46歳からのランニング日記 -12ページ目

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27Aug
- 二日連続
  今日の明け方、寒くて目が覚めた。時計を見たら、3時半だった。雨が降っていた。それも結構な勢いで。窓を閉めて、再び寝た。5時半に目が覚めた。晴れていた。涼しくて、気持ちの良い雨上がりの朝。秋の朝だなあ。と思ったら、走りたくなって、走ってきた。日曜日に走れなかったので、二日連続で走ってみた。やっぱり体が重かった。今の僕には二日連続は無理なんだなあ、と改めて思った。明日は休もう。昨日と同じような秋の空が広がっていた。昨日と違うのは、風が少しあって、湖面が波立っているところかな。それにしても、素晴らしく心地よい風だった。すっかり秋の気配。今年の夏は暑かったが、暑い時期が短くてよかった。意外と早く、秋がやってきた感じだね。距離　4.28km　時間　27:15 ペース　6:22min/km
26Aug
- 夏休みも終わり、今朝の朝ラン
  昨日で長男の夏休みは終わった。東大和市は、小学校の夏休みが一週間早く終わるのだ。なぜだかはよくわからないけど、たぶんのカリキュラムの関係だと思う。そんな訳で、昨日は長男の夏休み最後の日。宿題は全部やったのか？忘れ物は無いか？と、最終チェック。足りないものがあるから、買い物に行こう！ということになって、先日オープンした東久留米のイオンモールへ。朝、１０時ごろに着いた時にはまだ空いていて、なんだか拍子抜けしたけど、昼ごろには劇混みに。。そんな中でフードコートでお昼を食べて帰ってきた。帰ってきてから、夏休みの観察に持ち帰ってきた鳳仙花を学校へ持って行き、夕食を食べてから、今年最後の西武園遊園地の花火を見に、家族全員で、多摩湖の提体まで歩いて行って来た。いつも家の前の道路から見ているんだけど、やっぱりちょっとでも近づくと迫力ちがうし、音もでかい。次男は、大きな音が怖くてうろうろしていた。夏休みの最後に、良い思い出ができたと喜んでいたら、家に帰ってから長男が、「あー。算数の宿題がまだ残ってた！」と、それから慌ててやる始末。おいおい、大丈夫か？結局昨日では終わらず、今朝早く起きてやってた。。昨日の朝は雨が降っていて走れなかったので、今朝は走る予定の日ではないのだが、走ってきた。今朝は涼しくて、秋の風情。さわやかな朝で、しっかり休養も取っていたので、調子よく走れた。なぜかわからないが、iphoneのGPSも復活して、データも取れたし、気持ちの良い朝だった。これから、運動の秋。しっかり走るぞー。距離　4.3km　時間　25:24 ペース　5:54
22Aug
- しっかり休んでから走ったほうが楽しい
  火曜日に、久しぶりに下貯水池コースを走って、大汗かいて、体も重くて、大変な思いをしたけど、昨日走らず、体を休めて、今日の午前中にもう一度下貯水池コースを走ってきた。大汗をかいたのは同じだが、だいぶ走れるようになっていた。時間にして、５分くらいは速かったかな。やっぱり、しっかり休んでから走ったほうが、やる気も出るし、走っていて気持ちが良い。下手に毎日走ろうなどと考えるのはやめた。去年のパターンが私には合っていると確信。しかし、今日は、iphoneのGPS機能が全然反応しなくて、ペースがわからない。一応時間は測ってみたけどね。自分のiphoneが悪いのかと思ったんだけど、友人のブログを読んだら、やっぱり今日はiphoneのGPSが不調と書いてあった。何か、別の問題でもあるのかな？上空の大気の問題とかあるのかもしれないね。ネットでちょっと調べてみたけど、影響があるという内容の記事と、無いという内容の記事が出てきて、本当はどっちなんだろう？という感じ。でも、同じ日に２つのiphoneのGPSが不調というのは、何かありそうな感じもするよね。【ここから追記】友人のブログは昨日のものでした。同じ日じゃなかったなあ。間違いです。GPSが不調なので、ちゃんと走ったぞという証拠写真。下貯水池を西側から。一昨日、笑顔が無いと指摘されたので、満面の笑みで撮ってみた。たしかに、見ている人にはこっちのほうがいいよね。というわけで、今日の記録はなし。時間は、一昨日より５分ほど速くて、ちょうど一時間ぐらいかな？
20Aug
- 暑い中走りながら練習計画を練り直し
