんです。ただ、9チームも出すと、やっぱり、体調不良や仕事の都合などで出られない人がいますよねー。それは仕方がないことだと思う。て、これまたたろーさんをはじめとして、皆さんのご尽力で何とかチームを作って、スタートすることが出来ました。たろーさんの企画で、ことしは「大化け賞」なるものがあるとのこと。昨年のタイムから大幅アップした人に贈られるとのことで、これを狙って頑張りました。昨年11月中旬から始めたダイエットで、約6キロの減量に成功しているので、見た目は大化けしたんだけど、果たして結果はいかに！今年に入って購入した新アイテム（脈拍が図れる時計）を家に忘れてくるという失態があったものの、ええい、それなら自分の感覚に忠実に走ったれ！ということで、開き直って、スタートからゴー！かなり気合を入れて走って、結果は、32分56秒で、去年より2分15秒短縮して大化け賞をゲットしました。しかし、集中していたからかどうかわからないけど、別チームで出ていたＳ君がアキレス腱を痛めて、道端に座り込んでいたらしいのですが、それに気が付かず。。。。走り終わって、知り合いと話していたら、「お宅のチームの人じゃないかなあ、救急車で運ばれたのは。。。」といわれて、は？ということで、チームメイトに聞いても、状況がはっきりしない。「倒れた」「救急車で運ばれた」と情報が錯そうしてはっきりしたことはわからない。この時は焦ったねー。どうやらスタート＆ゴールから一番遠い辺りでアキレス腱を痛めて身動きが取れなくなって、そこでリタイアということだったらしいです。とにかく、大事に至らなくてよかった。大会関係者の皆様、クラブの皆様、ありがとうございました。頼りになるメンバーがそろっていて、心強いです。レースの後は銭湯に行って、そのあと祝杯。盛り上がって楽しい一日になりました。宴会の後は、一緒にレースに出ていた甥っ子と一緒に、青梅へ。親族が集まって、温泉で一杯やっているところへ合流。そこでもたくさん飲んで、酔っ払って子供たちと卓球して、滑って転んで、仙骨を強打。酔っ払って卓球なんてやるもんじゃないよね。自分の成績には大満足だったし、甥っ子にも4秒勝ててよかったし、若かりし日のトライアスロン仲間二人にも声をかけて引っ張り出したので、本当に久しぶりに一緒にレースに出られてうれしかった。当時が蘇る。だんだん、当時の自分に近づいてきているのが嬉しい。もっと近づいて、いづれ抜くぞ！という感じになってきました。うんうん。頑張ろう。
17Mar
- たぬき？アライグマ！？
  今日はいいお天気！春ですね～。ということで、フル対策の練習。多摩湖３周と行きたかったが、午後から用事が出来たし、週末に多摩湖駅伝があるので、故障する訳にも行かないので、２周してきた。長い距離は青梅以来なので、結構足に来たな。青梅でトイレに行かなくても完走できたので、今日もトイレは我慢。我慢すればなんとかなる、という経験を積むのが大事かと。ペースはあまり気にせず、楽に、気持ち良く走る事を気にかけて走った。２周めの途中で何やら人が集まって何かを見ている。その視線先に居たのは、なにこれ？たぬき？アライグマ？どうやら、網によじ登って降りられなくなったようで、このままで逃げようともしない。暫く見ていたが、どなたかが公園管理事務所に連絡したらしいとのことで、その場を離れて走り始めた。さらに走っていくと、向こうからどこかで見た人が。一緒に始めたＳ君じゃないか！富士山五湖のウルトラに出るつもりなのだが、宿が取れなくて出られないかも。と話していた。そんなことあるのかな？と、彼の足元を見ると、なんと、地下足袋じゃないですか！やるなー。というわけで、色々な出会いがあって面白かった。自撮り、指が入っちゃった(^_^;)結局、２５km走って、帰って体重を量ったら、64.6kgで、65kgを切ってしまった。ちょっとやりすぎか？
15Mar
- 多摩湖一周
  昨夜、双子の片割れの咳がひどくて、夜中に何度も目が覚めて泣いていた。こちらも目を覚まして、さすったり撫でたり、飲み物を飲ませたり。おかげで寝不足で早朝ランには行けなかった。そんなわけで、双子が昼寝をしている隙に行ってきた。久しぶりに、多摩湖一周、結構ガチで走って来た。午後に走るのは久しぶり。やっぱり早朝と違って身体がよく動く。なかなか、いい練習が出来たかな。