  さっき、ブログの記事を書いている途中に、アメブロが固まって動かなくなった。あー、二度も同じ文章書きたくないなあ。でも、書いておこう。とにかく暑い中走ってきた。暑かった。久しぶりに下貯水池コースを行ったんだけど、最近長い距離を走っていないので、本当に疲れたー。で、練習計画だけど。毎日短い距離を走る、というのを実行しようとしたけど、四日くらい続けると、疲れてしまって走る気がしなくなる。なんだろう、楽しくない。しかも、体調を崩してしまう。今の自分には合わない練習方法なんだろうと実感。それで、やっぱり去年のように、週に３日+αぐらいの感じで、一日おきに走るのが良いように思う。火曜日に短い距離を速めに走る。木曜日と日曜日に、長めの距離を楽なペースで走る。走らない日は体幹の筋トレとストレッチ。こんな感じでやってみようと思う。多摩湖の真ん中から。とにかく暑かった！久しぶりのセルフフォト。暑くて笑えない。距離　9.21km 時間　1:05:23 ペース　7:06min/km
19Aug
- 自堕落な日曜日
  昨日の話である。嫁さんと子供たちは、いまだ嫁さんの実家に行っていて、きのうは、期間限定の独身生活中の日曜日であった。そんな訳で、朝から走ろうかと、起きてすぐに走りに出たのであるが、気分が乗らないので、すぐに引き返してきた。一昨日の土曜日から、左手にシビレと軽い筋力低下を感じていた。その他の部位には異常が無いので、これは頚から先の話で、脳は大丈夫だろうと思っていた。それでも万が一の事を考えて、検査だけでもしてもらったほうが良かろうと、東大和病院に電話をしてみた。なんだかやる気のなさそうな男性職員が対応してくれたが、今日は脳外科の先生がいないので、うちでは診られない。東京消防庁の救急相談センターに電話してください。とのことで、電話番号を教えてもらった。東京消防庁救急相談センターhttp://www.tfd.metro.tokyo.jp/lfe/kyuu-adv/soudan-center.htmそんな大事でも無いんだけどと思いつつ、せっかくだから電話してみた。すると、担当の看護婦さんがとても丁寧に対応してくれて、今の状況を事細かに聞いてくれた。で、その結果、急を要する症状とは思われないので、明日、整形外科を受診してください。とのことだった。このシステムは、非常にありがたいと思った。このブログを読んでいる方、迷ったら、ぜひこのシステムを利用することをお勧めします。まあ、手に痺れが出るような状態って事は、体調が良いわけが無いんですよね。それで、日中は家でのんびりと過ごした。おかげで、ブログも書けたし、次回のあおぞら整体院のミーティングに使う資料も作れたし、体もしっかり休めることが出来た。夕方になって、少し気温が下がってきたし、体調も回復したように思われたので、散歩のつもりで外に出て、軽く走ってきた。やっぱり体は重かったので、途中でところどころ歩きながら、いつもの多摩湖周辺を走ってきた。いつものところから一枚。普段走っているのは朝だから、この時間帯の写真は珍しい。実は、ここは夕日が綺麗に見えるスポットなのだ。夏の夕方に、夕日を見ながらたそがれるってのは、最高に気持ち良い。福岡に住んでいた頃、海に沈む夕日をみてたそがれていたことを思い出す。ひと汗かいて、家に帰ってシャワーを浴びて、さっそくビール。普段はめったに食べないポテチで。ポテチって、たまに無性に食べたくなるんだよね。先日、ポテチ食べたーい、って言ったら、嫁さんが買ってきてくれていた。嫁さんありがとう。シャワーを浴びて、晩御飯も食べずにポテチとビールなんて、久しぶりに自堕落な感じで、独身を満喫。どうせ自堕落なら、とことんやってやれー、とばかりに、自転車で近所のラーメン屋にいった。塩バターラーメン　500円なりここは新青梅街道沿いの北満亭というラーメン屋さん。結構美味しいよ。で、家に帰ってから、テレビを見ながらもう一杯。黒糖焼酎をロックで！もう、だらだら過ごしてリフレッシュ！子どもたちがいたら、ダラダラさせてくれないからねー。というわけで、良い休日だったなー。
09Aug
- カブトムシ逃げちゃった
  昨日はなんだか疲れが溜まっていたようなので思い切って走るのはやめた。それが功を奏したのか、今朝は問題なく走れました。しかも、いつもの距離よりも、少し長めに。で、例によって、いつものところで写真を取ってから、森の中を、カブトムシを探しつつ帰りました。家に戻って見ると、小学三年生の長男が、「カブトムシがいないんだけど。ゼリーを食べている様子も無いし。。」と言いました。昨日も同じようなことを行っていたのだけど、「土の中にでも隠れているんじゃない？」と、のんきに構えていたのですが、さすがに今日はおかしいなあ、と思ったので、土の中をかき混ぜて探してみました。やっぱりいませんでしたカブトムシは力が強いので、ふたを押し開けて逃げたようでした。2歳の双子がいじっていたので、しっかりとふたが閉まっていなかったようです。ああー、残念。でも、カブトムシにとっては良かったかも。今頃、オスといいことしているかもしれないものね。なんか知らんけど、写真がアップできない。まあ、いつもとかわらん写真だから良いか。距離　4.42km 時間　29:36 ペース　6:42min/km
07Aug
- カブトムシはなかなか見つからない
  今日も走ってきた。いつものように短い距離だけど、結構良い感じで走れたかな。しかも、今日は良いお天気。風も無く、湖面が鏡のようでむちゃくちゃ綺麗だった。前半は良い感じで走って、写真を撮って、昨日同様、森の中へ。カブトムシのオスを見つけるべく、しばらく森の中を歩いたが見つからず。。まあ、そんなに簡単に見つからないか。もうちょっと、カブトムシの生態を研究しないと駄目だな。で、今日は森の中の様子を一枚写真に収めた。ここは東京。市街地にすぐそばにこんな森があるんだから、なかなか良いところだ。と、改めて思うよね。距離　3.48km 時間　32:03 ペース　9:13min/km
06Aug
- カブトムシを探したが。。
  今朝も走ろうと、6時ごろに家を出た。そうしたら、マンションの廊下でカブトムシのメスを発見。子供たちが喜ぶだろうと思って、捕まえて家に持ち帰った。それから再び走りに出た。昨日頑張って走ったので、今日は少しペースダウンして走った。走りながら、カブトムシの事を考えた。メス一匹だけではかわいそうだなあ。だからと言って、逃がしてあげようと言っても子供たちは聞かないだろう。せっかくこの世に生を受けて出てきたんだから、せめて子孫だけでも残して上げられないか。よし、カブトムシのオスを探そう。。。そんな訳で、帰りは、狭山公園の森の中を通ってカブトムシを探すことにした。しかし、そんなに簡単には見つからないよね。結局、オスは見つからず、今のところ、メスだけで家にいる。餌を買って帰らなくちゃいけないなあ。いつものところから。今朝はお天気が良かった。それに、貯水率はほぼ満水状態。水をたたえた多摩湖は綺麗だった。距離　3.42km 時間　29:02 ペース　8:29min/km
05Aug
- 東京マラソン
  東京マラソンにエントリーしました。抽選なので、出られるとは限らない。というか、多分無理。くじ運悪いからなー。
- 久しぶりの練習日記
  久しぶりにアップします。練習日記です。今朝、走って来ました。短い距離ですが。久しぶりに、天気の良い朝でしたね。今日はなぜか調子よく、良い感じで走れました。ただ、ついっぷるに投稿できなくて残念でしたので、ここで、今朝の写真をアップします。もうついっぷるは使わない！facebookだけにアップしよう！そんな風に思いました。写真を撮って、ついっぷるにアップする時間も含めて、初めて20分を切りました。良かった良かった。。いつものところから一枚。そろそろやる気ださんと。。距離　3.44km 時間　19:45 ペース　5:44min/km
01Aug
- アメブロ放置状態
  走っていないわけではないんですが、ここのところ、あまりランニングに気が向いていないというか、熱が冷めてしまったというか。。。そんなこんなで、アメブロ、ずっと更新していませんでした。仕事が忙しいのもあるんですけどね。あと、家族サービスも。まあ、やらなきゃいけない事は沢山ありますよ。次から次へと。そんな状態です。また、やる気になったら、ブログも更新しようかなあ。
11Jul
- ここのところブログをサボっている
  正直に言って、このブログ。お金にならないし、更新するのに時間がかかる。そんな訳で、最近サボり気味。まあ、それでも良いんだよ。お金にならないんだし、自分のためだけに書いているんだから。風邪を引いてから調子が悪くて走れなかったんだけど、今週はまあまあ、体調が戻ってきたみたい。そんな訳で、今日で3日連続で走りました。距離は短いけどね。それにしても、暑いよ。走ると朝から汗だくだね。いつものところから一枚。距離　3.41km 時間　21:10 ペース　6:12min/km