11Mar
- 二日連続、散歩がてらの４キロ
  今朝も早朝行ってきた。散歩のつもりの４キロラン。真冬並みの寒さだったよ。今日で震災から四年。避難生活が続いている方々が、一日も早く安心して暮らせますように！
10Mar
- 早朝５キロ
  今朝は久しぶりに、５時起きで走って来た。そして、久しぶりに綺麗な朝焼けを見た。雲が沢山あったが、その合間から見る朝焼けは格別。冬の間は真っ暗だった時間だけど、夜明けがだいぶ早くなったな～。早朝だけど、ウィンドスプリント的にスピードを上げて、気持ち良く走れたよ。背中もだいぶ良くなってきた。いい感じ～。
08Mar
- 雨の中を１０km
  今朝は５時に目が覚めた。でも、スッキリしない目覚めだった。疲労感が体にベッタリとまとわりついている。日曜日の朝は、普段なら２０km走るところなのだが、とてもそんなに走る気にはなれない。こんな日は、疲れていることが多い。それでも意を決して床を抜け出し、着替えて外に出た。路面は濡れ、細かい雨が降っていた。ここでまた、気持ちも萎えかけたが、折角着替えたのだから、少しは走ろうと考え直した。今日も、１３０拍ペースで走ってみた。まずは自転車道路を八坂方面へ。いつもなら、中央公園へ入るのだけど、気分が乗らないので、その手前で折り返し。折り返してからようやく少し、気分が乗ってきた。体重が軽くなったので、走りも軽くなった。フラットなコースなら、１３０拍でもキロ６分を切る事が出来る。それでもやはり本調子ではなく、天気も気になるので、多摩湖一周はやめにして、多摩湖の堤体を３往復くらいして帰ってきた。トータル１０ｋｍ。時間にして一時間で終了。気持ち良く終わった。走った後の体重は、65.6kgで、65kg台が定着して来た。いい感じ。
05Mar
- さくっと多摩湖を半周
  ４歳の双子の片割れがインフルエンザにかかって家の中は厳戒体制。常にマスクをしている。こういう状態だと、気分的に病人になったような気がするよね。今日は午後から仕事。病児保育室に子供を預けて、走りに行ってきた。久しぶりに、とても良い天気で、春の日差しの中を走ってスッキリした。多摩湖の下貯水池コースを、結構頑張ってペースを上げてみた。背中の痛みもかなり和らいで来たので、いい感じ。昨日は目が痒くて、ついに花粉症になったかと思ったが、今日はなんともない。気のせいかな？お気に入りの場所いつものところから。さて、昼飯食べて、仕事に行かなくちゃ。
01Mar
- １３０拍ＬＳＤ
  背中の痛みがだいぶ楽になってきたので、久しぶりに長めに走ろうと思った。家を出ると雨が降った痕跡が。一瞬どうしようかと迷ったが、降ってないんだから行ってこよう！と言うことで走り始めた。新アイテムを使って、１３０拍ＬＳＤもやってみたかったし。まだ暗いうちに出たので、自転車道路を八坂方面へ走り、中央公園を一周して、多摩湖方面に戻ってきた。中央公園を一周したところで雨が降ってきた。このまま家に戻ろうかと考えたけど、せっかくだから多摩湖までは行こうと考えた。多摩湖までは走ると雨が止んだ。ここでひと休みして、さてどうしよう。と思ったが、やっぱり予定通り走ろうということで、多摩湖を一周する事に。上り坂は、すぐに心拍数が上がる。左の背筋と右の中殿筋あたりが痛み出す。あと、両足の小指。背筋と中殿筋は、走りがアンバランスであることを物語っている。小指は、シューズと靴下の相性の問題だろう。１３０拍が体感としてわかるようになってきたのも収穫だった。この練習、なかなか良いかも。
28Feb
- さくっと５キロ
  今朝は久しぶりに多摩湖を一周するつもりだったけど、私が起きたのを察知した次女のことちゃんが泣いたので、再び寝床に入って寝かしつけていたら、出るのが遅くなってしまった。まあ、嫁さんが録画してたドラマ（ウロボロス）を見ていたので、つい一緒に見てしまったのもダメなんだけど。上野樹里さんがいい女優さんになったなー、なんて感心しながら。そんなわけで、今日は５キロ走ってきた。青梅マラソンで痛めた背中はまだ痛いけど、だいぶ軽くなってきた。脈拍を測れる新アイテムは最高で、楽に走るにはどうすれば良いかを試行錯誤しながら走れる。お天気は爽やかで、鳥の声に春を感じる季節になったな～。