07Jul
- 左足の親指が腫れている
  だいぶ更新をサボっております。というのも、風邪を引いてしまって、全く走っていないから。ここのところ、2回くらいウォーキングをして、さて、今日は天気も良いし、梅雨もあけたことだし、久しぶりに走ろうかなあ。って思っていたんだけど、４，５日前から、左足の親指の付け根が痛くておかしいなあと思っていて、特に指の腹の内側がなんとなく感覚が鈍い感じがしていた。そしたら、さっきよーく見たら、腫れてるじゃないか。別に痛い訳では無いんだけど、なんか違和感がある。さー、どーするか。。。と思ったけど、やっぱり走るのはやめた。焦っても仕方が無い。でもね、なんだかな。このまま走らなくなってしまうのでは。。という感じもしないでも無い。
24Jun
- のどが痛くなってきた＞＜
  なんか、のどが痛くなってきた。なんで？金曜日の夜に、mixiのオフ会に行った。結構盛り上がって、家に帰ったのが3時近かったなあ。それでも翌日は仕事。二日酔いと寝不足と戦いながら、結構ちゃんと仕事できた。日曜日は、長男が早朝に虫取りに行きたいと言い出したので、2人で6時から虫取りに、狭山公園へ。でも、結局何も取れず。朝食の後は家の掃除。それが終わったら、家族全員で再び狭山公園へ。午後は、むちゃくちゃ眠かったー。で、今朝は普通に5時に起きて、いつものように走ってきた。この時点では、のども痛くなかったんだけど、整体院に来てから、なんとなく体がだるくなってきて、のども痛くなった来たー。やっぱり、金曜日の不摂生が駄目だったかなあ。滅多にしないことなので、体がびっくりしたんだろう。今朝の写真。ここのところ、いつも曇り空だね。この、のどの痛み方だと、1週間は駄目だな。まあ、仕方が無いなあ。距離　3.47km 時間　22:00 ペース　6:20min/km
21Jun
- ５日連続ラン　短い距離の利点
  今日はさすがになんだかお疲れのようだったので、走るの止めようかなー、という考えが頭をよぎった。でも、外を見ると雨が降っていない。台風が近づいていると言う状況の中で、雨が降っていない。まあ、気分転換のつもりで、ちょっと走ってくるかなー。という軽い気持ちで走ってきた。こういうところが、短い距離を走る利点かなあ。軽い気持ちで出られるものね。時間も短くて住むし、体力的にも負担にならないからねえ。あんまり一生懸命走る事ばかり考えて、それがストレスになっても困るので、しばらくはこんな感じでやって見るかなあ。でも、明日は走らないよ。今日呑みに行くからmixiの地元コミュのオフ会に行ってくる。オフ会なんてほとんど行ったことが無いんだけど、地元に友達が少ないから、お友達が出来るといいなあ。というのと、整体院のお客さんになってくれるといいなあ。ってのもあるかな。ランニングやっている人がいると、もっといいなあ。最近、同じような写真ばかりだけど、ちゃんと毎日撮っているんだよ。距離　3.49km　時間　22:29 ペース　6:26nim/km
20Jun
- 四日連続ランはトレッドミル
  今日は、シフトが午後からなので午前中はスポーツクラブへ。７月にカルチャーセンターでセルフ整体講座を受け持つことになったので、それ系のレッスンに出て、材料を仕入れてこようと、朝一の人気のクラスに出た。以前に出ようと思ったら、いっぱいでは入れなかったので、今日は開店前に店の前で並んで、速攻で着替えてスタジオ入り。３番目だった。インストラクターは、長澤まさみ似の素敵な若い女性。この講師の外見も、人気の秘密かも。やっている内容も、結構参考になった良かった。このクラスが終わってから、ジムでランニング。今日は、ビルドアップ走に挑戦！約３０分で５kmくらい走った。いい汗かきました。これで四日連続になった。これくらいの距離なら、毎日走っても大丈夫かもしれないと思い始めている。走った後は、風呂に入って、久しぶりに、お昼ごはんを外食にしました。私の大好きな、「かりん」という中華屋さん。http://tabelog.com/tokyo/A1328/A132805/13063568/いつも込んでいるはずなのに、雨だからか空いていて、のんびり出来ました。久しぶりに食べて美味しかったー。さて、これから仕事頑張ろう！
19Jun
- 3日連続ランと今後の目論見
  今日も走ってきた。短い距離なので、3日連続です。さすがに、ちょっと疲れているかも。。。なんで、最近はこんな走り方をしているかというと、いろいろと思うところがあるわけですよ。まず、嫁さんの職場が変わって、家を出るのが早くなってしまったこと。おかげで、早朝ランは5時40分ごろまでに終えなくてはいけません。だからと言って、スタート時間を更に早くする気にはなれず、距離を短くすることに。その代わりに、走る日を増やそうということになった。次に、フルマラソンチャレンジ二年目としては、少しスピードをつけよう。と思っていること。出来れば、4時間を切りたい！4時間を切る大会として選んだのは、4月のかすみがうら。それまでに、スピードに身体を少しずつ慣らして行く作戦。ランニング仲間たちは、11月の富士山マラソンにエントリーするみたいだけど、そこにフルを持ってくると、練習計画を立てるのが難しくなるので、私はあえて、エントリーしないことにした。その代わりに、12月に所沢シティマラソンでハーフを走ることに。これで、年内はじっくりとスピード練習に取り組めるのではないかと思う。そして年明けから、距離を伸ばして行く作戦なのだ。とにかく、子育ても忙しいので、練習時間が取れないのが悩み。時間がかかるLSDなどの練習が、あまりできない。さらに、不整脈をはじめとする、自分の身体の問題もある。あまり体に負担をかけることも出来ない。少ない練習時間で、さらに体に負担をかけることなく、どうやって効率的にスピードを身に付けられるのか？それが目下の関心事なのだ。今朝は湿度が高くて、もやーっとしていた。おまけ。通勤ウォーキング中に、コサギが三羽。喧嘩していた。距離　3.56km 時間　22:33 ペース　6:20min/km
18Jun
- 連日のランニング
  今日も走ってきた。さっき、今シーズンの練習方針をブログに書いたのに、なぜかアップする前に消えてしまった！あー。すごい萎える。もう一度同じ事を書く気がしないので、今日はもうやめる。また後日、気がむいたら書こう。今朝は蒸し暑かった。距離　3.5km 時間　22:55 ペース　6:33
17Jun
- 始動？
  6月9日の横田駅伝でとりあえずシーズン終了！という気分だったから、というわけでは無いが、お天気も悪かったでの、一週間走らなかった。なんか、疲れちゃって、朝起きる気がしなかったんだ。でも今日は、朝4時に目が覚めちゃって、二度寝しようと思っても寝られそうに無かったので、まあ、雨も降っていないようだし、久しぶりに早朝ランと行きますか～。ということで、走ってきた。まだ、完全に始動、というわけでも無い感じなので、のんびりと走りました。しばらくはのんびりと走ります。あんまり体に負担もかけたくないので。今朝の多摩湖！久しぶりな感じ。距離　3.49km 時間　25:40 ペース　7:22min/km
15Jun
- 通勤ウォーキング中に見かける動物
  今日はどうでもいい話題。自宅から職場まで歩くことが多い。だいたい25分くらい歩く。その途中に空掘川という川があるんだけど、そこで、結構いろんな動物にあう。見かけると写真を撮るんだけど、IPHONEで撮るから、望遠とか無くて小さくしか写らない。でも、今日は鴨の親子に会った。ひよこがとても可愛いので、パソコンで拡大してみた。拡大してもよくわからないんだけど草陰に数羽隠れているんだけど、わかるかな？そのほかにも、結構大きい亀を見つけた。これは、アカミミガメ。日本の在来種では無いんだけど、縁日でよく売っているミドリガメが大きくなったもので、結構あちこちで見かけるよね。これは、多分コサギだとおもう。真っ白で綺麗な鳥。結構大きい。これはアオサギ。コサギよりも一回り大きい。近くで見ると、結構迫力があるよ。空掘川には、小さい魚が沢山泳いでいる。その魚を狙って、サギがくるんだろうね。このほかにも、カッコーが鳴いていたりする。数年前、明け方に家のすぐ近くでカッコーが鳴いて、眠れなくなったことがあった。しかも、何日も続けて同じ場所で鳴くものだから、寝不足なったよ。嫁さんはそれ以来、カッコー恐怖症になった。今でも、遠くでカッコーの声が聞こえると、恐怖の表情を浮かべる。東大和は自然がいっぱい。東京なのに、いいところだと思う。